Гормоны — это такие маленькие химические существа, которые управляют нашей жизнью. Они то делают нас королевами, то заставляют хотеть шоколада в 3 часа ночи. В общем, они — настоящие художники нашего настроения.
И они — не враги, а наоборот — наши союзники. Без них мы бы не чувствовали себя женщинами.
Когда что-то идет не так…
Но иногда гормональная система дает сбой… И тогда мы сразу же чувствуем это на себе:
- резкие перепады настроения
- проблемы с кожей
- выпадение волос
- нарушение цикла
- приливы
- кисты, миомы, полипы
- набор веса (особенно когда долго не получается вес скинуть или есть жир в районе живота).
Вообще есть мнение, что лишний вес и живот — это всегда неполадки с гормонами. Но на самом деле, торчащий живот — это не всегда гормональный сбой или переедание.
Есть и негормональные причины живота: диастаз, опущение органов, слабость мышц тазового дна, слабость кора. И в этом случае достаточно укрепить корсет, поднять органы и немножко скорректировать питание.
Когда ждать больше нельзя
Но есть 10 случаев, когда одни лишь упражнения и питание не помогут и нужно работать именно с гормональным фоном:
1. Жировая прослойка. Когда вы можете захватить на животе большую складку жира или, наоборот, живот, как арбуз.
2. Вы часто чувствуете голод, каждые два часа, у вас сильная тяга к сладкому.
3. Ноги могут быть тонкими, а живот большой.
4. Вы пробовали считать калории, у вас много движения много, но вес стоит.
5. Нестабильность цикла.
6. Болезненные месячные.
7. Ранняя менопауза.
8. Новообразования (кисты, миомы, эндометриоз), болезненность груди.
9. Мигрени.
10. Отсутствие фертильности.
Что будет, если вы ничего не будете предпринимать?
Отеки и тело как панцирь. В 30 вы будете чувствовать себя как бабушка и будете выглядеть так же.
Кроме того — гормональные проблемы со щитовидной железой, с надпочечниками, с яичниками, которые уже не корректируются практиками и питаниями. «Спасательный круг на животе», который невозможно убрать ни диетами, ни упражнениями, и нужно менять весь гардероб, потому что вы банально не влезаете ни во что.
В 50% случаев ваш лишний вес — это не просто жир, это результат гормональных проблем.
При этом многие до посинения пашут в зале, сидят на диетах, проходят марафоны по экстренному похудению, даже не догадываясь, что это не поможет, если не наладить гормональный фон.
В чем тогда спасение?
Прямо сейчас я хочу поделиться с вами простой техникой из гормональной йоги, которая поможет вам наладить гормональный фон.
Гормональная йога — это йога, которая направлена на детоксикацию, то есть вывод токсинов из организма. Токсины — это в том числе, отработанные гормоны, которые должны выводиться, а у многих женщин они не выводятся.
Почему многие современные женщины, страдают от проблем с гормонами? Потому что мало двигаются. И вот это упражнение, которое мы сделаем прямо сейчас — как раз из ежедневной рутины сельских индийских женщин.
Итак, садимся на коврик и расставляем ноги максимально широко. Складываем руки в замок, указательные пальцы оставляем. Поднимаем руки вверх и вытягиваемся вверх за руками.
Теперь начинаем амплитудно наклонятся к левой ноге, затем вперед, к правой ноге и назад. Шею не заламываем. Представляем, что перед вами огромный круг, который нужно весь обогнуть, и когда вы уходите назад, ваш пресс напрягается (то есть, вы с помощью мышц пресса и спины себя удерживаете). Движение делаем с сопротивлением. Вдох носом, а выдох — ртом.
Повторяем 10 раз в одну сторону и 10 раз — в другую.
Напишите, пожалуйста, в комментариях, свои ощущения от этой практики. Делайте ее каждый день и вы однозначно увидите результат!