Какие чувства и эмоциональные переживания может испытывать человек во время суицидальных мыслей?
Чувство одиночества
Чувство одиночество у людей с суицидальными мыслями особое. Это похоже на страшный сон. Абсолютная пустота вокруг тебя, словно стоишь посреди огромной комнаты, стены которой прозрачны, а между тобой и ними километры безвоздушного пространства. Хочется крикнуть, закричать, позвать кого-нибудь, да вот беда — голос твой тут же растворяется в вакууме, проваливается как в вату. И думаешь: «Зачем вообще всё это было задумано?» Как будто твоя жизнь была ошибкой природы, неудачным экспериментом, которого никто особо-то и не заметил. Думаешь: «Ну кому станет хуже, если меня вдруг не станет?»
Злость
Злость на весь мир захлестывает, ведь кажется, что все кругом счастливы, заняты своими делами, любят друг друга, ходят в кино, смеются над разными глупостями... А ты один в темноте своего сознания. Ты никому не нужен, твои проблемы ничтожны перед проблемами остальных.
Облегчение
Иногда приходит странное ощущение облегчения, какое бывает, когда сильно устал и понимаешь, что отдых неизбежен. Так и хочется закрыть глаза навсегда и перестать бороться с собой, с миром, с жизнью...
Но знаешь, что самое интересное? Именно в такие моменты ты чувствуешь себя наиболее живым! Ведь осознаёшь, насколько хрупка эта грань между бытием и небытием, какая тонкая нить держит твоё сознание в этом мире. Может, именно поэтому человеку дано испытать такую гамму чувств?
Только помни одно: любое решение требует осознания последствий. Жизнь — штука непростая, запутанная, противоречивая, но чертовски интересная. Лучше уж поспорить с самим собой ещё немного, чем молча исчезнуть. Ведь даже самый большой хаос имеет свою гармонию, и иногда её надо искать долго-долго, пока не найдёшь точку опоры внутри самого себя.
***
Какое поведение демонстрирует человек во время суицидальных мыслей
Представьте себе картину: тихий вечер, сидит человек в кресле, смотрит куда-то вдаль невидящим взглядом. Всё тихо, спокойно, уютно вроде бы... Но смотрите внимательнее!
Рассеянность
То рука потянется за сигаретой, а спичку потеряет.
То чайник вскипятит, а заварить чай забудет.
Или идёт человек, задумчиво перебирает пальцами ключи, а дверь как будто сама откроется или захлопнется, сам и не заметит.
Обособленность
Человек стал реже звонить друзьям, избегать встреч, замыкается в своей скорлупке. Постоянно пытается что-то спрятать, скрыть, уйти внутрь себя.
Отстраненность
Выражение лица становится каким-то отсутствующим, отстранённым. Говорит тихо, медленно, словно слова тяжело даются. Иногда улыбнётся неожиданно широко, но улыбка быстро исчезает, оставляя следы печали на лице.
Фокус на прошлом
Всё чаще задумывается, разглядывает фотографии старых друзей, листает альбомы, вспоминает события давно минувших дней. Словно прощается мысленно, расставляет точки над «i».
Из крайности в крайность
Может резко изменить образ жизни: займётся спортом чрезмерно активно, бросится читать философию, начнёт писать дневники, рисовать картины, внезапно решив стать художником или поэтом. Или наоборот: забросит работу, перестанет следить за внешним видом, питаться нормально, ухаживать за собой.
Кроме того важными признаками проблемы могут быть:
- Нарушения сна и режима питания;
- Появляется отвращение к себе и своим обычным потребностям;
- Есть желание причинять себе физическую боль (самоповреждающее поведение);
- Психосоматические заболевания
О чём думает этот человек? О смысле существования, о несправедливости мира, о собственной никчёмности, о невозможности выбраться из замкнутого круга страданий.
Главное помнить: такое поведение должно насторожить окружающих. Нужно внимательно присмотреться, услышать тихий зов души, протянуть руку помощи вовремя. Человеку важно почувствовать, что он не одинок, что рядом есть близкие люди, готовые выслушать, понять, поддержать.
Потому что даже самая тёмная ночь обязательно сменяется светлым утром, и каждый новый день приносит яркий свет, надежду и новые возможности.
***
Факторы, провоцирующие мысли о суициде?
Что же заставляет человека думать о суициде? Давайте попробуем разобраться вместе.
Детские травмы, жестокое обращение, буллинг
Начнём с детства. Представьте ребёнка, которого постоянно ругают родители, игнорируют учителя, обижают сверстники. Его внутренний мир постепенно наполняется болью, обидой, чувством ненужности. Вот вам первый фактор риска - детские травмы.
Личные кризисы, резкие перемены в жизни
Теперь перенесёмся во взрослую жизнь. Человека увольняют с любимой работы, любимый человек уходит, друзья отворачиваются. Тут наступает кризис самооценки, возникает мысль: «А зачем я вообще живу?»
Болезни
Следующий пункт — болезни. Когда тело отказывается слушаться, возникают хронические заболевания, боль становится постоянной спутницей. Возникает отчаяние, желание прекратить страдания раз и навсегда.
Финансовые трудности
Ещё одна причина — финансовые трудности. Долги растут, кредиты накапливаются, зарплата задерживается. Человек чувствует себя загнанным в угол, выхода не видит.
Психологические травмы
Отдельно стоит упомянуть психологические травмы. Потеря близкого человека, развод, предательство друзей, унижения и насилие оставляют глубокие раны в душе. Эти раны заживают долго, порой требуют профессиональной помощи.
Одиночество, обособленность и отверженность
Одинокие пожилые люди, молодые люди, лишённые общения, внимания, любви часто оказываются в группе риска.
Доступность средств для самоубийства
Наконец, доступность оружия, лекарств, ядов усиливает вероятность трагического исхода. Чем проще достать средство самоубийства, тем выше риск.
Кроме того, повышают риск суицидальных мыслей такие факторы как:
- Смерть близких, значимых людей
- Потеря жилья
- Тюремное заключение
- Употребление психоактивных веществ
- Суицид в семье
- Послеродовая депрессия
Итак, подведём итог. Суицидальные мысли появляются тогда, когда человек сталкивается с множеством негативных факторов одновременно. Это сложная комбинация внешних обстоятельств и внутренних переживаний, которую нельзя недооценивать.
Важно понимать, что выход есть всегда. Надо лишь научиться видеть светлые стороны жизни, окружить себя заботливыми людьми, обратиться за помощью к специалистам. Помните: ваша жизнь важна и ценна, несмотря ни на что.
Как можно помочь при суицидальных мыслях?
Поговорите откровенно о чувствах
Подходите осторожно, аккуратно выводите разговор на актуальную тему. Начинайте издалека, задавайте вопросы мягко, нейтрально, дайте возможность выговориться. Беседуя с вами, человек рано или поздно почувствует большее доверие, сможет расслабиться и рассказать правду.
Проявите искреннее участие
Человеку важно чувствовать вашу искреннюю заинтересованность. Поддерживайте зрительный контакт, повторяйте услышанное, выражайте сочувствие словами и жестами. Подчеркните ценность его жизни для вас лично и общества в целом.
Обеспечьте безопасность
Обеспечьте безопасность дома: избавьтесь от острых предметов, таблеток, алкоголя, наркотиков, огнестрельного оружия. Сделайте пространство комфортным, спокойным, уютным, свободным от соблазнов.
Создайте позитивную обстановку
Помогите отвлечься от мрачных мыслей: прогулки на свежем воздухе, занятия творчеством, спорт, хобби. Напоминайте человеку о приятных моментах прошлого, создавайте условия для новых впечатлений.
Помогите наладить режим сна и питания
Регулярный сон, сбалансированное питание помогают стабилизировать эмоциональное состояние. Обсудите необходимость соблюдения режима, предложите совместные завтраки, обеды, ужины, прогулочные маршруты.
Поощряйте физическую активность
Физическая нагрузка улучшает самочувствие, повышает выработку эндорфинов («гормонов счастья»). Предложите регулярные тренировки, танцы, йогу, плавание, велосипедные прогулки.
Привлеките родственников и друзей
Расскажите близким людям о ситуации, попросите их участия, поддержки, понимания. Совместные усилия усиливают эффект лечения, создают сеть безопасности вокруг человека.
Научите решать конфликты конструктивно
Научите распознавать признаки стресса, депрессии, тревоги, самым доступным способам саморегуляции.
Будьте терпеливы и настойчивы
Помощь человеку с суицидальными мыслями требует больших затрат сил, энергии, времени. Настройтесь на длительную борьбу за его здоровье, благополучие, счастье. Запаситесь терпением, проявляйте уважение, доброту, понимание, не отступайте, продолжайте заботиться о нём постоянно.
Обратитесь за профессиональной помощью
При первых признаках опасности немедленно свяжитесь с врачом-психиатром. Он поможет подобрать подходящее лечение, предложить медикаментозную терапию.
***