«Да» другим — не должно быть «нет» себе
Ты соглашаешься по привычке. Берёшь лишнюю работу. Помогаешь, когда нет сил. Слушаешь, когда внутри хочется закричать. Потому что не умеешь отказывать.
Почему мы не умеем говорить «нет»?
- Нас учили быть «хорошими».
- Нам внушили, что отказ — это грубость.
- Мы боимся быть отвергнутыми, виноватыми.
Но когда ты говоришь «да», хотя хочешь «нет» — ты предаёшь себя.
Ты берёшь чужую вину и чужую ответственность. А потом чувствуешь опустошение и обиду.
Пример:
Мне 35 лет, а я все еще бегаю с ней каждые выходные. Моя тетя не болеет, в целом ещё ого-го, бегает бодрячком, но по выходным бегать одной не может, надо чтоб я был. Помощи никакой, как сопровождающий. На прошлой неделе позвонила аж в 00 ночи, сердце! Приехал в чем был, а оказывается, кран сломала, починить надо. Не знаю, как быть. А у меня тоже семья, дети, да и отдохнуть хочется. Почему не отказываю? Мама обижается.
Грамотно и аккуратно расставленные границы — это, конечно, победа на нашем пути. Но в первую очередь должно прийти понимание: «Я никому ничего не должен в ущерб себе». Это не история про пожилых родителей, которым действительно нужна наша помощь. Это — про паразитирование на чужом «должен», приправленное вызванным чувством вины.
Как говорить «нет» без вины?
- Пауза. Не торопись отвечать. Дай себе право подумать.
- Чётко и спокойно. «Я не могу», «Мне это неудобно», «Я откажусь» — этого достаточно.
- Без оправданий. Ты не должен объяснять каждый свой отказ.
- Начни с малого. Откажи в чём-то незначительном. Почувствуй силу.
- Задай себе вопрос: что я теряю, когда говорю «да» ему и «нет» себе?
Внутренний ключ — дать себе право быть честным
И пусть этот путь сначала непривычен — он освобождает. Он возвращает тебя к себе.
Какие у тебя есть истории, связанные с чужим паразитированием? Как выбрался из этого «порочного круга взаимопомощи»? И подпишись: здесь просто о сложном.