Как же формируется когнитивная схема

Как же формируется когнитивная схема?

Она может сформироваться на фоне шоковых событий (это быстрый способ).

Или же накапливаться в течение жизни через воспитание, научение и различные жизненные происшествия ("раз за разом").

Когнитивная схема много раз перестраивается в течение жизни, и в КПТ мы "задумываем" для себя новые элементы модели и подкрепляем их на уровне поведения.

🖍️ КПТ развивает следующие навыки самоэффективности:

✔️ самонаблюдение - а не самокопание, самокритика, самоуничтожение

✔️ самооценивание (самоанализ, саморефлексия) - а не ориентация на мнение окружающих людей или фиксация на своих болезненных ощущениях

✔️ самоподкрепление и самосострадание - а не зависимость от оценки окружающих

✔️ самоинструктирование - а не пассивная позиция

✔️ самокоррекция и самопомощь - а не ожидание помощи от окружающих

#кпт