Всем доброго дня!
Бывало с вами такое: откуда ни возьмись, появляется желание съесть что-то такое, к чему, обычно, совершенно равнодушны. Причем, настолько сильное, что не лень даже бежать в магазин на ночь глядя?
И хорошо, если это «разовая акция», продиктованная обычной скукой, усталостью после тяжелого дня или излишней физической нагрузки. Но если это происходит все чаще - самое время задуматься.
Наш организм очень умен. И если уж начал просить вредных «вкусняшек», значит ему не просто не хватает, а катастрофически, не хватает наиважнейших витаминов и минералов.
✅Взять к примеру, шоколад, внезапная тяга к которому говорит не только о дефиците магния, но и хрома с ванадием. А их дефицит - прямая дорога к пополнению запасов «плохого» холестерина и диабету.
✅Внезапная страсть к жирненькому, промасленному и прочим фаст-фудным излишествам - яркая картина дефицита железа, витамина В12 и фолиевой кислоты: железо-, В12- и фолиево-дефицитные анемии.
✅ Необъяснимая тяга к мясным деликатесам и всему копченому - свидетельство нехватки цинка. Стоит ли удивляться, что шевелюра редеет на глазах, не вылезаете из простуд, а кишечник бунтует при каждом удобном случае?!
К сожалению, нашему организму противостоит умный, но абсолютно неразборчивый и феноменально ленивый мозг: ему все равно, вредно или полезно то, что мы съедим, главное - как можно быстрее. А разнообразию инструментов у мозга для получения желаемого, можно только удивляться:
✅ тут вам и хитроумная система вознаграждения, оснащенная привыканием к дофамину. Заставляющая нас еще больше есть всевозможных высококалорийных вредностей, чтобы вновь испытать удовольствие и получить награду;
✅и пищевая память, которая, не в пример краткосрочной, не снижает обороты на протяжении всей жизни, мгновенно запоминает вкусовые ощущения и постоянно подталкивает их вновь испытать;
✅и, родной брат метаболического голода - гедонистический, когда слюнки текут при одном только воспоминании;
✅ну, и конечно же, ассоциативная память, под ручку с генетической, когда калорийная пища была средством для выживания.
А значит, здравствуйте, простые углеводы и некачественные жиры, лишние килограммы и прочие прелести «вредной» пищи.
Не пытаясь разобраться в сигналах нашего организма, потакая своим «хочу, не могу» мы попадаем в замкнутый круг: чем больше едим вредной пищи, тем больше хочется, тем короче наш путь к дефициту важных микроэлементов и витаминов. Выбраться из него сложно.
Но можно, сделав всего 3 шага:
Слушаем свой организм ➡ анализируем ➡ меняем умно:
✅шоколад на горсть орехов или тыквенных семечек
✅бургеры - на тунец и творог
✅ печенюшки и зефир-мармелад - на яблоки и помидоры
✅солененькое на его антипод - воду.
Даже наш наиумнейший мозг можно переформатировать. К чему приучите, то он и будет хотеть, причем, с каждым разом все больше и больше, благодаря его же обширному арсеналу 👆
Берегите себя!
Жду вас на страничке моего Телеграмм-канала, там интересно!