Битый час лазила по всяким google scholar, где публикуются научные статьи с исследованиями, чтобы не быть голословной. Нашла много всего любопытного и пару книг именитых психологов (см. список ниже).
Книги и сами статьи я не читала, но обзоры да, и могу сказать, что празднование достижений напрямую влияет на ощущение благополучия и мотивацию.
Признание результатов
Во-первых, празднования побед помогает нам осознать и признать достигнутые результаты, что в свою очередь поднимает самооценку и уверенность в себе.
Психолог Даниэль Канеман, лауреат Нобелевской премии, в своих работах по исследованию счастья указывает, что позитивные эмоции, возникающие в ответ на успех, играют ключевую роль в формировании устойчивого положительного мышления и общего восприятия счастья.
Влияние на мозг
Во-вторых, ритуал празднования напрямую влияет на мозг.
Когда мы отмечаем свои достижения, в нашем организме выделяются нейромедиаторы, такие как дофамин и серотонин. Эти вещества отвечают за чувство удовлетворения и счастья, что, в свою очередь, мотивирует нас стремиться к новым целям.
Социальные связи
В-третьих, празднование достижений усиливает социальные связи.
Совместные мероприятия с близкими или коллегами во время торжеств могут укрепить отношения и создать ощущение поддержки. Чувство принадлежности и поддержки увеличивает нашу устойчивость к стрессу и позволяет легче справляться с жизненными трудностями.
Рефлексия
В-четвертых, праздники — отличный момент для рефлексии.
Переосмыслить, что именно было сделано, какие трудности были пройдены, каковы были шаги к успеху. Это позволит и усилить чувство гордости, и приблизиться к пониманию собственного пути. А если еще и проанализировать, что сработало и не сработало, можно предположить, какая стратегия окажется наиболее успешном в дальнейшем. Особенно, если победа общая и во время праздника обсудить это все с теми, кто был вовлечен.
Маленькие победы
При этом празднование не обязательно должно быть масштабным. Психологи рекомендуют находить радость в мелочах и отмечать даже маленькие победы. Это может быть простая чашка любимого напитка или день, когда мы позволяем себе отдохнуть и расслабиться. Такой подход помогает нам переосмыслить свои достижения и развивать привычку отмечать свои усилия, что, в свою очередь, может укрепить нашу мотивацию и стремление к саморазвитию.
Теперь я буду более внимательно относиться к своим студентам, которые переходят с одного уровня на другой или даже с одной темы на другую. Ведь пройти целый уровень — это немаленькая такая работа, и она точно стоит того, чтобы ее отпраздновать!
Как говорится, "умение радоваться своим успехам — это важная часть успеха." 😉
Статьи и книги:
- Carol S. Dweck "Mindset: The New Psychology of Success"
- Martin E. P. Seligman "Flourish: A Visionary New Understanding of Happiness and Well-being", "Authentic Happiness: Using the New Positive Psychology to Realize Your Potential for Lasting Fulfillment"
- Richard M. Ryan and Edward L. Deci "Intrinsic and Extrinsic Motivations: Classic Definitions and New Directions", "Self-Determination Theory: A Macrotheory of Human Motivation, Development, and Health"