Давайте по-честному: сколько раз вы пытались замотивировать себя встать в 6 утра на пробежку, есть брокколи на завтрак и делать растяжку перед сном? А сколько раз вместо этого оказывались в компании пиццы, телефона и чувства вины?
А знаете, почему так? Потому что мы ищем мотивацию. Как будто есть какой-то волшебный мужик с мегафоном, который придёт и закричит вам в ухо: “Вперёд, чемпионка!” И всё, вы побежали по жизни лёгким галопом.
Так вот, спойлер: этого мужика нет. Никогда не было. Всё, что у нас есть — это мы. И… наше удовольствие! Простой человеческий кайф от того, что вы делаете. Поэтому предлагаю перестать искать мотивацию и начать искать удовольствие. Не “нужно”, не “должна”, а хочу, потому что мне кайфово.
Удовольствие высыпаться.
Вы когда-нибудь просыпались без будильника, в тишине, с ощущением, что организм будто сам сказал: «Ну всё, я готов, погнали жить»? Вспомните его сейчас. Сон не наказание и не пункт в чек-листе ЗОЖника, это лучшее удовольствие из бесплатных. И вообще лучшее, что придумало человечество после кофе и тёплых носков. И никакие сериалы не стоят того, чтобы превращаться в сонного зомби.
Удовольствие кушать нормальную еду.
Не потому что надо питаться правильно, а потому что от вкусной еды бывает по-настоящему хорошо. Когда вы съели вкусный суп или тёплую кашу, и она растекается по желудку, согревая и даруя приятную сытость, вместо того, чтобы хлебнуть энергетик и запихать в рот батончик. Когда понимаете, что можно есть ягоды, запечённое мясо, хрустящие овощи не потому, что должны или так сказал блогер, а потому, что это, блин, вкусно! ⠀ И да, иногда можно и пиццу, и пирожное. Потому что и это — удовольствие, а не измена своему ЗОЖ-образу.
Удовольствие гулять.
Просто гулять. Не для того, чтобы набрать 10 тысяч шагов, а чтобы уйти от шума и вай-фая. Постоять в тишине у воды. Почувствовать, как пахнут мокрые деревья после дождя, поймать солнце между крышами. Потрогать траву в конце концов! Просто чтобы ощутить, что вы не только налогоплательщик и хозяин кота, но ещё и человек.
Удовольствие двигаться.
Именно двигаться, а не заниматься спортом. Потому что кажется, что спорт — это когда трудно, больно, потно и вы ненавидите тренера. А движение — это когда включили любимую музыку и танцуете в комнате так, будто вас никто не видит. Или начали растяжку просто потому, что спина затекла. Или записались на бокс просто потому, что захотелось. ⠀ Тело создано не для того, чтобы страдать. Оно создано, чтобы жить и радоваться. С каждым вздохом, каждым движением, снова и снова.
Так как перестать искать мотивацию?
Очень просто. Каждый раз, когда вам захочется сказать себе “надо”, задумайтесь, как сделать это приятным? Не идеально, не по плану, написанному в книжке, а для себя, здесь и сейчас. ⠀ Потому что не мотивация делает нас здоровыми и счастливыми, а удовольствие от того, что вы живёте в своём теле и можете себе позволить кайфовать.
Всё гениальное — приятно. Попробуйте.