На днях меня очень сильно разозлил один человек. Я ему сказал, что я о нëм думаю, но этого было явно недостаточно.
Тогда я вспомнил, как, 15 лет назад, на одном тренинге мы с напарниками специально злили друг друга и молотили об пол специальными тяжëлыми, но тонкими подушками. Тогда я был ещё студентом, жил с мамой и бабушкой, и мама сшила для меня такую же подушку.
Да, это был довольно примитивный способ проживания гнева. Но он, в принципе, работал и позволял иметь значительно меньше конфликтов в окружающем мире.
Сейчас, когда я уже прошëл несколько обучений по психотерапии и провëл десятки консультаций (не только на b17, здесь цифра пока меньше), я по-прежнему убеждаюсь в том, что эмоции нужно проживать.
Негативные - особенно.
Потому что можно, конечно, "замести под ковëр", " загнать поглубже" - и, типа, не видно. А потом это всë "вылезает боком" в виде неврозов, психосоматики (иногда - тяжëлой) и т.д.
Поэтому - негатив обязательно проживаем.
Другой вопрос - как это сделать адекватно.
Можно, конечно, со всеми собачиться, устраивать разборки по любому поводу - но я не считаю такой подход адекватным. Да и тëплым отношениям с близкими это явно не способствует.
Поэтому:
1. Если что-то не так - говорим. Корректно, адекватно. По возможности - критикуем, в первую очередь, поведение, поступки, а не личность (знаю, это не всегда бывает просто).
Если ситуация не устраивает - прикладываем разумные усилия для еë изменения.
2. Если этого недостаточно - дальше работаем со своими эмоциями.
Что конкретно мне не нравится? А что я хочу? Что я могу сделать.
Есть ситуации, на которые мы можем повлиять. А есть такие, на которые мы повлиять не можем. (И очень важно отличать одни от других.)
В любом случае - можем мы повлиять или не можем - важно прощать и отпускать.
Даже не ради "обидчика" - ради себя. Чтобы не копить эмоциональную помойку внутри своей психики.
3. Иногда нам просто нужна хорошая боксëрская груша. Многие мужики, например, рубят дрова (главное, не травмироваться).
Очень здорово, когда есть место, где можно проораться, не распугав окружающих.
А ещë можно попробовать трансформировать негативную энергию во что-то созидательное. Эмоциональное "дерьмо" - как топливо, "соляра" - например, для ремонта или творчества (это уже высший пилотаж). Да, дымит, коптит - зато мощно.
Конечно, специально искать конфликтов ради творчества я бы не стал: это всë же далеко не самый полезный способ получения энергии. Но - грех не использовать эту "соляру", если она и так сама навязалась.
Когда жизнь протягивает вам лимон, не жалуйтесь, – сделайте из него лимонад.Наполеон Хилл.
Просто и со вкусом.
Автор: Данилов Иван Николаевич
Психолог, Коуч
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru