Было ли у вас такое — внутри глухая неудовлетворённость, ощущение, что «что-то не так», но вы не можете понять, что именно?
Вы начинаете читать про психологию. Сначала по верхам: статьи, популярные книжки. Потом глубже — типы личности, травмы, привязанности, защиты, схемы, роли, архетипы, метапрограммы… Через год вы уже можете консультировать сами. Только вот легче не становится.
Вы идёте в терапию. С опаской, но с надеждой. Может, здесь получится иначе.
Первые встречи вроде дают облегчение. Что-то проясняется, вы выговариваетесь, находите в себе эмоции, о которых не догадывались. Но спустя месяц, два, три — вы замечаете, что по кругу: сегодня один конфликт, завтра другой, вчера снова что-то всколыхнуло. И вы снова идёте «разбирать случай».
А внутри — по-прежнему тяжесть. Как будто что-то глубокое остаётся нетронутым.
Вы меняете терапевта. Один слишком пассивен, другой слишком говорит, третий вообще молчит и смотрит на вас с улыбкой Будды, пока вы тонете. И в какой-то момент вы ловите себя на мысли: а вообще работает ли эта ваша психотерапия?
Вы снова возвращаетесь к книжкам. Пробуете техники, дневники, списки, медитации. И вроде есть эффект — но кратковременный. Потом откат. И снова пустота.
Я прошёл через всё это. Через «знаю всё, а не помогает». Через раздражение на терапевтов, которые «не ведут». Через усталость от того, что сиюминутные проблемы решаются, но сам фон — это глухая нерадость. Как будто внутри тянет вниз — и нет этому имени.
Только сейчас я понимаю: дело не в том, что «психология не работает». И даже не в терапевтах. Проблема была в том, как я относился ко всему этому.
Я думал, что моя психика — это сложная, но решаемая задача. Нужно просто подобрать верный алгоритм, и всё заработает. Я хотел результата, и желательно — побыстрее. Ну, за годик, максимум.
Я не понимал, что путь внутрь себя — это не проект, не головоломка. Это процесс. Это живое. Это больно, запутанно, часто без опоры.
Я не знал, что есть разные подходы. Что некоторым (как мне) нужна структура, понимание, объяснение, логика. И если этого нет — я теряюсь, теряю доверие, начинаю копаться в терапевте вместо себя.
Я не знал, насколько важна работа с внутренним критиком. Потому что если внутри голос, который говорит «мало стараешься», «ты всё равно не справишься», «другие быстрее идут», — то терапия будет буксовать, какой бы она ни была. Потому что я сам себе мешаю.
Я не понимал, что инсайты — это ещё не всё. Можно понять, почему я злюсь, можно вспомнить сцену из детства, можно осознать свою установку. Но если я потом снова делаю по-старому — в жизни ничего не меняется. Как если бы я знал всё о спорте, но не двигался.
Сейчас я не говорю, что нашёл волшебную таблетку. Я по-прежнему в пути. Но теперь я иду иначе.
И в следующих статьях я расскажу подробнее — что помогло мне выйти из тупика, какие ошибки я вижу в начале пути, и как я теперь подхожу к внутренней работе. Может, это откликнется кому-то, кто, как и я когда-то, стоит в замешательстве и одиночестве, зная всё — и чувствуя, что всё равно как-то не так.
Если ты тоже в каком-то таком месте — между знанием и ощущением, что всё по-прежнему не так — возможно, следующие тексты тебе подойдут. Я не обещаю ответов, но поделюсь тем, что мне самому помогает хотя бы чуть-чуть лучше себя понимать и быть рядом с собой.
Если захочется чем-то откликнуться — буду рад комментариям, вопросам, личным историям. И, конечно, всегда открыт для бесплатной вводной встречи — чтобы познакомиться, почувствовать, подходим ли мы друг другу. Когда-то мне очень не хватало именно этого этапа: без обязательств, просто немного побыть рядом и прислушаться к себе.
Автор: Павел Аксенов
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru