Я совершила ошибку.
Не знаю, как так вышло, но в какой-то период времени в нашей жизни прочно поселился ОН – минимально полезный и максимально засахаренный – СОК 🧃
Это моё упущение
Я честно думала, что делаю лучшее: ну, это же не газировка, не химия – значит, полезнее. Я сама в детстве росла на компотах и "Юпи", и, похоже, такой мыслью мозг и успокоился: главное, чтобы не шипело и не светилось кислотой 🤦🏻♀️ Но ведь сахар и привычка к сладкому – это большой вред для организма.
И когда мои дети были младше, я всерьёз думала, что если у нас не будет с собой сока, то летняя прогулка обречена. Особенно если жарко.
В моем рюкзаке для мамы было всё: влажные салфетки (обычные и антибактериальные), запасные носки, печеньки, машинка, заколка и пара невесть откуда взявшихся жёлудей. Но сок – ОБЯЗАТЕЛЬНО. Причём не абы какой. Только тот, что "в красной упаковке, но не с яблоком, а с тигром, но ни в коем случае не ананас (он кислый)!".
И однажды мне стало не по себе. Я подумала: а мои дети вообще пьют воду?... И всё, решила я с соками совсем завязать.
Сразу скажу – это был не идеальный переход
Не так, что я пришла домой, убрала соки с кухни и сказала:
– Дети! С сегодняшнего дня – только вода!
И они ответили:
– Спасибо, мама! Мы давно об этом мечтали!
Конечно, нет.
Были вопросы в духе:
– Это вообще пить можно?
– А вкус где?
И мой младший долго называл воду "ничем". Типа:
– Я не хочу ничего, можно лучше кефир?
Но я не сдалась 🦸🏻♀️
И вот как это было⬇️
💧 Сделала воду привлекательной
Мы купили красивые бутылки. Каждому свою.
Одна с динозаврами, другая – с блёстками внутри, третья – какая-то модная подростковая.
Они были лёгкие, с удобной крышкой, и дети сами начали их брать с собой.
А если ребёнок сам выбирает – всё, полдела сделано 😉
Потом добавились наклейки, имена на бутылочках, забавные кружки с крышками. Одна из них с ушками. Казалось бы, ерунда, но для ребёнка – вау)
💧 Потом мы начали делать "воду с секретом"
Это было моё открытие лета!
🍊 с долькой апельсина
🍓 с замороженной клубникой
🍃 с листочками мяты
🥒 с огурчиком (! – неожиданно зашёл)
🧊 с кубиками льда в форме сердечек/звёздочек/динозавров (формочки купила на маркетплейсе – теперь это наша фишка)
Иногда добавляли корицу, лимонную цедру, немного мёда или варенья.
Оказалось, что вода – это вообще-то не скучно. Просто мы её так подавали 😅
💧 Убрала конкурентов с горизонта
Соки я не запрещала. Просто убрала из поля зрения.
Не лежат в холодильнике – никто и не вспоминает 👍🏻
Иногда покупаем на пикник. Но дома – только вода.
А если хочется "вкусняшку" – делаем (и до сих пор делаем) смузи из банана и кефира, компот или холодный чай с травами.
И вот этот переход оказался решающим. Сок перестал быть привычкой. И стал чем-то по случаю. Это был важный сдвиг.
💧 Личный пример
Раньше у меня тоже была привычка: кофе, чай, и да – сок.
А воду я как будто недооценивала.
Теперь я намеренно стала пить воду при детях и они начали повторять. Потому что дети всё считывают. И если мы сами берём бутылочку воды перед выходом из дома, они тоже начнут.
Прошло полгода. И знаете что?
Вода победила 🥳
Мой рюкзак стал легче.
Моя совесть – чище 😅🙈
А дети – здоровее.
Если вы тоже хотите попробовать, вот маленькие советы:
✅ Не запрещайте – переключайте внимание
✅ Делайте воду визуально интересной (бутылочки, стаканы, лёд, фрукты)
✅ Включайте фантазию: "вода с волшебным фруктом", "как у мамы", "для супергероя"
✅ Не ждите мгновенного результата и не сдавайтесь
✅ Хвалите: "Какая ты молодец, что выбрала воду! Настоящий супергерой своего тела!"
А что пьёт ваша семья: вода, соки, или, может, компоты?
Как вы находите баланс?
Расскажите в комментариях! 💬