Очень часто мы слышим — особенно во всяких пабликах про ЗОЖ — заявления о том, что нужно пить много воды. Там называют какие-то литры в день и прочее. Как правило, объяснения при этом дают довольно абстрактные: «это ускоряет метаболизм», «улучшает здоровье» и так далее. Всё это, конечно, звучит красиво, но доверия особо не вызывает.
📉 Есть один действительно весомый аргумент в пользу большого потребления воды. Он чётко описывает, почему это важно. Я писал уже не раз, что повышенное артериальное давление — один из самых надёжных предикторов повышенного риска смерти. Большинство людей умирают от атеросклероза — а он так или иначе связан с сердцем и, соответственно, с тем давлением, которое оно создаёт. Поддерживать нормальное или низкое давление — жизненно важно.
🧂 Когда речь заходит про давление, один из главных факторов, который на него влияет, — это уровень натрия в организме. Дефицит натрия почти не встречается, у большинства людей он наоборот повышен. Это приводит к отёкам, гипертонии и куче других проблем. Гипертоническая болезнь, по сути, напрямую связана с тем, как организм выводит натрий и соль.
🧪 Обычная соль состоит примерно на 40% из натрия. Чем больше её ешь, тем выше уровень натрия в крови. Что с этим делать? Очевидно, людям с высоким давлением стоит снизить потребление соли. Но тут интересный момент: концентрация натрия в организме зависит не только от того, сколько ты его ешь, но и от того, сколько ты пьёшь воды.
🚰 Увеличенное потребление воды снижает концентрацию натрия. Повышенный уровень натрия увеличивает риски сердечно-сосудистых заболеваний и преждевременной смерти. Натрий — ключевой компонент водно-солевого баланса. Наверняка слышали, что натрий задерживает воду. Так вот и наоборот: чем больше воды пьёшь, тем меньше натрия остаётся в организме.
⚠️ Из этого делается простой и прямой вывод: чем больше воды ты пьёшь — тем меньше у тебя натрия, тем ниже риск умереть от повышенного давления. Такие дела.