Я психолог. Мужчина.
И я часто работаю с женщинами, которые при внешне «идеальной» жизни приходят с внутренним ощущением пустоты.
Так случилось и с Мариной* (имя изменено).
Мама двоих детей, хорошая жена, уютная квартира, стабильная работа.
Только вот на сессии она тихо сказала:
«Иногда мне кажется, что если я исчезну, никто и не заметит».
Это не редкий случай. Это почти эпидемия среди женщин, которые "реализовали себя", но не нашли себя. Хочу рассказать, как мы с ней работали — и что именно из психологии помогло вернуть вкус к жизни. Не теорию. А конкретные вещи.
«У меня есть всё, что должно быть. Но мне правда плохо»
Марина не сразу пришла в терапию. Сначала она несколько лет держалась.
«Я просыпалась уставшей. Злилась на мужа из-за разбросанных носков. Кричала на ребёнка за “не так съеденный” завтрак. А потом — винила себя.
Потом снова злилась. И так по кругу.»
Сразу дам комментарий: это — эмоциональное истощение, в котором человек живёт в режиме «функции». Именно так выглядят нарушенные границы, подавленные потребности и вина за собственные чувства. Проблема не в том, что она «не благодарна». Она просто потеряла контакт с собой.
Психология не лечила. Она возвращала.
Когда Марина всё-таки записалась на консультацию, она не просила помощи.
Она просто устала. Мы начали с самого простого: выяснили, какие у неё вообще чувства. Звучит банально? Но попробуйте сами ответить, что вы чувствуете в момент конфликта. Большинство говорит: «нормально». А под этим — злость, тревога, обида, страх, усталость.
Что действительно помогло
1. Разрешение на злость
Марина училась говорить: «я сейчас злюсь» — без вины. Раньше она сдерживалась, а потом срывалась. Теперь — могла объяснить, где её граница.
2. Навык слышать себя
Каждый вечер она записывала: что я чувствую, что мне нужно, чего я хочу.
Через 3 недели она сказала:
«Я впервые спокойно поговорила с мужем. Без обвинений. И он меня услышал.»
3. Маленькие “нет”
Она начала говорить “нет” не потому, что "нельзя". А потому что она есть. И у неё есть право выбирать.
Что изменилось
Через 3 месяца она перестала чувствовать себя «прислугой» в доме. Начала делиться задачами. Снова слушать музыку, а не только песенки ребенка. С мужем начались разговоры, с детьми — мягкость.
«Я стала сначала человеком. Потом мамой. Потом женой. И всем стало легче.»
Психология — это не про сессии. Это про жизнь
Когда меня спрашивают, зачем нужна психология «для себя», я отвечаю: Чтобы уметь не разрушать себя и близких. Потому что уставшая женщина — это не “характер такой”. Это сигнал. Это перегрев. Это тревожный звоночек, который мы годами игнорируем.
Что можно сделать прямо сейчас
Если вы узнаёте себя — вы не одни. И нет, с вами не «что-то не так». Психология — это не про больные головы. Это про навыки жить, не теряя себя.
И всё может начаться с одного шага:
— одного разговора,
— одного решения в свою пользу.
Рекомендую попробовать пройти открытые уроки и понять, как психология может помочь именно вам. Безоплатная неделя доступа к полезной информации может стать важным триггером к переменам.
Сейчас предлагаю вам пройти экспресс-тест: находитесь ли вы в режиме «функции»? Ответьте «да» или «нет» на эти 5 вопросов — честно, без фильтра:
- Вы просыпаетесь уставшими, даже если спали 7–8 часов?
- Часто раздражает то, что раньше не трогало — поведение близких, звуки, просьбы?
- Вы чувствуете вину, когда просите о помощи или отдыхаете?
- У вас есть ощущение, что «я больше не знаю, чего хочу»?
- Бывают мысли вроде: «а что, если просто уехать, исчезнуть, выключиться?..»
Если вы ответили «да» хотя бы на 2–3 вопроса, скорее всего, вы живёте в режиме подавления себя ради других. И это не про слабость — это про нужду в опоре. Попробуйте для себя, может стать полезным открытием: https://link.talentsy.ru/LsuKlxoqDz
Искренняя благодарность за подписку и любую реакцию!