Стейк кеты/лосося/кижуча и отварные овощи: брюссельская капуста/цветная капуста/стручковая фасоль/брокколи. Готовить примерно минут 20-30, вкусно и сытно. КБЖУ зависит от рыбы, но примерно от 150 до 200 ккал в 100 граммах. Овощи копейки. Также на ужин предпочитаю дополнительно: 140 грамм греческого йогурта с семенами льна, полоской шоколада и горстью ягод, либо, вместо йогурта, миндаль. Ориентируюсь на дневную норму жиров.
Стейк кеты/лосося/кижуча и отварные овощи: брюссельская капуста/цветная капуста/стручковая фасоль/брокколи.
Готовить примерно минут 20-30, вкусно и сытно. КБЖУ зависит от рыбы, но примерно от 150 до 200 ккал в 100 граммах. Овощи копейки.
Также на ужин предпочитаю дополнительно: 140 грамм греческого йогурта с семенами льна, полоской шоколада и горстью ягод, либо, вместо йогурта, миндаль. Ориентируюсь на дневную норму жиров.