"Ожидать, что мир будет относиться к вам справедливо, потому что вы хороший человек, все равно, что ожидать, что бык не нападёт на вас, потому что вы вегетарианец." Фриц Перлз
Ко мне пришла Алина, тридцать шесть лет, социальный работник с синдромом хронической несправедливости. Она села в кресло и первые полчаса рассказывала о том, как жестоко с ней обошлась жизнь, при этом постоянно поправляя воображаемые складки на своем безупречном костюме.
"Я не понимаю, почему со мной так происходит, — начала она, доставая из сумки блокнот с записями. — Я всю жизнь помогаю людям, работаю с детьми-сиротами, жертвую деньги на благотворительность. А получаю только неприятности!"
Алина составила целый список "несправедливостей": начальник повысил не ее, а менее опытную коллегу. Муж ушел к женщине, которая "даже готовить не умеет". Родители завещали квартиру брату-алкоголику, а не ей. Подруга не пригласила на свадьбу, хотя Алина "столько для нее сделала".
"Я же хорошая! — возмущалась она, размахивая блокнотом. — Я никого не обижаю, всегда помогаю, никому не завидую. Почему мне не везёт, а всяким эгоистам — везет?"
"А что значит «должно везти»?" — спросила я.
"Ну как что? — удивилась она. — Добро должно возвращаться! Если ты хорошо относишься к людям, они должны хорошо относиться к тебе. Это же закон справедливости!"
Алина рассказала, что родители учили ее быть "правильной девочкой". Слушаться взрослых, помогать слабым, не жадничать. "Мама говорила: будешь хорошей — и жизнь будет к тебе хорошей. А получается наоборот!"
"А плохие люди вокруг процветают, — продолжала она, листая свой блокнот обид. — Соседка-нехорошая редиска купила новую машину, хотя никому не помогает. Коллега-подхалим получил премию, хотя работает хуже меня. Где справедливость?"
Алина попала в классическую ловушку "контракта с вселенной"
Она думала, что заключила со Вселенной сделку: я буду хорошей, а ты будешь ко мне хорошо относиться.
Но проблема в том, что вселенная этот контракт не подписывала.
Есть такая особенность у некоторых, - люди живут так, будто мир им что-то должен за их хорошее поведение.
Мы растем с верой в справедливость.
Родители учат нас быть хорошими, обещая, что добро вернется. Сказки показывают, как хорошие герои получают награды, а плохие — наказания. Но реальная жизнь работает по другим законам.
Алина не понимала, что мир не моральная система, а просто мир.
Дождь идёт и на хороших, и на плохих людей. Болезни случаются и у святых, и у грешников. Удача улыбается и подлецам, и праведникам.
Получается, что она ждала от реальности поведения сказочной феи-крестной.
"Но тогда зачем быть хорошей? — возмущалась Алина. — Если добро не вознаграждается, может, лучше быть эгоисткой?"
"А зачем вы были хорошей до сих пор?" — спросила я.
"Чтобы... — она замялась. — Чтобы меня любили. Чтобы мне везло. Чтобы жизнь была справедливой".
"То есть вы были хорошей не потому, что хотели, а потому, что ждали награды?"
Получается, что она была хорошей не по призванию, а по расчёту
Алина начала понимать, что ее доброта была не бескорыстной, а инвестиционной.
Она вкладывала в хорошие поступки, ожидая дивидендов в виде хорошего отношения. А когда дивиденды не поступали, чувствовала себя обманутой.
"Получается, я была хорошей не искренне? — спросила она. — А из корыстных побуждений?"
"Не корыстных, — уточнила я. — А условных. Вы помогали людям не потому, что хотели помочь, а потому, что ждали благодарности".
Она думала, что покупает хорошее отношение хорошими поступками.
Алина рассказала, что постоянно ведёт счет своим добрым делам.
Помогла соседке с покупками — записала в плюс. Дала денег в долг подруге — еще плюс. Поработала сверхурочно — тоже плюс. А потом ждала, когда эти плюсы конвертируются в хорошее отношение.
"Но люди не знают про мой счет! — возмущалась она. — Они не понимают, что я для них делаю!"
"А должны понимать?" — спросила я.
"Конечно! Если я хорошо к ним отношусь, они должны хорошо ко мне!"
Ждала от людей поведения автомата по продаже напитков: вставил монетку доброты — получил банку хорошего отношения.
Я предложила Алине эксперимент: неделю делать добрые дела, не ожидая ничего взамен. Просто помогать, потому что хочется помочь, а не потому, что это принесет дивиденды.
"Это невозможно! — воскликнула она. — Зачем тогда помогать?"
"А зачем дышать?" — спросила я.
"Это же естественно..."
"Вот и помощь может быть естественной, а не расчетливой".
Первые дни эксперимента были сложными
Алина помогала коллеге с отчетом и постоянно ждала благодарности. Когда благодарности не последовало, она расстроилась. Потом поймала себя на мысли: "А зачем я жду? Я же просто помогла".
"Странно, — рассказывала она. — Когда я перестала ждать спасибо, помогать стало приятнее. Как будто я освободилась от какого-то груза".
"От какого груза?"
"От груза ожиданий, — поняла она. — Я всегда помогала с напряжением: а что мне за это будет? А теперь просто помогаю".
А, ведь ожидания превращали ее доброту в работу, а не в удовольствие.
Алина начала замечать, что мир действительно несправедлив — но не лично к ней. Просто в мире есть случайности, которые не зависят от наших заслуг. Дождь не выбирает, на кого падать. Болезни не смотрят в биографию. Удача не читает характеристики.
"Получается, плохие вещи происходят не потому, что я плохая, а просто потому, что происходят? — спросила она. — И хорошие тоже?"
"А вы как думаете?"
"Наверное, да, — задумалась она. — Просто я привыкла во всем искать причину и справедливость".
И, она пыталась найти смысл там, где его может и не быть.
Алина научилась отделять свои поступки от их последствий.
Она помогала людям, потому что хотела помочь, а не потому, что ждала награды. И удивительно — люди стали к ней лучше относиться.
"Как будто когда я перестала требовать благодарности, люди стали благодарить, — удивлялась она. — Когда я перестала ждать хорошего отношения, отношение улучшилось".
"Почему так происходит?"
"Наверное, потому что я перестала быть напряженной, — размышляла она. — Раньше я помогала как кредитор, который ждет возврата долга. А теперь просто как человек".
Когда она перестала быть кредитором, люди перестали чувствовать себя должниками
Через некоторое время Алина стала совсем другой.
Она по-прежнему помогала людям, но без ожиданий. Работала с детьми не для того, чтобы получить благодарность, а потому, что любила работать с детьми.
"Я поняла, что справедливость — это не то, что мир должен мне дать, — говорила она. — Это то, что я могу дать миру".
"А что изменилось в отношении к неприятностям?"
"Они все равно случаются, — улыбнулась она. — Но я не воспринимаю их как личную несправедливость. Просто как часть жизни".
Когда она перестала ждать от мира справедливости, мир перестал казаться несправедливым.
Алина поняла, что мир не обязан быть справедливым. Он просто есть. И в этом есть своя свобода — можно быть хорошим не потому, что это выгодно, а потому, что это естественно.
"Раньше я была хорошей условно, — говорила она. — Теперь безусловно. И это намного приятнее".
Сейчас Алина ведет группы поддержки и часто говорит: "Мир не справедлив, но это не значит, что мы не можем быть справедливыми".
Многие люди разочаровываются в доброте, когда понимают, что она не гарантирует хорошего отношения. Но те, кто готов быть добрым без гарантий, обнаруживают, что доброта сама по себе — награда.
И, лучший способ получить хорошее отношение — это не ждать его, а создавать.
Алина научилась жить в несправедливом мире, оставаясь справедливой. Не потому, что мир этого заслуживает, а потому, что она такая. И это сделало ее намного счастливее.
"Оказывается, быть хорошей — это не инвестиция в будущее, — говорила она. — Это удовольствие в настоящем".
Все детали изменены с соблюдением профессиональной этики