Лето прекрасно… но только если не считать тяжёлых ног, отёков и ощущения, что ты превратилась в слонёнка Дамбо.⠀
☀️ Почему так происходит?
⏺ жара расширяет сосуды → жидкость застаивается;
⏺ меньше пьём чистой воды (чай, кофе и сладкие напитки не в счёт);
⏺ сидим под кондиционером или мало двигаемся;
⏺ гормональный фон и лимфатическая система у женщин особенно чувствительны к температуре.
Хорошая новость: это всё можно поправить.
💧 Что реально помогает избавиться от отёков?
1. Эфирные масла
Некоторые масла буквально «разгоняют воду» в теле и улучшают микроциркуляцию:
- Лимон — выводит лишнюю жидкость, даёт лёгкость. Можно в диффузор или в воду (если масло пищевого качества).
- Грейпфрут — шикарно работает с лимфой и целлюлитом. В массажное масло — 1-2 капли на 10 мл базы.
- Кипарис — один из лучших дренажных масел, убирает тяжесть в ногах.
- Герань — регулирует гормоны и помогает убрать задержку жидкости.
🔥 Лайфхак: смешайте лимон + грейпфрут + кипарис в базовом масле и наносите на ноги утром и вечером. Чувство «надутости» уйдёт уже через несколько дней.
2. Питание
- Уменьшите соль, копчёности и соусы — они задерживают воду.
- Добавьте в рацион арбуз, огурцы, зелёные листовые — это природные дренажные продукты.
- Пейте чистую воду, минимум 30 мл на кг веса. Если жарко — чуть больше.
- Отлично работают травяные чаи: мята, зелёный чай, хвощ.
3. БАДы
Если отёки для вас — частая история, стоит обратить внимание на нутриенты:
- Магний — помогает сосудам не спазмироваться.
- Экстракт виноградных косточек или готу кола — поддерживают лимфоток.
- Кверцетин — снижает воспаление и проницаемость сосудов.
Перед приёмом — обязательно проконсультируйтесь с врачом или специалистом.
4. Движение — самое важное!
- Поднимайте ноги выше уровня сердца по 10-15 минут в день.
- Больше ходите пешком. Если сильно жарко, делайте это утром или вечером.
- Делайте ЦиГун или лёгкую зарядку. Мягкие покачивания и скручивания стимулируют лимфу лучше любых таблеток.
Ссылка на видео ЦиГун утренней практики — для мягкого пробуждения тела и лимфы. Делайте 10 минут в день — почувствуете лёгкость.
✨ Результат, который вы почувствуете
- ✔️ Лёгкие ноги
- ✔️ Минус 1-2 см в объёме за неделю (при регулярности)
- ✔️ Меньше тяжести и усталости к вечеру
- ✔️ Общее ощущение свежести и лёгкости в теле
Если вы хотите подобрать масла или БАД индивидуально под себя, напишите мне. Вместе найдём мягкое и безопасное решение.
С заботой, Анастасия Любимова ❤
@lubimova_anastasiya