Хочу напомнить вам про маленькие практики с опорой на тело, которые не требуют большого количества времени, при этом дают поддержку, добавляют силы и расширяют поле вашей чувствительности.
Вы можете обращаться к ним в любой момент, когда почувствуете, что не находите себе места, земля уходит из-под ног, вы будто вылетаете из тела, погружаетесь в мысли, дела, забывая о себе и своих потребностях.
Смысл этих практик - направить внимание на себя! Добавить более чуткого собственного взгляда.
Можно придумать свое название для таких мини-тренировок. Мы с детьми называем эти минутки внимания к себе телесными «ухтышками».
Сегодня предлагаю вам вспомнить про практику - «Я есть».
Сама особенно часто я ее использовала, когда только-только родила третьего ребенка.
Эта девочка, пришедшая на свет после появления двух мальчишек, открыла мне глаза на многие вещи, помогла пересмотреть взгляд на становление телесности и словно дала доступ к разным возрастам и состояниям.
Во время беременности я все чаще напоминала себе свою любимую бабушку, которая в конце жизни с трудом передвигала ноги и носила на руках выпуклый узор вен, а с рождением дочки я окунулась в мир первых потягушек, переворотов, первых шагов. С ней я словно заново училась безмятежно засыпать, сливаясь с кроваткой, тянуться за чем-то желанным и притягательным, отталкиваться и отталкивать ненужное. Просто быть.
Я наконец-то заметила, как смягчаются прохожие от простой встречи с младенцем, как взгляд малыша меняет человека. Нам здесь рады.
Только представьте, также радовались и наши близкие при знакомстве с маленьким чудом. Нас тоже приветствовали добрыми взглядами люди на улице и умилялись. Мы появились и принесли миру улыбки.
Мы часто забываем, как это невероятно и здорово, что мы есть!
Поначалу сам для себя ребенок не существует. Осознание своего существования в этом мире у нас начинается через других людей. Это близкие взрослые выделяют малыша как значимую фигуру, называют по имени. Это интересно описывает в своей книге “Секретный мир детей в пространстве мира взрослых” Мария Осорина.
Образ своего телесного «Я» — это база для развития личности и маленького, и большого человека. Только через тело, мы чувствуем, что живем! С младенчества нам очень важно создавать глубинное базовое доверие к жизни, поддерживать интуитивную уверенность в том, что жить хорошо.
Почему бы не попробовать чаще обращаться к себе самой с нежностью и теплом, с умилением, как делали значимые взрослые в начале нашей жизни?
Если разрешать себе чаще радоваться самому факту своего существования?
Если чаще улыбаться себе в зеркале? Чаще прикасаться к себе? Чаще улыбаться себе? Признаваться себе в любви.
Я есть! Как это классно?
Мне кажется, что каждому из нас иногда важно об этом напоминать себе.