ЛЕТО - ВРЕМЯ ЛЕГКОСТИ И БОДРОСТИ!
🤲🐈🫐🍓🍒🍍🍊🍉🍋🍏
Жара не причина отказываться от правильного питания! Наоборот, летом организм особенно нуждается в витаминах и микроэлементах, чтобы чувствовать себя бодро и энергично⚡️
🍒 СЕЗОННЫЕ ФРУКТЫ И ОВОЩИ - НАШ ГЛАВНЫЙ СОЮЗНИК В ЛЕТНЮЮ ЖАРУ! ☀️
• Арбуз - источник витаминов А и С, антиоксидантов и минералов. Отлично утоляет жажду и освежает.
• Персики и нектарины - богаты витаминами А, С и Е, а также калий. Помогают улучшить пищеварение и поддержать иммунитет.
• Ягоды - клубника, малина, черника - богаты антиоксидантами, витамином С и клетчаткой. Укрепляют иммунитет и помогают справиться с жарой.
• Огурцы - низкокалорийные, богаты витаминами К и С, а также минералами - калий, магний и кальций. Отлично утоляют жажду и помогают вывести из организма токсины.
• Помидоры - источник ликопина, который является антиоксидантом и помогает защитить организм от вредного воздействия солнца.
ЛЕГКИЕ И ОСВЕЖАЮЩИЕ ЛЕТНИЕ БЛЮДА:
🥗 Салаты из свежих овощей и зеленью - заправьте их маслом (оливковым; льняным и т.д) ,легким йогуртовым соусом или лимонным соком.
🐟 Рыба на гриле или в духовке - отличный источник белка и омега-3 жирных кислот.
🍲 Холодные супы - окрошка, гаспачо - освежают и утоляют жажду.
🥛 Фруктовые и ягодные йогурты - полезный и вкусный завтрак или перекус.
🍹 Фруктовые и ягодные коктейли - отличный способ утолить жажду и получить дозу витаминов.
ПЬЕМ ДОСТАТОЧНО ВОДЫ:
•Пить воду нужно регулярно, не дожидаясь жажды.
•Добавляйте в воду ломтики лимона или лайма для вкуса и дополнительной пользы.
•Зеленый чай - отличный источник антиоксидантов и помогает утолить жажду.
ЛЕТО - ВРЕМЯ БОДРОСТИ И ЭНЕРГИИ! ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ ПОМОЖЕТ ВАМ СОХРАНИТЬ ФОРМУ И ЧУВСТВОВАТЬ СЕБЯ ХОРОШО! 👌
