Всем привет! По следам наших эфиров публикую памятку, любезно предоставленную Аксаной Андреевной Ташматовой. Элемент участвует: 1. Употребляйте больше продуктов, богатых этим элементом: 2. Устраните факторы, мешающие усвоению: 🚫 Избегайте приёма следующих добавок и препаратов одновременно с источниками меди: ✅ Если принимаете добавки — разносите их по времени (на 2–3 часа). 3. Поддерживайте здоровье кишечника: Если есть заболевания ЖКТ (целиакия, болезнь Крона, гастрит, ЯК, СИБР, билиарные нарушения), обсудите с врачом возможность приема БАД. При нарушении пищеварения медь усваивается хуже. 4. Выбирайте правильные формы добавок. Лучше усваиваются: Глюконат меди. Бисглицинат меди (хелатная форма). Сульфат меди Принимайте за 30–60 минут до еды и отдельно от других минералов. 🥗 Включайте в рацион орехи, семечки, бобовые и печень хотя бы 2–3 раза в неделю. 🕒 Не запивайте препараты цинка, меди, железа и кальция молоком или чаем — это мешает усвоению. 💧 Поддерживайте водный баланс —
Публикация доступна с подпиской
ПремиумПремиум