Привет🤗
Сегодня поделюсь с тобой личным опытом и расскажу, почему важно при похудении (и не только) поддерживать баланс микроэлементов в организме, особенно если ты, как и я, активно занимаешься фитнесом💪🏻
Отмечу для начала, что как специалист по питанию, коррекции веса и здоровому образу жизни, я придерживаюсь научного подхода во всём — это основа основ.
Признаюсь, у меня есть опыт похудения на 30 кг, и в процессе сброса веса ошибок я наделала о-го-го сколько!
Неудивительно, ведь худела я фактически на мифах. Рацион не был сбалансирован, дефициты не были восполнены. Поэтому тогда у меня не только волосы посыпались, но и с ногтями начались проблемы, и костная масса находилась не в идеальном состоянии… В общем, сей опыт повторять никому не рекомендую!
Вот уже 5 лет прошло с тех пор.
✔️В моей жизни на регулярной основе появился фитнес.
✔️Я получила образование эксперта по питанию.
✔️В зал стараюсь ходить 2-3 раза в неделю, тренируюсь минимум по 1,5 часа, чтобы поддерживать мышцы в тонусе и чувствовать себя красоткой в свои 47.
Силовые тренировки – моя страсть!
Но, как вы знаете, фитнес — это не только про физическую нагрузку, но и про правильное восстановление. И здесь важную роль играют микроэлементы, такие как кальций и витамин D3. Ооочень важные в моём возрасте!
Остановлюсь чуть подробнее на этом. Ведь похудение без восполнения дефицитов – это явно не про здоровье❌.
Почему кальций и витамин D3 так важны?
Кальций — это не просто элемент, который укрепляет кости, ногти и зубы.
✔️Он играет ключевую роль в сокращении мышц, что особенно важно для тех, кто занимается силовыми тренировками.
✔️А ещё он участвует в обменевеществ, что важно при похудении.
✔️Достаточное его потребление может способствовать снижению веса, регулируя уровень гормонов, влияющих на аппетит и метаболизм жира.
✔️А Витамин D3 помогает организму усваивать кальций, поддерживает иммунную систему, влияет на обмен веществ.
✔️Недостаток витамина D3 может привести к увеличению жировых отложений.
Из каких продуктов можно получить кальций и витамин D3?
Конечно, лучший источник микроэлементов — это сбалансированное питание.
Вот продукты, которые богаты кальцием и витамином D3:
✅ Молочные продукты: молоко, йогурт, сыр — отличные источники кальция.
✅ Рыба: лосось, сардины и тунец содержат как кальций, так и витамин D3.
✅ Зеленые овощи: брокколи, шпинат и капуста — хорошие источники кальция.
✅ Яйца: особенно желток, богат витамином D3.
Почему не всегда достаточно только питания?
Несмотря на то, что я стараюсь включать разные продукты в свой рацион, иногда бывает сложно получить все необходимые микроэлементы только из пищи. Это может быть связано с ☑️особенностями метаболизма или ☑️интенсивными тренировками.
В таких случаях я обращаю внимание на качественные добавки.
Мой выбор - БАД "Кальций Д3 с селеном" от компании "Биокор".
Во-первых:
☑️компания «Биокор» уже более 30 лет успешно работает на рынке, то есть качество проверено временем.
☑️Плюс у "Биокора" есть своя сырьеваябаза — агрофирма "Биокор-С", что позволяет контролировать качество продукции на всех этапах производства.
☑️И ещё на производстве есть система менеджмента безопасности пищевой продукции ХАССП, что гарантирует её высокое качество. Для меня это важно при выборе БАД.
Мне очень нравится, что Кальций Д3 от "Биокор" содержит селен, который участвует в работе щитовидной железы, а она, как вы знаете, регулирует метаболизм.
Кстати, недостаток селена может спровоцировать увеличение веса. Плюс селен важен для правильного сокращения и укрепления мышц. Конечно, его можно получить из бразильских орехов, миндаля, морепродуктов, мяса,злаков и семян. Но если на вашем столе эти продукты – редкие гости, то БАДрешит эту проблему.
Поддержание баланса кальция и витамина D3 в организме — ключ к достаточной мышечной и костной массе, хорошим ногтям и волосам.
Сбалансированное питание и, при необходимости, приём качественных добавок помогут вам достичь оптимального уровня этих важных элементов и держать вес в норме.
Надеюсь статья была тебе полезной!🤗Не забудь поставить лайк👍🏻
Напомню, что перед началом приема любых добавок нужна консультация врача.
Если тоже хотите приобрести товар, то вот ссылка. Артикул 243456558
*Возрастное ограничение 18+
*БАД не является лекарственным средством.
Реклама. ООО Фирма «Биокор» ИНН 5834013493 erid: 2VSb5xoNUau