Если без кофе вы не можете начать и провести день, это уже тревожно. Все мы знаем, что кофе отлично бодрит и дарит энергию, но точно так же он вселяет в нас тревожность, раздражительность и ощущение дискомфорта. Как же быть? На самом деле, много достойных заменителей этого напитка, которые бодрят не хуже, но без негативных последствий, присущих кофе.
Чем плох кофе
Кофе влияет на симпатическую нервную систему. Сердце бьется быстрее, кровь циркулирует активнее, мозг настраивается на фокус – вроде бы, здорово. Но в итоге вы ощущаете, что будто бы на пределе своих возможностей: все слишком быстро, громко, торопливо. Теперь вспомним про хронический недосып, кофе вместо завтрака и обеда — и получим настоящее бедствие для нервной системы. В итоге ее ждет неминуемая усталость и раздражение.
Кофеин блокирует в организме вещество, которое отвечает за усталость. Человек бодр, но это не естественная активность. Когда действие чашки кофе заканчивается, мы неизбежно чувствуем двойную усталость.
При острых проблемах с желудочно-кишечным трактом, например, гастритах, дуоденитах, язве желудка, панкреатите, колите и гепатите в острой форме кофе и вовсе противопоказан.
Итак, ищем заменители!
Матча — зеленая бодрость
Зеленый порошковый чай уже хорошо известен в нашей стране. Важно, что кофеин в нем есть, но за счет аминокислоты L-теанина высвобождается медленно, плавно, а не скачками, как при употреблении кофе. В итоге вы испытываете бодрость, у вас нет тревоги и недосыпа – идеально!
Цикорий, хорош вечером
Выпив чашечку горячего цикория, вы не испытаете прилива энергии. Но стабилизируете уровень сахара в крови, расслабите гладкую мускулатуру. Добавьте немного кардамона, корицы — и получите вкуснейший напиток.
Теплое молоко
Но не просто молоко, а с добавлением куркумы, черного перца или кокосового масла. Да, напиток далек от кофе по вкусу и виду, зато успокаивает, тонизирует и восстанавливает. Попробуйте такой вариант пить хотя бы пару недель и гарантируем — вам понравится.
Холодный мате
В нем есть кофеин, но присутствует и витамин В, а также антиоксиданты. Силы и энергия без перегрузки нервной системы – отлично!
Летом добавьте льда, лайма, мяты — и отличный напиток готов.
Взбодримся сами
Бодрят не только напитки. Контрастный душ, ароматы цитрусовых и розмарина, танец под энергичную музыку – все это тоже дает энергию. Но только помните, что иногда не стоит взбадриваться специально: просто отдохните — и прилив свежих сил обеспечен.