Задолго до постановки диагнозов, расшифровок и объяснений я уже понимала, что что-то не так.
Особенно когда видела как маленькие кулачки отчаянно стучат по собственной голове из-за очередной неудачи. Понадобилось достаточно времени чтобы научить дочь переключать эту внутреннюю разрушительную силу на внешние (неживые) объекты
Или как взрослый мужчина, разрываясь от боли внутри, бьёт кулаком по стене до крови и синяков.
Как тот же мужчина — мой муж — молча берёт осколок плитки и вонзает его себе в ногу. Без крика. Без истерики. Просто тишина и стеклянный взгляд.
⚠️Важно: я не психиатр. Этот текст не является медицинской рекомендацией. Если у вас есть вопросы по здоровью — обязательно обращайтесь к специалистам.
Это не сцены из кино. Это аутоагрессия.
Она не всегда выглядит как в учебнике.
Иногда она затаённая — в виде отказа от еды, сна, ухода за собой.
А иногда — в виде удара, крика, разбитого зеркала и своей собственой крови на кафеле в ванной комнате.
Почему это происходит?
Есть несколько причин. Они могут переплетаться, как тонкие провода, создавая короткое замыкание.
1. Эмоциональная дисрегуляция
У людей с СДВГ, РАС и РАСДВГ система «тормозов» часто неисправна. Эмоции накрывают, как волна, и смывают всё — стыд, страх, контроль. У ребёнка или взрослого может просто не быть внутреннего инструмента, чтобы сказать: "Мне плохо, я не справляюсь." Зато есть тело. Оно говорит за него.
2. Сенсорный перегруз
Громкие звуки, яркий свет, боль от неудачного социального взаимодействия — всё это накапливается. Мир становится слишком громким, слишком ярким, слишком "слишком". И в какой-то момент человек старается «переключить» боль. Та, что внутри — неуправляемая. А та, что снаружи — контролируемая.
3. Самонаказание
Иногда это про вину. Про внутренний голос, который говорит: "Ты всё испортил. Ты плохо себя ведёшь. Ты неправильный." Этот голос становится палачом. И тело — объектом наказания.
4. Невозможность выразить себя
Особенно у детей. Особенно у невербальных. Когда внутри боль, а слов нет, руки становятся словами. Порой страшными. Но хотя бы какими-то.
5. Чувство отстранённости от себя
Диссоциация, деперсонализация, ощущение, что ты как будто не настоящий. И боль становится якорем. Подтверждением: ты жив. Ты тут. Ты что-то чувствуешь.
👉 Что делать, если вы стали свидетелем аутоагрессии?
- Во-первых, не пугайтесь громко. Паника может усилить ощущение небезопасности.
- Во-вторых, не обвиняйте. Это не «чтобы привлечь внимание». Это уже крик о помощи.
- В-третьих, не оставляйте человека одного, даже если он говорит, что всё в порядке. Убедитесь, что физически он в безопасности.
- Спросите мягко:
— Тебе сейчас больно?
— Я рядом.
— Хочешь, мы просто посидим рядом в тишине?
- Если это ребёнок — обнимите (только если он позволяет объятия), не держите насильно, но будьте якорем.
- Если взрослый — предложите помощь без давления. Помогите найти специалиста, если готовы. Иногда даже одно простое: "Я тебя понимаю, ты не один" — уже лечит.
Аутоагрессия — не про истерику. Это про боль. Глубокую, молчаливую, не всегда понятную даже самому человеку.
И если кто-то рядом с вами таким способом кричит о ней — значит, у вас есть шанс — помочь, шанс стать тем, кто не отвернулся и был рядом в самую трудную минуту.