🍇🍊🫒
Дефициты.
Прежде всего витамина С не хватает если существует:
🍊Недостаточное употребление в пищу свежих
фруктов и овощей
🍊 Агрессивная кулинарная обработка пищи
(использование высоких температур
длительного действия, приготовление в
металлической посуде)
• Нарушение условий хранения продукции
🟠🟠🟠🟠🟠
Предлагаю проинспектировать свой организм по Витамину С:
🟠🟠🟠
Кровоточивость десен, кровотечения из носа, плохо заживают раны
Набухание межзубных сосочков, контактная кровоточивость десен, выпадение зубов
Одышка, боли в сердце, сердеч-нососудистые заболевания
Сухая неровная кожа, геморрагическая сыпь (синяки)
Перифолликулярный гиперкератоз с характерными папулами, имеющими кровяной венчик
Отеки нижних конечностей
Болезненность и воспаления в суставах
Варикозное расширение вен
Мышечная слабость, быстрая утомляемость, снижение работоспособности
Сонливость, депрессия
Частые ОРВИ, низкая сопротивляемость к инфекциям
Кровотечения (носовые, маточные)
Частые простудные заболевания, снижение иммунитета
Сухость волос и ломкость ногтей
Гипохромная анемия
Набор избыточной массы тела
Болезненность и воспаления в суставах
У детей – деформация грудной клетки, искривление длинных трубчатых костей ног
Цинга – это крайнее проявление гиповитаминоза.
🟠🟠🟠🟠🟠
Сколько пунктов имеет место быть у Вас?
🟠🟠🟠🟠🟠
НО не менее опасен и гипервитаминоз витамина С!!!
🎨🎨🎨🎨🎨
• Диарея
• Тошнота
• Рвота
• Изжога
• Спазмы в животе
• Головная боль
• Бессонница
Для предотвращения этих расстройств у здоровых взрослых
рекомендуется не более 2000 мг в день перорально.
Симптомы, как правило, не являются серьезными, и проходят
после прекращения приема витамина С.
Напоминаю, что витамин С легко выходит с мочей, а потому нет никакого смысла напиваться им "впрок".
...Питание с умом, жизнь в радость🍀...
