Тяжесть бытия частично ощущается, когда человеку не хочется ничего делать из того, что раньше доставляло ему удовольствие. Есть замечательный способ ухода от этой тяжести. Это безбашенный секс.
Но у этого способа, помимо всяких побочных эффектов в виде болезней и осуждения, есть один существенный недостаток.
Так же, как алкоголь, спорт, танцы, разрешенные психо-таблетки, сериал или обжорство, этот способ приносит лишь временное облегчение.
Помимо очевидных рисков, вроде проблем со здоровьем или осуждения, он дает лишь временное облегчение.
Согласно представлениям глубинной психологии, секрет не в том, чтобы убегать от этой тяжести. Счастье — это не про полное избавление от негатива, а про умение с ним жить. Люди, которые по-настоящему наслаждаются жизнью — это не те, у кого в душе сплошной праздник и ни капли боли. Они не избавились от всех своих внутренних демонов и не превратили свою психику в идеальный сад без сорняков. Нет, их секрет в другом — они научились проживать любые чувства, даже самые тяжелые.
Представьте: перестав использовать способы бегства от себя, вы заглядываете внутрь и находите там такие пласты тоски, боли или разочарования, что кажется — они способны раздавить. И это нормальное переживание. У большинства из нас внутри есть такие глубины, где хранятся сложные, иногда неподъемные эмоции. Они как будто уходят корнями в бесконечность, и кажется, что с ними ничего нельзя сделать. Но вот в чем штука: и не нужно ничего с ними делать. Не всегда и не все в нашей жизни или внутри нас можно изменить. Иногда мы сталкиваемся с вещами — во внешнем мире или в своей душе, — которые просто есть. И точка.
И вот тут начинается самое интересное. Многие из нас слышали обещания, что можно «проработать» весь негатив, избавиться от него и зажить счастливо. Но это обещание, скажем так, не совсем точное. Или, может, мы сами его неправильно поняли. Жизнь — это не про то, чтобы вычистить из себя все плохое и оставить только хорошее. Жизнь — это про умение быть с любыми чувствами: радостью, гневом, печалью, разочарованием, даже с ощущением собственной беспомощности перед тем, что изменить нельзя.
Человек, который живет полной жизнью, не боится своих чувств. Он может переживать горечь от того, что не все в его власти, злость на несправедливость мира или сожаление о несбывшихся мечтах. И это не делает его слабым. Наоборот, это делает его живым. Проживание таких чувств — это как умение дышать под водой. Ты не избавляешься от воды, ты учишься в ней существовать.
Когда мы разрешаем себе чувствовать весь спектр эмоций, даже самые неприятные, та самая невыносимая тяжесть перестает нас душить. Она не исчезает — как не исчезают проблемы во внешнем мире, которые нам не по силам изменить. Но она перестает быть врагом. Она становится частью тебя, частью твоей истории, частью того, что делает тебя человеком.
А вот те, кто застревает в этой тяжести, часто делают ошибочный вывод: «Жизнь — это боль». Почему они застревают? Потому что не научились проживать свои чувства. Они бегут от них — в секс, еду, сериалы, карьеру, спорт или что угодно еще, лишь бы не сталкиваться с тем, что болит. Но бегство не работает. Боль, которую мы не проживаем, никуда не девается — она просто копится, как неоплаченный долг.
Так что же делать? Начать с малого: заметить, что ты чувствуешь, и не пытаться это исправить. Это не про слабость, а про смелость — смелость встретиться с самим собой. И когда ты начинаешь проживать свои чувства, ты вдруг замечаешь, что жизнь становится легче. Не потому, что тяжесть исчезла, а потому, что ты научился ее нести.
Этот текст родился из ответа на вопрос в одном из обсуждений на психологическом форуме и стал частью обновленной консультации на тему «Проживание чувств: как освободиться от эмоциональных страданий».
Автор: Василий Поздняков
Психолог, Тревожные расстройства
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru