Вам надоели чужие советы и банальности о счастье? Сегодня я поделюсь мнением, как управлять своим благополучием собственными силами. Простые истины о свободе выбора, ценности «здесь и сейчас», умении отпускать обиды и заботе о себе — обо всём этом (и не только) в этой статье.
Ваше счастье — в ваших руках
Я глубоко убеждён: человек никогда не захочет того, что причинит боль другому. Учитесь слышать свой внутренний голос — именно он ведёт вас к подлинной радости. Поверьте, только вы сами способны сделать себя счастливым, используя свой ум, энергию и душу. Сосредоточьтесь на своих истинных потребностях — и жизнь отплатит вам крепким здоровьем и долголетием.
Весь мир вокруг как будто создан для вашей радости. Бог дал нам руки, ноги, разум и жизненную силу лишь с одной целью: чтобы мы стали счастливы. Воспринимайте всё происходящее как набор инструментов — людей, ситуаций, неожиданных встреч — которые помогают построить личную траекторию благополучия. Ваш путь уникален — играйте только свою роль, все остальные уже заняты.
Возьмём, к примеру, моего друга и учителя, кукольника Резо Габриадзе. Возможно, вы видели его фильмы «Мимино», «Кин-дза-дза!» или «Нигорей». Его спектакль «Сталинградская битва» New York Times однажды признал величайшим событием в истории театра — и всё это происходит на крошечной сцене: два кукольных мастера и самодельные тряпичные фигурки. Настоящее чудо!
Живи здесь и сейчас
Одним из важнейших открытий в моей жизни стало умение ценить «здесь и сейчас». Помните, как в советские времена всю жизнь было принято откладывать на потом? «Купим квартиру — тогда точно начнём жить», «Как только купим машину...» — слова родителей, которые так и не привели к счастью. На деле это заблуждение. Лучше получать удовольствие от того, что есть, чем томиться от того, чего нет. Невыполненных желаний у нас всегда больше, и если вы всё время думаете о будущем, сами превращаетесь в самого несчастного человека.
Изучая феномен удовольствия, учёные заметили любопытную вещь: миллионер радуется новой машине ровно с таким же удовольствием, как бедняк — найденному яблоку. Шкала счастья у всех плавающая: на ней важно не абсолютное богатство, а изменение. Это значит, что какой бы ни был ваш достаток, всегда найдутся новые поводы для недовольства.
Не откладывайте перемены: не стоит просиживать на диване в ожидании «лучших времён». Лучшее время сделать первый шаг — прямо сейчас. Лучшее время посадить дерево было двадцать лет назад, следующее лучшее время — сегодня. Пока вы мечтаете, другие действуют. Начните движение навстречу своему счастью: маленькие шаги каждый день создают прогресс там, где одни мысли ни к чему не приведут.
Помните: действия, направленные к вашей цели, сами должны дарить удовольствие. Мечты бездельников сами по себе не принесут радости, но любое движение навстречу мечте даст вам прилив сил. Поэтому спрашиваете, где мне лучше жить? Я отвечаю: там, где нахожусь сейчас. Зачем сидеть в Барселоне и думать о Венеции? Если вы в Барселоне — наслаждайтесь Барселоной. Когда попадёте в Венецию — любуйтесь ею. Где бы вы ни были, найдётся повод для радости и удивления.
Жизнь — результат выбора
Моя жизнь — это следствие моих собственных решений. Чем больше вариантов открывается передо мной, тем выше шансы найти действительно наилучший путь. Именно поэтому я дорожу тремя фундаментальными свободами: передвижения, общения и доступа к информации. Как только какой-то ваш выбор начинает ограничивать одну из этих свобод, стоит серьёзно задуматься: а оправдана ли такая цена? Кстати, мой друг и учитель, актёр Виктор Гафт, однажды объяснил мне: эти три свободы — священны, их нельзя лишаться. За это я ему бесконечно благодарен.
Неожиданный факт: существует два вида коммуникации. Одна — развивающая, она расширяет число вариантов и степеней свободы. Другая — манипулятивная, наоборот, сужает их и лишает человека выбора. Самая коварная форма манипуляции в жизни — совет: когда вы навязываете другому свою волю, вы тут же убираете у него альтернативы. Чем шире спектр возможностей человека, тем выше вероятность, что подсознание выберет оптимальный исход. А если вариантов нет, оно может придумать очень неудобное «решение», лишь бы защитить ваше психическое равновесие.
Например, представьте себе мужчину: он приносит домой зарплату, но её не хватает ни на еду, ни на одежду, ни на обувь. У него нет других путей увеличить доход, и подсознание начинает «решать» проблему иначе. Возможно, оно просто приглушит его зрение, чтобы он не замечал беды. Или другой сценарий: он начнёт каждый вечер приходить домой пьяным — ведь тогда можно оправдать неудачу алкоголем, а не поддаваться вину. Точно так же, если мужчина неспособен к интиму, его подсознание может «помочь» — скажем, толстея ещё больше. Так он будет повторять себе: «Я просто слишком толстый, поэтому и не получается». Все эти механизмы бессознательного устроены так, чтобы защитить нас от психологической боли.
Любовь к себе
С годами я убедился: побеждают те, кто умеют любить и уважать себя. Это не эгоизм в плохом смысле, а разумная забота о себе, и она абсолютно оправдана. Каждый из нас рожден для счастья; несчастливый человек не способен сделать счастливее окружающих. Поэтому я всегда говорю: начните с себя. Позаботьтесь о своём здоровье, образовании и благополучии, — и тогда у вас останутся силы и ресурсы помогать другим. Представьте, что вы накрываете часть «поля» заботой — создаёте уникальный микроклимат, в котором расцветают ваши идеи. Без такого «колпака» ничего, кроме привычной травы, вырасти не сможет.
Однажды в аэропорту я стал невольным свидетелем странного разговора. Женщина рассказывала по телефону, как она копила деньги и теперь летит в Юго-Восточную Азию «спасать собак». В это время её голодный сын стоял рядом в потрёпанной одежде. Мне захотелось воскликнуть: «Зачем вам далекие животные, когда ваш собственный сын нуждается в простых вещах — чтобы его накормить и одеть?». Лучше сначала приведи в порядок собственную жизнь. Если вы любите собак, гораздо эффективнее просто жертвовать деньги проверенным приютам. Помогать другим важно, но сначала помогите себе и своим близким. Начните с малого: отремонтируйте подъезд, уберите двор — и вы увидите, как мир вокруг действительно станет чуть лучше.
Неудивительно, что гениальные люди кажутся окружающим «нарциссами»: они заняты созданием своего уникального микромира. Они не подстраиваются под толпу, потому что точно знают, чего хотят. Разумеется, их называют эгоцентричными, но без такой сосредоточенности ничего великого бы не родилось. Берите пример с нашего главного аналитика: я знаю его больше тридцати лет и никогда не встречал столь удивительно эффективного ума. Но договориться с ним почти невозможно. Как-то я позвал его на совещание на два часа дня, а он появился только в половину шестого вечера, объяснив, что ему было необходимо прокатиться на велосипеде. Он буквально служит своему мозгу — как родитель больного ребёнка: все планы подчинены только ему. И хотя порой это очень неудобно, мы любим его за талант и принципиальность.
Ставьте новые цели
Всякий раз, завершив одну задачу, сразу ставьте перед собой новую. Любой проект проходит два этапа: сначала творческая фаза, где рождаются идеи, а потом — «приведение в порядок»: правка деталей и доведение до финала. Именно на этом втором этапе творчества практически не остаётся — осталась лишь рутинная «подчистка». Я понял: лучший способ не заглохнуть — переключиться на следующий проект до того, как закончится первый. Пока вы кроите макет текущего, уже работайте над будущим.
Учёные заметили, что именно так живут долгожители. В любой стране — от юга Франции, где люди доживают до 92 лет, до отдельных районов Африки, где средняя продолжительность не превышает 40 — самую долгую жизнь имеют представители четырёх профессий: коллекционеры, дирижёры, селекционеры и учёные. Всё из-за того, что они не ждут конца старой цели, чтобы придумать новую. Применяйте это правило: ставьте более высокую цель сразу после достижения прежней. Это продлит вашу жизнь, наполнит её креативом и радостью каждого дня.
Научитесь отпускать прошлое
Отпускайте прошлое: все старые обиды, чувства вины и сожаления — это нерешённые «задачи», которые словно якоря тянут вас назад. Каждая не отпущенная обида повышает внутренний стресс хотя бы на 1%. Прощение возвращает свободу духа и дарит здоровый покой.
Конечно, каждому из нас хочется, чтобы окружающие уважали наши границы и свободы. Но этого можно добиться лишь взаимностью: уважайте чужое мнение, личное пространство и особенности, и к вам тоже будут относиться с уважением. Нельзя жить в обществе и требовать полной независимости от него. Наше бессознательное большую часть времени анализирует именно отношения. Демократичное, «толерантное» отношение к миру возвращает вам ту же вежливость. Будьте честны и внимательны к другим — и мир ответит вам тем же.
Три внутренних силы
Наша психика сложна: Фрейд описал три её уровня — бессознательное, сознание и сверх-Я. Бессознательное (оно же «Я» настоящего) — то, что реагирует на ваши интуитивные потребности. Учёные выяснили: мысль рождается в подсознании задолго до того, как вы осознаёте её. Оно интегрирует все сигналы тела: чувствуете жажду — и перед вашими глазами появляется воображаемый стакан воды. Это называется доминантой: голодный человек начинает чувствовать запахи еды повсюду, замёрзший — становится одержим идеей тепла. Проективные методики (Роршах, Люшер, рисунок человека, расстановки Хеллингера) как раз позволяют «вытянуть» скрытые желания наружу. Учитесь их замечать — они знают о вас больше, чем вы сами.
Сверх-Я — это все нормы, установки и запреты, которые внушила нам культура и общество. Без него мы просто делали бы всё, что вздумается: не было бы ни домов, ни правил дорожного движения, ни цивилизации как таковой. Сознание же — наш рассудок, который слушает двойной голос: снизу «хочу», сверху «надо/нельзя». Всё время оно взвешивает желания и запреты: дорого или дешево, полезно или вредно, перспективно или нет. Вот почему даже бессознательное действует логически: дороговато — значит, рискованно; невредно — значит, возможно.
Проблема в том, что эти три «голоса» говорят на разных языках. Учитесь слышать собственное бессознательное. Если вы уловили его посыл — прислушайтесь и действуйте: это приведёт к раскрытию талантов и укреплению здоровья. Здоровая психика никогда не породит желания навредить другим. Вспомните, как описан нормальный половой акт: два взрослых и ответственных человека, осознающих свои действия, занимаются им по обоюдному согласию. Никаких ограничений по числу партнёров или полу — только ответственность и взаимное уважение. В такой гармонии выигрывают оба. Счастливый человек умножает счастье вокруг себя, а несчастный остаётся в своей скорлупе.
Итак, это лишь мои наблюдения — сделайте выводы сами. Зачем давать готовые рецепты, если каждый может найти свой путь к счастью? Будем продолжать разговор о мудрости и развитии. Спасибо, что были со мной. Подписывайтесь на канал — впереди ещё много интересного. До новых встреч!