"Сначала надень маску на себя"
Неожиданный урок заботы о себе из... инструкции по авиабезопасности.
Вспомните, что говорят бортпроводники перед каждым взлетом: "В случае разгерметизации салона кислородные маски выпадут автоматически. Сначала наденьте маску на себя, а затем на ребенка". Звучит странно, правда?
Наш первый импульс – защитить тех, кого мы любим. Но инструкция по безопасности мудра: если вы сами задохнетесь, то никому не сможете помочь.
Друзья, этот принцип применим и к нашей повседневной жизни. Мы часто ставим чужие потребности выше своих.
Например, работаем допоздна, взваливаем на себя горы домашних дел, отказываемся от отдыха, чтобы провести время с семьей. Стремимся быть "хорошими" родителями, классными партнёрами, отличными друзьями, коллегами.
Но что происходит, когда мы постоянно игнорируем свои собственные потребности? Да-да, правильно – мы выгораем➡️ эмоционально, физически, ментально.
Если мы истощены, уставшие, сгоревшие эмоционально — нам будет трудно быть полезными окружающим.
И тогда точно уже не можем эффективно заботиться ни о ком, даже о себе...
А дальше мы теряем радость, энергию, становимся раздражительными и апатичными.
Забота о себе – это не роскошь, это такая же необходимая "кислородная маска" в турбулентности жизни.
Это основополагающий фундамент, на котором строится наше благополучие и способность дарить любовь и заботу другим!
И это не про эгоизм, друзья, это про здравый смысл. Это про полноценный сон, здоровую пищу, регулярные физические нагрузки. Про время на хобби, на общение с любимыми людьми, на тишину и уединение. Про умение говорить "нет", когда это необходимо. Про принятие своих несовершенств и прощение себе ошибок.
Сделайте глубокий вдох. Наденьте свою "кислородную маску". Позаботьтесь о себе.
Заботясь о себе, мы становимся устойчивее, добрее и эффективнее во всех сферах жизни — будь то работа, семья или дружба. Только тогда мы сможем по-настоящему жить свою полную, яркую жизнь!
А что вы делаете для себя сегодня? Поделитесь в комментариях!
Автор: Карчик Алла Николаевна
Психолог, Повышаю самооценку
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru