Кризис у молодых женщин (16–24 лет): тревога, депрессия, самоповреждения

Почему растёт психическая уязвимость и что это значит для нас?

Последние исследования в Великобритании и Европе показывают тревожную тенденцию:

• 1 из 4 молодых женщин (16–24 года) сталкивается с выраженными психическими расстройствами — от генерализованной тревоги до панических атак и обсессивно-компульсивного расстройства (ОКР)
• 31 % девушек в этой возрастной группе хотя бы раз в жизни наносили себе самоповреждения
• 15–20 % признают мысли о суициде или эпизоды серьёзной депрессии📌 Для сравнения: у юношей того же возраста показатели в 1,5–2 раза ниже📌 С 2010-х годов рост среди молодых женщин — почти в 2 раза

2. Почему именно молодые женщины?

Социальный прессинг и “идеальная жизнь” 16–24 — возраст, когда на девушку обрушиваются сразу несколько мощных ожиданий:

• успеть получить образование и “найти себя”,
• быть внешне “идеальной” (соцсети подогревают сравнение),
• соответствовать романтическим и сексуальным стандартам.

Тело и жизнь становятся не личным опытом, а “проектом”. В итоге самооценка перестаёт быть внутренним чувством, она зависит от лайков, отношений, успеха в карьере.

Соцсети и эффект сравнения

Instagram* и TikTok формируют иллюзию, что “нормальная жизнь” — это бесконечные путешествия, красивые отношения и успех в 20 лет. Девушки не просто сравнивают — они чувствуют собственную недостаточность как норму.

Табу на гнев и злость

Социальная установка на “хорошую девочку” делает выражение агрессии неприемлемым. Гнев не находит выхода — и превращается в автоагрессию (самоповреждения, нарушения пищевого поведения, саботаж).

Гормональные и биологические факторы

Пубертат и молодая взрослая жизнь — период гормональных колебаний. Женская нейробиология делает девушек более чувствительными к социальному отвержению и стрессу (исследования показывают большую реактивность миндалины мозга на социальные угрозы).

3. Самоповреждения: зачем они происходят?

Самоповреждения у молодых женщин редко связаны с суицидальными намерениями. Чаще это:

• способ снизить внутреннее напряжение (“мне нужно что-то почувствовать, чтобы не утонуть в тревоге”),
• попытка наказать себя (“я плохая, я заслуживаю боли”),
• попытка вернуть контроль над телом, когда жизнь кажется хаотичной.

📌 Исследования показывают, что у девушек с тревожными и депрессивными расстройствами самоповреждения выполняют функцию эмоциональной регуляции, и без работы с чувствами просто запрещать их бесполезно.

4. Что важно для терапии и поддержки?

Для психотерапевтов

• Фокус на теле и идентичности
  Работа не только с мыслями, но и с телесными ощущениями, стыдом за тело, образом себя. Техники соматической терапии и телесных практик дают хорошие результаты.
• Навыки эмоциональной регуляции как альтернатива самоповреждениям
  DBT (диалектико-поведенческая терапия) и ACT (терапия принятия и ответственности) показывают лучшие результаты для этой группы.
• Группы поддержки для девушек
  Социальная изоляция усиливает кризис. Группы, где можно говорить без оценки, снижают уровень тревоги.

Для самих девушек

• Не стыдиться эмоций: тревога и гнев — это не “ты плохая”, это реакция психики на перегрузку.
• Учиться замечать своё тело: простые техники заземления, дыхания, йога снижают уровень тревоги.
• Говорить о самоповреждениях: это не слабость, а способ попросить помощи.

5. Почему это наш общий вопрос?

Рост тревожных и депрессивных расстройств у молодых женщин — это не просто “модная тема психологии”. Это отражение культурного кризиса: мы создаём общество, где девушке проще наказать себя, чем попросить помощи.

📌 Если вы психолог или терапевт — учитесь говорить на языке этих девушек, без морали и навешивания ярлыков

📌 Если вы клиентка и читаете это — знайте, что с вами всё в порядке, вы не одиноки, и способы помочь себе есть

Подписывайтесь на мой Telegram-канал «Тревожная молодость», где я говорю о тревоге, эмиграции и выгорании — честно, по-настоящему, от психолога

👉 https://t.me/psychology_prop

* Instаgram принадлежит компании Meta, которая признана экстремистской организацией в России.

Автор: Шматкова Валерия Константиновна
Психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru