Летом нужно подготовить спальню для сна – повесить шторы, установить москитные сетки, обзавестись вентилятором, сообщила РИАМО врач, эксперт лаборатории «Гемотест» Ольга Уланкина.
«Летом действительно может быть сложнее поддерживать качество сна: привычный ритм может нарушаться из-за коротких ночей, жары, насекомых», – перечислила Уланкина.
Она добавила, что это поможет быстрее засыпать вечером и сохранить ценные фазы сна на рассвете.
«А вот режим менять на летний не стоит. Напротив, лучше продолжить ложиться и вставать в привычное время», – отметила врач.
Уланкина также сказала, что некоторым людям летом требуется меньше сна из-за того, что организм получает больше витамина D с солнцем, а также с повышенной физической активностью и теплом.
«Однако важно ориентироваться на самочувствие. Если при меньшем количестве сна появляется усталость, снижается концентрация, ухудшается общее самочувствие, лучше не рисковать и сохранять привычную продолжительность отдыха», – высказалась специалист.
Ранее эксперт объяснила, как взбодриться утром без кофе.