Вы когда-нибудь ловили себя на том, что проходите уровень не для победы, а просто чтобы погрузиться в атмосферу? Некоторые игры созданы не для адреналина, а для созерцания — они замедляют время, успокаивают разум и работают как цифровая медитация. Рассказываем, как это работает.
1. Что делает игру «медитативной»?
Коротко о ключевых элементах:
- Плавный геймплей без резких скачков сложности.
- Атмосферный саундтрек (Эмбиент, минимализм, душераздирающая симфония).
- Визуальная эстетика — природа, простор, мягкие цвета, персонажи с душой.
- Отсутствие насилия (или его минимализм, когда ходишь по миру ради развития).
- Свобода исследования (можно просто «быть» в игровом мире).
2. Разбор игр
Journey
- Почему медитативно? Почти нет текста и диалогов — только движение через пустыню, ощущение одиночества и внезапного соединения с другими игроками, я и ты просто свободны.
- Эффект: игра учит ценить моменты тишины и красоты.
Sky: Children of the Light
- Почему медитативно? Механика полёта, коллективный геймплей без агрессии, ритуалы (например, зажигание свечей), чувствуешь себя не одиноким когда встречаешь друзей по разуму.
- Эффект: напоминает групповую медитацию или духовное путешествие.
Abzû
- Почему медитативно? Подводный мир с его ритмом, «йога-механика» (главный герой медитирует на спине кита).
- Эффект: погружение в состояние потока, как при плавании.
3. Исследования о видеоиграх и снижении стресса
Пример: Animal Crossing и тревожность (2020)
В 2020 году журнал Social Science & Medicine опубликовал исследование:
«Animal Crossing: New Horizons и психическое благополучие во время пандемии COVID-19»
«Учёные из Оксфорда доказали: 30 минут в Animal Crossing снижают стресс эффективнее, чем скроллинг соцсетей. Всё благодаря сочетанию предсказуемых ритуалов и творческой свободы — именно это и нужно перегруженному мозгу».
- Выводы: Игроки, проводившие время в игре, сообщали о снижении уровня стресса и чувстве социальной связанности (даже через виртуальное взаимодействие).
Почему это работает:
Ритмичные, повторяющиеся действия (ловля рыбы, сбор фруктов) — схожи с практиками осознанности.
Контроль над средой — возможность создать «идеальный мир» снижает тревожность.
Социальность без давления — обмен подарками с друзьями в игре даёт чувство поддержки.
4. Концепция «flow state» (состояние потока)
Термин ввёл психолог Михай Чиксентмихайи (англ. Mihaly Csikszentmihalyi). Flow — состояние полного погружения в деятельность, когда:
- Вы теряете счёт времени.
- Чувствуете баланс между сложностью и навыками.
- Испытываете удовольствие от процесса, а не от результата.
Как игры вызывают flow?
- Чёткие цели: Например, в Journey — дойти до горы, но без жёстких рамок.
- Немедленная обратная связь: В Sky — визуальные и звуковые подсказки (свечение, музыка) направляют игрока без стресса.
- Контроль над ситуацией: В Abzû — можно просто плыть, наблюдая за рыбами, без угрозы смерти.
Исследования:
- «Flow in Games» (Jenova Chen, создатель Journey):
Его диссертация легла в основу геймдизайна «медитативных» игр. Ключевой принцип — «динамическая сложность» (игра подстраивается под навыки игрока). - «The Psychophysiology of Flow During Video Gaming» (2017):
В состоянии flow у игроков синхронизируются дыхание и сердечный ритм, как при медитации.
«Состояние потока — это цифровая версия дзена. В играх вроде Journey оно возникает, когда вы скользите по песку, подчиняясь ритму ветра: мозг отключает фоновый шум, а время исчезает. Не случайно создатель игры защитил диссертацию по этой теме».
Вывод
«Эти игры — не просто развлечение. Они создают пространство для паузы, учат нас замедляться и замечать детали. В мире, где всё движется слишком быстро, иногда нужно просто… поплыть на спине кита.»
«Если любите такие игры — попробуйте Gris, The First Tree или Firewatch».
«А какая игра стала для вас цифровым убежищем?» (стимулируем комментарии).
#осознанность #видеоигры #психология #релакс.
Донат на микрофон для озвучки персонажей,аудиокниг,летсплеев и стримов, хочу улучшить рабочий процесс