Все в отпуске на солнце, наслаждаются морем, пляжем и свежим воздухом — а я в офисе, за компьютером. Как же поддержать свой организм в такой ситуации и не потерять здоровье? Как тренер-диетолог с современными знаниями и последними исследованиями, делюсь важными рекомендациями!
Почему важно заботиться о себе даже в рабочие будни?
Летний сезон — это не только отдых и яркое солнце, но и время, когда наш организм особенно нуждается в поддержке. Недостаток солнечного света и ограниченная активность могут привести к дефициту витамина D, а стрессовые ситуации и неправильное питание — к снижению уровня магния и омега-3. Всё это влияет на иммунитет, настроение, работу мозга и общее самочувствие.
Что делать? Современные рекомендации от эксперта:
☀️ Витамин D — «солнечный витамин»
Даже при ярком солнце его уровень у многих снижается из-за современных условий жизни: офисных помещений, использования солнцезащитных средств или географической особенности. Исследования показывают, что оптимальный уровень витамина D важен для иммунитета, настроения и здоровья костей.
Рекомендуется: принимать витамин D в виде БАДов по рекомендации врача или диетолога — для поддержания оптимального уровня.
🐠 Омега-3 жирные кислоты — для мозга и сердца
Современные исследования подтверждают: Омега-3 (EPA и DHA) снижают воспаление, улучшают когнитивные функции и помогают бороться со стрессом. В условиях офиса это особенно актуально — они способствуют концентрации внимания и хорошему настроению.
Рекомендуется: добавлять рыбий жир или капсулы Омега-3 в ежедневный рацион.
🌳 Магний В6 — «гормон спокойствия»
Магний участвует в более чем 300 биохимических реакциях организма: снимает стресс, улучшает сон, снижает мышечное напряжение. В условиях постоянной умственной нагрузки его дефицит может проявляться утомляемостью и раздражительностью.
Рекомендуется: принимать магний с витамином B6 (например, Магний В6) для лучшего усвоения и повышения эффективности.
Итог: как сохранить энергию и здоровье?
Даже если вы не на море и далеко от природы — забота о себе возможна! Регулярный прием качественных БАДов по рекомендациям специалиста поможет восполнить дефициты витаминов и минералов, повысить иммунитет и сохранить бодрость.
Помните☝️
Здоровье — это инвестиция в себя. Современные исследования подтверждают эффективность правильно подобранных добавок при условии консультации с врачом или диетологом. Не забывайте о сбалансированном питании, движении и полноценном сне!
🌳🌳🌳 Пусть ваш рабочий день будет наполнен энергией и хорошим настроением!🌳🌳🌳