Рецепты чёткого пейса возвращаются. Сегодня в гостях самая несмешная нога Кузьминок, автор самого большого количества сообщений в чате, мистер «Значок за 400» Андрей Прибытков! Андрей, привет! Кактусы очень крутые были на дне рождения. Где этому учат? Если мне в руки попадется доска – максимум, что сделаю, сломаю пополам.
Привет, Володя. Привет всем. Немного в шоке от попадания в рубрику. Этому учат месяцы изоляции при ковиде, плюс изначальный интерес к столярке, ну и руки не как у автовазовцев. Ты уверен, что сможешь сломать дубовую доску? Принесу как-нибудь в Кузьминки, проверим.
Надеюсь, это не анафилактический шок. Первую помощь вряд ли тебе окажу. То есть ты вот так сказал, ну делать нечего, начну по дереву работать. Это из серии - никогда не бегал, ну и так, случайно sub 20' сделал. Никогда спортом не занимался - но вот случайно на тумбочку попал. Что ты смастерил самым первым? А с доской ты меня прям деклассировал.
Нет, конечно. Я всю жизнь все любил делать своими руками. На даче все сам, ну кроме очень уж тяжелых вещей, построить дом, перекрыть крышу, построить дровник. Сколько себя помню все любил разбирать и собирать. А так любовь к этому, наверное, от деда пошла, все лето с ним на даче что-то делали, смотрел за ним, он мастер на все руки был. Однажды мы устроили гонку на велосипедах с ребятами, я финишировал первый, выезжаю из поворота, а ворота в СНТ закрыты. И я со всего маху в них врезаюсь. Велосипедная рама лопнула в трех местах. А так как был дефицит - дед мне за пару дней ее починил, болтами и стяжками. Страшный Франкенштейн вышел, но еще год я на нем отъездил. Самое первое в мастерской был табурет из обрезков.
Ха, у тебя еще и спортивная конкуренция с детства (и спортивное велосипедное прошлое). И дом сам построил? Дерево тоже посадил?
Дерево посадил не одно, целый цветущий сад. СНТ было старое, многое пришло в упадок, почти все старое вырубили, и посадили все новое. Потихоньку уже пожинаем плоды. В целом я бы сказал, свою мужскую миссию я выполнил, можно спокойно бегать и есть яблочную шарлотку.
А яблочная шарлотка - из яблок с яблонь, которые ты посадил? Выглядит все очень красиво. Андрей, это твое хобби? Или ты делаешь на заказ? Например, сейчас закажут у тебя 4 табуретки, 2 дровника и баню?
Спасибо. Вообще шарлотку я люблю любую, но из Антоновки она самая вкусная. Антоновка у меня пока не плодоносит много, приходится просить у соседей, благо у них ее столько, что ее тачками на компост везут. По столярке - чистое хобби, думал это монетизировать, но у меня какой-то ступор делать что-то из под палки. Когда делаешь от себя - вкладываешь часть себя, потом радуешься результату, даришь это людям, смотришь их эмоции, тоже получаешь позитивный заряд. Если конечно надо - могу и на заказ что-то сделать. Например, по заказу делал табурет для Царя Гороха своим друзьям, экспонат поехал на выставку в Гостиный двор в Москве.
Красивое. Продаете? Нет только показываем. На хобби теперь у тебя целая мастерская со станками. Скажи, а дети поддерживают тебя? Помогают?
Да, мастерская, кстати, в бывшем сарае Дети как-то нейтральны в этом, самая младшая пытается постоянно что-то делать рядом, по возможности ей даю задания нетрудные, но опять же стараюсь ее сильно в мастерской не травить, все-таки там древесная пыль, несмотря на вентиляцию и систему стружкоотсоса.
Вентиляция. Стружкоотсос. Ребята, если нужны табуретки... Знаете, куда писать. А то значки... Андрей, давай табуретки С95 предлагай!
Пока ограничусь разделочными досками, на какие-нибудь события.
Как раз скоро Хогвартс... А до этого ровно год твоим пробежкам в Кузьминках. Как ты появился в Кузьминках и зачем свалился нам на голову?
Ха-ха! Это сложный вопрос. К природным явлениям вообще вопрос "зачем" нельзя применить. Так сложились обстоятельства. Шел на работу, еще наверное в ноябре 23го, по пути встретил соседку, Надежду Абрамову, она говорит - ты так похудел, бегаешь? - бегаю. - на паркраны ходишь? - а что это?! - вот группа в телеге, почитай приходи. Я начал читать, читал долго, в мае первый раз сходили на четверговую, жена еще тогда почти не бегала, и после четверговой в исполнении Юры почти перестала ходить. Сказала - ну тебя вместе с твоими Кузьминками. На реабилитацию потребовалось почти два месяца, сначала бегала со мной просто в парке, потом на стадионе, в Крыму немного. Как вернулись, предложил все-таки сходить в субботу вдвоем. Вообще, надо понимать, что в душе я интроверт. И мне очень некомфортно в новом месте и с новыми людьми, поэтому и взял жену с собой, она, как ни странно, типичный экстраверт. Опять же за время чтения нашего чата я уже почти всех знал в лицо, знал основные темы в чате. Но меня при этом никто не знал, ну и конечно не все восприняли мое появления оптимистично. Да и чего таить, юмор у меня своеобразный. Жена порой до сих пор не понимает.
Чем больше человек интроверт, тем сильнее развито чувство юмора? Какой факультет заканчивал? Красный диплом по стендапу?
Если бы, вообще первая профессия у меня особенно смешная, обхохочешься - юрист-уголовник. (Специализация - уголовное право) Ржу каждый день.
Только не говори, что на ковиде делать было нечего - начал потихоньку шутить и втянулся.
А-ха-ха. Да нет, наверное. Это часть жизненной философии, на все смотреть через призму юмора, быть несерьезным даже в очень серьезных вопросах. Так легче жить, не так бьет по голове событиями. Хотя люди это не любят, особенно начальство. Что он вечно смеется… так обо мне говорили. Благо теперь нет этого начальства.
Похоже на черный юмор. Какой % шуток понимает Надя?
Надя?! Я бы сказал, что в начале понимала процентов 10, постепенно % рос, сейчас сложно сказать, она мудрая женщина, и порой не ясно поняла ли она или просто решила не бить меня сковородой. Но в 10% все еще она отговаривает меня от шуток, например, в чате. Хотя я уже и подводку сделал, и мем заготовил. Говорит опять кто-нибудь обидится.
Прости, а волосы ушли после ударов сковородой?
Волосы не уходили, они решили не покидать умную голову, я просто коротко стригусь, не люблю их на голове. Так практичнее, и прохладнее.
И аэродинамичнее? Андрей, как ты научился так быстро бегать?
Конечно аэродинамичнее. К зелрану 5к сбрею брови, чтобы покорить 19 минут. По поводу бега - не знаю, я всегда был шустрым, в детстве занимался плаванием в ДЮСШ. Потом карате. Когда начал бегать - час на 10км казался фантастикой. Потом купил вместо браслета часы Garmin. Ну и так как я люблю все фишки в гаджетах, сразу настроил их на программу тренировок. Они давали каждый день какие-то тренировки, базовые, темповые, анаэробки, я сначала просто выполнял, потом вник. И когда побежал Казань 10 км, сразу смог за 48 минут. Удивился конечно, потому что просто планировал вбежать в час. А потом просто ставил цель временную и работал под нее. Результат в беге, без всяких шуток, это дисциплина и больше ничего. Нет настроения - бегай без настроения. Причем я не считаю себя особо быстрым, есть много ребят гораздо быстрее меня, но в целом мне нравится чего-то достигать, и результат мне нравится, с поправкой на возраст.
Все, расходимся. Плавание в детстве. Не с дивана. Кроме 19 минут есть еще какая-то цель у тебя в беге?
Да в этом году как то и не осталось, за первые пол года все набегал. Теперь ММ25, пытаюсь понять смогу ли, а если смогу то хотелось бы к 3:15 приблизиться (не по темпу). Ну а потом, может в ноябре, в Гатчине попробую сделать саб38 на 10 км.
Марафон за 3:15 мне кажется для тебя это легкая прогулка. А как же трейлы? ультры?
Трейлы - да, ультры - нет. Вопрос по ультрам как-то закрыт, я не люблю долго бежать, по мне лучше максимальные страдания, но быстро. 5-10 км золотые дистанции. А так, в августе попробую себя на Угреше 30к. Близко к дому, и хорошие отзывы, в том числе от тебя. И жену подписал на маленькую дистанцию. Собрался на Грут в этом году, а он выпал на день рождения дочери, поэтому пришлось отказаться от него….(грута, не дня рождения).
А так как Грут каждый год в одни и те же даты... Я про ультры тоже могу дать хороший отзыв (шучу, не могу, это долгие страдания...) Но ты не только бегаешь и интервалишь два раза в неделю. Ты еще и в зал ходишь. А есть еще какой-то спорт в твоей жизни помимо бега?
На самом деле развенчаю миф. Я не интервалю два раза в неделю. Просто иногда на стадионе еще и темповые бегаю. Как бы не рухнула материя вселенной от этого факта. Зимой бывают лыжи, для себя, без фанатизма, но этой зимой вообще не сложилось, лыжи по грунту плохо катились. Летом катаемся с семьей на велосипедах на даче, встречаем закаты (или провожаем), в Москве когда сухо тоже стараюсь везде ехать на велосипеде. Ну и зал, да, но он скорее как ОФП, чтобы не было мышечного дисбаланса от бега. Цели качаться как таковой нет.
Где-то заплакал один Костя.
Какие причины тебя побудили надеть оранжевую манишку?
Одну причину - Саша Рагожин – можешь не называть.
Да, идею про интервалы поддерживал именно Костя, но мы его покормим круассанами, и он все забудет. Про манишку вообще в целом не ясно, когда начал бегать в Кузьминках - вел жену, по 6:00. Все пейсеры убежали вперед и больше я их не видел. Тогда возникла идея - хочешь сделать что-то хорошо - сделай сам. Записался. Сашу я тогда не знал, и, кстати, считаю что мне очень повезло на первое волонтёрство попасть именно на него. Во-первых. он очень опытный, а во-вторых открытый и мягкий человек. Дал необходимые советы, показал все. Потом я еще пейсил с Андреем Летуновским, Андрей закрепил всю информацию полученную от Саши, как раз тогда вы перемеряли трассу, делали отметки. Ну и как раз тогда пейсерам в Кузьминках стали уделять пристальное внимание. Кстати после первого пейсерства ко мне подошел человек и сказал спасибо. Именно тогда я понял, что это моё, что это та ответственность, которую хочется брать на себя, помогать людям пройти дистанцию с заданным временем и безопасно. А уже потом появилось чувство принадлежности к какой-то большой команде, которая делает одно дело.
Оранжевая команда - это Кузьминки. У тебя уже был опыт коммерческого старта. Есть разница с паркраном?
Да, опыт есть, разница скорее в других ожиданиях, и в незнакомой трассе. По факту все также, делаешь свое дело, проговариваешь людям отсечки, поддерживаешь на горочках, даешь советы. Иногда немного разгоняешь людей перед собой. Ну и на финише подбадриваешь и отправляешь накатывать. Еще разница - я постоянно цеплялся флагом за ветки деревьев. Без флага чуть легче.
Ха, ну значит еще поцепляешься флагом 19 числа. Какой темп для тебя самый простой для пейсерства, а какой самый сложный? Когда по 7:00?
Темп 7:00 отличная тема для шуток. Не хочется ее терять, но в целом это легкий темп, если надо - можно и по 7:00. Но лучше не надо. Сейчас для меня достаточно просто катить по 5:00, это темп моего базового бега так сказать, в Z2. И его очень легко считать. Никогда не ошибешься с отсечками. Но нравится конечно 4:00, это очень драйвовый темп, и на него не так много пейсеров.
На забеге, когда ты с Сашей будешь пейсить по 7:00, а Андрей выбежит из 20 минут, половина шуток потеряет свою актуальность. Что бы ты сказал новичку, которому предстоит свое первое пейсерство?
Надеюсь, этого никогда не произойдет. А новичку?! Я бы сказал ему: бери в напарники Сашу Рагожина, он все расскажет. А так, конечно, стараться не рвать со старта, люди не любят этого, и внимательно изучить километровые отсечки, ну и прочитать руководство по пейсерам, там все понятно.
Если Надя соберётся пейсить, будешь ее напарником и наставником? Или тоже к Саше отправишь? А если Надя по 7:00 захочет?
Кажется, у нас тут провокация. Конечно буду, мог даже не спрашивать. Да и ей будет со мной комфортно. По 7:00 придется сделать вид, что думаю, недолго, иначе можно и получить.
Да, пожалуй без провокаций надо. А то и мне сковородой достанется. Андрей, вот лично меня интересует один твой секрет: как при четырех детях успевать и работать, и бегать, и мастерить, и заниматься семьей?
А-ха-ха, никак. Я не всегда все успеваю. А во-вторых нужен крепкий тыл, конечно. Спасибо Надежде за поддержку, без нее ничего бы не получилось. Она конечно порой от моего генератора идей подвывает, но ей, по-моему, в целом нравится. И уж точно не скучно. Плюс, как это ни парадоксально звучит, чем больше детей, тем легче. Они становятся более саморегулируемыми, старшие помогают, младшие тянутся не только за родителями, но и за братом и сестрами. Ну и плюс у меня нет жесткого рабочего графика, это спасает, я могу утром делать что-то для себя, работать вечером. Правда, стоит сказать, что на диван времени фактически и не остается, но мне и не сильно надо. Мы даже отдыхая любим путешествовать, а не сидеть в отеле.
Значки - тоже твоя идея? Может есть еще идеи? Дашь инсайд?
Да, значки - моя идея, просто хотелось себе такой значок, а фабрика не делает по 1 штуке. Пришлось сделать партию. Дальше хочется патч на рюкзак, но пока не знаю, сейчас нет времени браться. Но как-то хотелось бы обыграть принадлежность к оранжевой команде и к С95.
Ограниченная серия значков! Больше не будет! Налетай! Андрей, у тебя только одна несмешная часть тела, а какая левая или правая? и почему она несмешная?
Оставим недосказанность какая именно. А по поводу почему - такая история. Тогда как раз шел ММ24 и от БС ходил ролик про бегунов: ну как нога? И как раз тогда же были вот эти нападки на мемологов в чате про несмешные шутки, и в голове как-то все сложилось. Можно сказать благодаря Наташе Ермаковой появилось название моего канала.
Ну ты же не принимаешь близко к сердцу все эти нападки? Не принимаешь же?
Нет, меня, конечно, порой злит необоснованная критика, но потом просто вспоминаю что все люди разные, и критерии юмора тоже разные. Да и в конце то концов, не все ж смотрели шоу Бенни Хила в детстве и трилогию Голый пистолет. Да и про Горячие головы молчу.
А ты вообще бываешь серьезный? На сколько минут тебя хватит?
Конечно, часов 7-8 подряд могу. С 23 до 6. А потом просыпаюсь.
Какое же терпение у Нади. Но постараемся немного серьезного контента сделать. Что для тебя значит пейсерство на Маяках?
Я бы сказал, что это самое крутое, чего я очень хотел, очень ждал. Это как признание моих каких-то заслуг перед нашим сообществом, факт того что меня замечают и принимают. Для меня это важно. Когда сказал об этом жене, она ответила: у тебя получилось. Вот наверное это слово хорошо подходит - получилось. Получилось стать для кого-то Маяком, указывающим путь.
И какой ты Маяк?
Я Радио Маяк! 103.4фм! А если серьезно: то, что я являюсь для кого-то примером, именно это я вкладываю в понятие Маяков. Это если кратко.
Андрей, блиц, короткие вопросы – быстрые ответы.
Сколько тебе заплатить, чтобы ты две недели молчал в чате?
Невозможно. Следующий вопрос.
Что ты думаешь про бегунов с колонкой?
(Спрятал колонку) они отличные парни, а что?
А как же птички, звуки природы, стук сердца, бешеное дыхание?
Не люблю слышать свое дыхание (здесь мем с верблюдом), а птиц люблю. Но их и на даче много.
Что у тебя было по физкультуре в школе?
У меня не было физкультуры.
А школа хоть была?
Была, 449 на улице Ткацкой. О ней кстати был вопрос на одном из КвизРанов.
Можешь ли сделать мем на заказ?
Можно, но сложно. Иногда просто нет вдохновения.
И в чем источник вдохновения?
Это что-то внутри, не знаю, как в фильме Начало. Где начало идеи?! Отчасти помогают эмоции окружения, обстановка.
Сколько ты заплатил за пейсерство на Маяках?
Невозможно. Следующий вопрос.
Ты хотел и в Кусково и в Печатники, но до сих пор ни разу не изменил Кузьминкам. Когда уже это случится?
Когда получу 50 и 100 за домашний.
Регина, не жди в ближайшие два года.
У тебя четверо детей, а в статистике С95 только Ульяна. Когда остальные?
Младшие бегают пока детские забеги, думаю попозже. Младшей уже хочется.
Идеальное место для отпуска?
Италия на машине (прости Крым, я тебя очень люблю)
Венеция или Флоренция?
Только Флоренция
Чем тебя кормит Надя, чтобы ты так юморил?
Не поверишь, я почти всегда сам себе готовлю, у меня достаточно сложный рацион, отличный от всей семьи.
Когда Андрей Летуновский выбежит из двадцати?
Андрей прости, но не совершай этой ошибки. Мы тебе этого не простим. Не в этом счастье.
Опиши С95 Кузьминки тремя словами.
Обнимашки, бег, шарлотка.
Андрей, спасибо тебе за интервью! Желаю не останавливаться на достигнутом и быть Маяком и для детей, и для других! Пусть не иссякает источник мемов, кактусов и значков. Если что, подкорректируем с помощью сковородки Нади!
Спасибо, Володь, за эту возможность. Всем желаю следовать за своими мечтами и быть немного детьми (но ответственными)