Вы чувствуете странные покалывания.Сегодня — в боку. Завтра — в груди. Потом — в животе. Вы гуглите симптомы. Вы идёте к врачу. Сдаёте анализы. Делаете МРТ.Всё в норме.Но вам всё равно тревожно.
А вдруг что-то упустили?..
Что такое ипохондрия?
Ипохондрия — это расстройство восприятия собственного здоровья.
Навязчивая или сверхценная убежденность в наличии серьёзного заболевания при отсутствии объективных оснований.
Иначе говоря, человек реально чувствует, что болен, хотя медики разводят руками и говорят: «Вы здоровы».
Тем не менее человек говорит:
🔹 «Но я чувствую — что-то не так!»
🔹 «Это точно не просто стресс. Мне реально плохо.»
🔹 «Может, это редкая болезнь? Или анализы ошиблись?»
Человек начинает ходить по разным врачам, поскольку ему плохо, но реальной причины его плохого самочувствия не находится. При этом всем посещение врача снимает тревогу лишь на пару дней, а дальше все начинается по кругу. Создается цепочка:
Обследование → временное облегчение → снова тревога → повторное обследование → все по новой.
Почему обычная тревога превращается в ипохондрию?
Сразу скажу о том, что лечить ипохондрию ни в коем случае не нужно. Если вы разберетесь с одной мишенью, например со страхом за сердце, чуть позже переживания могут перейти в страх за желудок, кишечник и т.д.
Главная цель при ипохондрии — это тревога. Поскольку именно она является основным фактором, который провоцирует переживания.
Человек, который длительное время находится в стрессе начинает истощать свой ресурс, и базовый стресс, с которым ему хватало сил справляться начинает переноситься очень тяжело. Человек переживает, начинает стрессовать еще больше, появляется тревога которая ищет понятный объект для переживания.
А когда психика перегружена, а эмоции не проживаются, — внимание автоматически переносится на тело.
Ведь телесный симптом — это:
✔ ощутимо
✔ измеримо
✔ объяснимо
✔ и как будто даёт право на слабость
Пока ты болен — ты не обязан «держаться», «быть сильным», «всё успевать».
Ипохондрия — это не каприз. Это механизм выживания.
Да, звучит парадоксально. Но ипохондрия часто несёт вторичную выгоду.
Иногда — неосознанную.
Вот только некоторые её психологические функции:
- ✳️ Уйти от ответственности: «Я не могу — мне плохо»
- ✳️ Не принимать важные решения: «Сейчас не до этого»
- ✳️ Получить внимание и заботу: «Наконец-то кто-то обратит внимание»
- ✳️ Снять чувство вины: «Я не ленюсь — я болен»
- ✳️ Дать себе право на отдых: «Мне нужно восстановиться»
Человек может даже не осознавать что окружающая его действительность настолько для него тяжела, поэтому его нервная система дает ему легальное право уйти из тяжелой ситуации.
✔ Привлечь внимание партнера, который постоянно на работе
✔ Уйти с ненавистной работы
✔ Отказаться от получения новой должности
✔ Не встречаться со знакомым который уже достал
Человек не симулирует свою симптомпатику и это очень важно. Поскольку его мозг не смог справиться с обстоятельствами и таким образом адаптировался к ним.
Виды ипохондрии: какие они бывают?
1. Навязчивый страх
Это самая «мягкая» и распространённая форма.
Человек боится заболеть: раком, умереть от инсульта/инфаркта, инфекцией — неважно чем, главное, чтобы «страшным».
Он ищет врачей, сдает анализы, читает форумы.
И даже если анализы хорошие, ему спокойно становится ненадолго. Через неделю — новый виток.
2. Сверхценная идея
Здесь у человека уже есть устойчивая теория, как и чем он болен.
Обычно она строится на популярных (и часто псевдонаучных) источниках:
- дисбактериоз — причина всех бед
- паразиты — корень всех проблем
- срочно нужно «чистить» печень/лимфу/кишечник
Человек убеждён, что это и есть истина.
Он может годами пить БАДы, соблюдать диеты, отказываться от «химии» и обвинять врачей в некомпетентности.
3. Бред ипохондрического содержания
Самая тяжёлая форма. Здесь человек абсолютно уверен, что болен.Логике он не поддаётся. Обследования не принимаются.Врачи — враги. Система — в заговоре. Надо лечиться самому. Это уже область психиатрии, и такие случаи требуют серьёзного вмешательства.
Почему обычное убеждение в болезни так прочно?
Потому что страх сильнее фактов.Рациональный мозг не справляется с эмоцией тревоги, особенно если у человека:
- Было тревожное детство
- Повышенная внушаемость
- Перфекционизм
- Потребность всё контролировать
- Травматичный опыт болезни в семье
И если хотя бы раз что-то «нашли не сразу» — всё: формируется стойкая вера, что врачи могут ошибаться. Поэтому надо перепроверять. Всегда. Везде.
Что делать, если вы узнали себя?
1. Признать: дело не в теле
Это самый сложный, но и самый важный шаг.Ипохондрия — не про тело, а про тревогу.Когда вы лечите симптомы, но тревога не уходит — значит, вы не туда смотрите.
2. Остановить цикл «проверка — облегчение — тревога»
Этот механизм работает как зависимость:Каждая новая проверка даёт временное облегчение.Но чем больше проверяешь — тем сильнее тревога.
Как только вы замечаете: «Мне нужно срочно сделать КТ/сдать кровь/узнать ещё мнение» —спросите себя:
«Я действительно чувствую ухудшение — или я просто снова пугаюсь?»
Это требует честности. И терпения.
3. Понять, чего вы на самом деле боитесь
- Боишься умереть — или боишься, что останешься один?
- Боишься болезни — или того, что не сможешь контролировать?
- Хочешь быть здоровым — или хочешь, чтобы тебя наконец-то заметили?
Пока не будет ответа на эти вопросы — тело будет сигналить за тебя.
4. Искать не диагноз, а поддержку
- психотерапия
- работа с тревожным мышлением
👉 Цель — не перестать бояться, а научиться жить, даже если страх рядом.
И главное: не лечи то, что не болит
Ты можешь проверять тело снова и снова. Но если твой страх возвращается — значит, причина не в организме.
Итого:
- Ипохондрия — это не про болезнь, а про тревогу
- Проверки дают облегчение, но не лечат
- Надо лечить не тело, а систему убеждений
- Помощь — не в новых анализах, а в новой опоре
- Справиться можно. Но не в одиночку
Присоединяйтесь к тг-каналу: https://t.me/serovpsychologist