Если вы чувствуете, что мотивация угасла-это не значит, что с вами что-то не так. Мотивация часто скрыта за тревогой, сомнениями и усталостью.
Иногда достаточно одной новой мысли, чтобы всё изменилось. Она приходит не как молния, а как рассвет. Медленно, мягко, сначала почти незаметно. Словно в комнате, где долго было темно, кто-то чуть приоткрыл занавес. Сначала ты не видишь — ты просто чувствуешь, что что-то меняется, проясняется, светлеет.
А потом внимание цепляется за эту мысль — и вдруг понимаешь: вот она.
Небольшая, но своя.
Не «надо», не «должен», не «пора», а:
«Я хочу попробовать».
«Я могу начать по-другому».
«Я не потерян-я просто взял паузу. И теперь могу двигаться».
Рассвет мысли-это пробуждение мотивации, как начало нового дня, в котором ты можешь выбирать направление и обретаешь силу. Ты снова становишься автором своего движения. И даже если шаг будет маленьким — он будет в сторону жизни. Маленькие шаги дают ощущение контроля и успеха. Каждый, даже самый скромный результат, подкрепляет внутренние устремления: «Я могу ! Я в пути, и это уже победа». В основе мотивации-не только цель, но и вера в то, что цель достижима.
Мотивация не появляется по команде. Она не откликается на давление или упрёки. Мы не пробуждаем её усилием воли — мы создаём для неё условия.
Мы перестаём себя подгонять и начинаем к себе прислушиваться и заботиться. Только вы, ваше внутреннее "зачем" и реальные конкретные изменения.
Мотивация приходит после напоминания себе о своих способностях, признания своих достижений, общения с людьми, которые верят в вас и уважают. Когда человек чувствует себя способным, то мотивация усиливается и становится устойчивой.
В когнитивно-поведенческой терапии мы учимся распутывать внутренние противоречия и заменять ограничивающие установки на поддерживающие и тем самым возвращаем мотивацию действовать.
Как писал Артур Шопенгауэр, «Мотивация — это причинно-следственная связь, видимая изнутри». А значит, она не приходит извне — она прорастает в нас. Как первый солнечный луч, пробившийся сквозь тонкую вуаль утра — мягко, но неотвратимо.
И тогда с каждым новым днём ты снова открываешь для себя:
«Я могу выбирать».
«Для меня это важно!»
«Мне интересно и я честен с собой!
И это и есть начало пути к источнику энергии под слоями усталости и «надо».
@olgayusufova
Автор: Юсуфова Ольга Олеговна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru