«Когда я злюсь, мне стыдно»
Про чувства, которым не дали места
Вы умеете злиться?
И не раздражаться втихую.
Не срываться в крик и потом извиняться часами.
А по‑настоящему злиться: осознавать, признавать, выражать.
Для многих женщин злость – запрещённое чувство.
Стыдное. Неприемлемое.
Злиться, значит быть «нехорошей», «нелюбимой», «неженственной».
С детства мы слышим:
«Не злись, ты же девочка»
«Ты всех обижаешь»
«Ты слишком чувствительная»
«Ты опять всё испортила»
И в теле эта злость остаётся, но замораживается.
Она уходит в мышцы, в спину, в зажимы, в головные боли.
📌 Она становится тревогой, раздражением, психосоматикой.
📌 Она превращается в слёзы «на пустом месте», потому что настоящее «нет» сказать страшно.
На сессии я часто спрашиваю:
«А что вы чувствуете к человеку, который вас не слышит?»
— «Я… разочарована.»
— «И ещё?»
— «Мне грустно.»
— «А злость есть?»
— Долгая пауза.
— «Если скажу — он уйдёт. Или я стану, как моя мама.»
За невозможностью злиться. часто страх разрушить отношения, страх быть отвергнутой, страх потерять контроль. Но злость - это не разрушение. Это сигнал, что ваши границы нарушены.
Это попытка психики защитить вас, заявить о боли.
В терапии мы учимся:
– узнавать свою злость, не сливая её в вину
– замечать, где она живёт в теле
– выражать её безопасно, сначала хотя бы мысленно
– разрешать себе быть целой со всем спектром чувств
Вы имеете право быть не только доброй. Вы имеете право быть живой.
