В транзактном анализе основная работа идет с усилением взрослой части. Взрослая часть отвечает за контакт с реальностью.
Именно отсюда, как мне кажется, идет шутка, что психотерапевт – это ваш менеджер по связи с реальностью.
Изначально мы живем в детско-родительских отношениях. Они всегда из прошлого. Родитель и ребенок внутри конфликтуют, саботируют, не могут договориться – отсюда возникает внутренний конфликт. И человек приходит в психотерапию, чтобы взрастить в себе взрослого, который бы взял шефство над ребенком и родителем и помирил бы их между собой.
Как понять, что у вас начала укрепляться взрослая часть? 10 признаков.
1. Вы знаете, что у вас есть свои возможности и свои ограничения;
2. Вы можете просить других о помощи и внимании, когда вам нужно.
3. Вы впорядке с тем, что вам отказали в помощи или внимании. Вы не впадаете в сложные состояния или впадаете ненадолго, а затем начинаете искать, где взять помощь или внимание в других местах, у других людей;
4. Вам нормально отказывать в помощи другим, когда у вас нет ресурса.
5. Вы признаете, что другие могут хотеть чего-то другого, чем вы, иметь иные ценности и цели и это не делает их хуже вас. Мы разные и это нормально.
6. Вам грустно, что иногда близкие люди не выбирают идти с вами одним путем, ваши пути могут расходиться, но несмотря на грусть, вы отпускаете их из своей жизни. Это может быть пауза в отношениях, а может быть завершение.
7. Вы знаете, как заботиться о себе в кризисные моменты, как поддерживать себя, что поддерживает вас и где брать поддержку, если необходимо.
8. Вы не протестуете против правил и дисциплины, а понимаете, что иногда это часть взрослой жизни. И, например, быть вовремя – это не о том, что кто-то хочет вас контролировать, а о договоренностях во взрослом мире. Быть вовремя на работе, соблюдать правила – это нормально.
9. Вы знаете, какой отдых для вас работает, что вас восстанавливает, как позаботиться о себе, чтобы быть в ресурсе и применяете это в жизни.
10. Вы научились защищать себя от себя. Когда ваш критикующий родитель нападает на вашего внутреннего ребенка как коршун, внутри вас есть надежный защитник, который не даст вашего внутреннего малыша в обиду.
Сколько пунктов у себя насчитали?
Хорошего дня всем и согласия всех эго-состояний внутри!
⠀
#агниясолтан
#agniyasoltan
#психологиянасалфетке