Приветствую вас, друзья!
Сегодня хочу поговорить о штуке, знакомой каждому, но не всегда осознаваемой – о непереносимости фрустрации, или, проще говоря, о границах дискомфорта.
Непереносимость фрустрации – это когда ты натыкаешься на препятствие и начинаешь психовать даже из-за ерунды. Само ощущение дискомфорта - нормальная реакция, но вот если тебя выводит из себя любая мелочь, тогда это уже проблема.
Низкий порог дискомфорта
Представьте человека, у которого этот порог дискомфорта очень низкий. Любая мелочь – как красная тряпка для быка. Он избегает всего сложного, всего, где надо напрячься или просто потерпеть. Для него сам факт стресса – это уже катастрофа. Он уверен, что жизнь должна быть легкой, без напряга и всегда в кайф. Любая неудача – это конец света, и он даже не попытается еще раз. Хочет всего и сразу, и ждать вознаграждения в будущем он точно не будет.
Примеры, когда порог дискомфорта совсем низкий:
- Не получается быстро разобраться, и тут же взрыв. Например, заказать еду сложно, приложение виснет и т.д. В итоге – гнев, телефон летит в стену.
-Хочет похудеть, но не может выдержать диету даже месяц. «Не могу это вынести!» «Это слишком сложно!»
-Не может стоять в пробке или очереди, хотя ждать-то всего ничего. "Ну не могу я просто так сидеть и ждать!"
-Не может находиться в незнакомой компании или с нелюбимыми родственниками когда того требует ситуация. "Мне некомфортно, я никого не знаю", "Твою маму я терпеть не могу!"
-Хочет стать крутым спецом, но учиться долго – не вариант. "Слишком долго учиться, я столько не выдержу даже ради мечты!"
А что, если повысить порог дискомфорта?
А теперь давайте посмотрим, что происходит, когда человек учится отодвигать этот порог дискомфорта. Когда он понимает, что небольшое напряжение – это не конец света, а всего лишь временное неудобство. Такой человек готов выходить из зоны комфорта, пробовать новое и не боится трудностей.
Он понимает, что рост и развитие невозможны без усилий. Он готов учиться, даже если это сложно, готов терпеть, когда это необходимо, и готов ждать, когда результат требует времени. Он знает, что неудачи – это не повод сдаваться, а возможность учиться и становиться сильнее.
Примеры, когда человек работает над повышением порога дискомфорта:
-Спокойно разбирается со сложным приложением, даже если оно виснет. Понимает, что это временная проблема и решает ее шаг за шагом.
-Ставит перед собой реалистичные цели по похудению и постепенно меняет свои привычки в еде, не ожидая мгновенных результатов.
-Находит способы расслабиться и отвлечься в пробке или очереди, например, слушает музыку или аудиокнигу.
-Старается найти общий язык с разными людьми, даже если они не сразу кажутся приятными. Понимает, что у каждого есть своя история и свои достоинства.
-Готов учиться и развиваться, даже если это требует времени и усилий. Знает, что в конечном итоге это приведет к успеху и удовлетворению.
Повышение порога дискомфорта – это не про то, чтобы стать роботом, которому все нипочем. Это про то, чтобы научиться управлять своими эмоциями и реакциями, чтобы не взрываться из-за каждой мелочи, а спокойно искать решение. Чтобы не бояться трудностей, а видеть в них вызов и возможность для роста.
Если ты от всего устал, не знаешь в какую сторону двигаешься в жизни и ничего не хочешь делать? Приглашаю на свой канал, где я делюсь техниками самопомощи, которые помогут тебе взять управление жизнь в свои руки.