🇷🇺 ЧТО ТАКОЕ CRACE ЭСТАФЕТА? Лучшее решение для тех, чья физическая подготовка только на пути к успеху! Самый мощный заряд эмоций, причастность с командной работе и формат с которым справится каждый. Главный вопрос – кто быстрее?!
Формат работы | Правила
Каждый участник эстафеты должен пробежать 2 раза по 1 км и выполнить 2 станции. Тактика для каждого участника полностью зависит от команды. Однако переданная эстафета всегда начинается с 1 км бега, за которым следует станция.
Категории Эстафеты
3 абсолютных категории (ММММ/ЖЖЖЖ/ММЖЖ). Категории различаются по полу и весу, который перемещается, толкается или тянется. Возрастных категорий нет.
Обмен участников
Например, Борис выполнил первый километр бега и закончил станцию, он входит в зону смены. Затем Борис отбивает Гене пятёрочку. Это сигнал для Гены покинуть зону как можно быстрее.
Только после того, как Борис вошел в зону смены и выполнил касание руки партнёра, Гене разрешается выйти из зоны смены и начать бег. Это единственное время, когда двум участникам одной команды разрешается находиться в зоне смены.
Веса, дистанции и повторения: CRACE Эстафета
1км бег
1000м Лыжи (Concept 2 SkiERG)
1 км бег
50м Толкание саней
Отрезок: 4x12,5м
Вес: 102кг или 152кг в зависимости от пола атлета
❗️Всё зависит от покрытия по которому толкаются или тянутся сани. По льду и 1000кг сможет толкнуть любой человек.
1 км бег
50м Тяга саней
Отрезок: 4x12,5м
Вес: 78кг или 103кг в зависимости от пола атлета
1 км бег
80м Бёрпи с прыжком в длину
1 км бег
1000м Гребля (Concept 2 RowERG)
1 км бег
200м Прогулка фермера
Отрезок: 4x50м или 2 круга 4х25м
Вес: 2х16кг или 2х24кг в зависимости от пола атлета
1 км бег
100м Выпады с весом
Отрезок: 2х50м или 4х25м
Сендбэг: Athlex
Вес: 10кг или 20кг в зависимости от пола атлета
1 км бег
100 Бросков мяча
Вес: 4кг или 6кг в зависимости от пола атлета
⭐️Отправляйте этот пост своим биг боссам, чтобы ваша компания наконец-то стала прогрессивной и собрала команду на самый свежий корпоративный забег!
CRACE Хайрокс | 8-10 Августа | Тимирязев центр
Вход для зрителей бесплатный
🤘Регистрация на сайте CRACERUN.RU
