Сегодня немного про то как нас научили подавлять злость. Вообще конечно люди часто не могу определить, что именно они сейчас чувствуют, порой это самый сложной вопрос на терапии: «Что ты сейчас чувствуешь? Где эта эмоции? Что происходит в теле?» А в ответ удивленные глаза.
Но сейчас про гнев.
Злость, гнев - это базовая эмоция. Ребенок с года умеет показывать злость. Сначала маленький карапуз стучит кулачками по полу, когда ему не дали игрушки, родители умиляются и сразу выдают: «Ай ай ай, нельзя злиться, хорошие дети не злятся». Потом он подрастает, злится из-за того у него не получилось собрать конструктор, не понимает что с ним происходит, потому что это чувство окутывает все вокруг, его невозможно контролировать, как говорит мой сын: «сердце как будто становится огромный и черным, хочется все крушить и ломать». И что ребенок слышит в ответ на такое поведение? «Ну перестань! Разве так можно? Ты с ума сошел? Успокойся!». Сразу вопрос, как успокойся, не понятно)
А если ребенок не дай бог еще и на маму злится и кричит, то тут мое любимое: «Разве можно на маму злиться, это же ма-ма, только плохие дети ругаются на маму!».
Всё. Точка. Закрепилось. Злиться нельзя. Когда я злюсь я плохой. Когда я злюсь со мной что-то не так.
И дальше человек начинает сдерживать это чувство всююююю жизнь. Потому что знает, что так нельзя, с детства.
Как это влияет на взрослую жизнь спросите вы? Я же молодец, я не бегу махать кулаками с каждый встречным.
Молодец, конечно, но…
Вытесненная злость ведет за собой нарушение границ. Такие люди сдерживают ее даже в ситуациях где она необходима, таким образом не могу отстоять свои границы.
Например:
• Девушка высмеяла своего парня в общей компании, а ему нормально — он улыбается, и не чувствует ни злости, ни обиды на свою подругу.
• Муж-алкоголик потратил деньги, которые откладывали на отпуск, а жене нормально — немного погрустила и ладно.
• Парень знает, что его девушка не любит табачный дым, но курит рядом с ней, а ей нормально.
Ситуации, где интересы одного человека ущемляются, разнообразны, но люди, у которых сильно нарушены границы (а нарушены они во многом из-за того, что их отучили злиться), этого не чувствуют. В результате они вынуждены постоянно прогибаться под других людей и жертвовать своими интересами.
Есть еще другая сторона, где человек постоянно сдерживая свою злость, оказывается в ситуации, когда это становится уже не возможным и случается взрыв, бомба. Состояние аффекта.
Что делать?
Первое - учиться распознавать свои эмоции, слушать себя.
Второе - когда вы нашли свою злость, подружиться с ней, научиться ее правильно выпускать.
А вы умеете злиться?