Если Вы сегодня уронили чашку, опоздали на работу, поссорились с близкими, порвали носки и забыли пароль от Wi-Fi — поздравляю! Вы живы. Просто у Вас, как говорится, не день, а сериал в жанре «трагикомедия с элементами быта».
Что делать, если всё идёт… ну, не туда?
- Признать факт.
Да, жизнь не удалась. Ни по погоде, ни по настроению, ни по графику. Вы не проснулись с чувством лёгкости, у Вас не идеальный завтрак, и кофе — горький как реальность. Всё, приняли. - Перестать воевать со Вселенной.
Если начальник злой, а кот упал в миску с борщом — это не карма. Это вторник. Просто вторник. Не нужно в ответ начинать разносить всех подряд и искать тайный смысл. Его нет. Есть только треснувшая чашка, и это Ваш шанс наконец-то купить новую — красивую, с котиком. - Смеяться. Обязательно смеяться.
Нет, не потому что весело, а потому что выбора нет. Смех — это, вообще-то, Ваш внутренний бронежилет от раздражения. Включите сериал, посмотрите цирк, почитайте анекдоты. Даже если не смешно — изображайте. Мозг купится. Он у нас доверчивый.
Экспресс-упражнения от вселенской хандры:
- Упражнение «Улыбнись в зеркало»
Неожиданно, правда? Особенно если утром. Сначала будет страшно. Потом — странно. А потом — весело. Удивительно, но факт: у людей, которые улыбаются сами себе, потом повышается IQ. Или хотя бы настроение. - Упражнение «Анекдот дня»
Каждый день находите хотя бы один анекдот. Смешной. Глупый. С бородой. Неважно. Читайте, смейтесь, пересказывайте. Если никто не смеётся — считайте это актом тренировки харизмы. Или местью. - Упражнение «Найди абсурд»
В любом дне есть нечто настолько нелепое, что впору снимать ситком. Сгорел тостер, потому что Вы на него уронили телефон? Прекрасно. Назовите эту серию «Цифровой завтрак». И посмейтесь.
А ещё можно завести психотерапевтический дневник абсурда.
Каждый вечер запишите туда:
- Три вещи, которые Вас сегодня раздражали.
- Три, которые были нелепыми.
- И одну, над которой Вы таки посмеялись.
Так Вы не только разрядите себя, но и создадите контент для светских разговоров. Или книги. Или стендапа.
Психотерапия через юмор: работает?
О, да. Юрий Никулин рассказывал, как смех спасал солдат на войне. Мы же не на фронте — мы просто в многоэтажке с соседями, ремонтом и налогами. Но принцип тот же: если уж не можешь изменить ситуацию — улюлюкай ей весело.
Цитаты для внутреннего Будды с чувством юмора:
Господи, сколько ещё не сделано…
А сколько ещё предстоит не сделать!
Выкуренная сигарета укорачивает жизнь на 2 часа.
А рабочий день — на 8. Выводы делайте сами.
Никогда не делай ничего идеально с первого раза.
Иначе потом от тебя этого будут ждать всегда.
Человек никогда не бывает так близок к совершенству,
как при заполнении анкеты на новую работу.
И напоследок
Да, всё валится из рук.
Да, жизнь как будто сошла с ума.
Но если Вы можете хотя бы немного посмеяться над этим,
то значит, Вы — в игре, Вы — крепкий орешек, и вообще: Вы молодец.
И помните: если всё рушится — стройте из обломков что-нибудь новое.
Хотя бы крепость для самоиронии.
Обнимаю)