📌Для кого: Для пациентов с дискомфортом, болью в пояснице Для дам с галифе/«ушами» на попе Для дам от Х - образных коленей Для пациентов с плоскостопием Профилактика артроза коленей и ТБС 📌Как работает: Активизирует боковые стабилизаторы тазобедренного сустава Включает большую и среднюю ягодичные мышцы Улучшает опорность стопы 📌Как делать: ❗️на видео показала конечный вариант упражнения. Начальный вариант может быть таким: 🔻 отталкиваясь внешними сводами стоп, медленно присядьте сантиметров на 10, просто постойте в в этой позе с акцентом на отталкивание стопами от пола. 🔻через пару тренировок приседайте совсем немного, сантиметров на 10 и далее поднимаетесь. 🔻далее приседайте и поднимайтесь в комфортной амплитуде. Постепенно доводитедо 10-15 повторений, далее смена ног: другая стопа спереди и снова 10-15. 🔻 и когда-то получится и полный вариант. У кого-то и сразу получится. Это не силовое упражнение. Это скорее про гибкость и сноровку. ‼️Кому нельзя: Острая бол