"Страх перед свободой - это страх перед действием. У нас есть возможность менять свою жизнь, но эта возможность пугает нас". Эрих Фромм
Мы привыкли бояться неудачи. Это знакомо: "А если не получится?", "А вдруг осудят?". Но есть другой страх, менее очевидный, зато не менее парализующий - страх того, что всё получится.
Ко мне на сессиях не раз приходили специалисты, уверенные, компетентные, с богатым опытом и внутренним торможением.
Все шаги на виду: обучение, проект, блог, презентация, продукт - осталось только сделать. Но вдруг появляется тревожный вопрос:
"А если я справлюсь - и что тогда?"
Этот вопрос не так прост, потому что за ним часто скрыта глубокая внутренняя неготовность к изменениям.
Да, справиться - это не только достичь цели. Это значит взять новую роль, обязательства, ответственность, ожидания, выдерживать видимость, не прятаться за "Я ещё не готова". И это пугает.
Почему так происходит?
Феномен страха перед успехом - интересная и сложная тема. Замечено, что особенно у женщин достижения вызывали не радость, а внутренний конфликт.
Часто в детстве мы слышали:
"Слишком хочешь- значит, эгоистка"
"Сначала помоги другим"
"Не высовывайся"
Такие фразы формируют убеждение: если я справлюсь, то это будет опасно. Меня осудят, отвергнут, я останусь одна. А значит, лучше "останавливать" себя заранее.
Как страх успеха проявляется во взрослом возрасте:
- вы откладываете действия, которые могли бы принести результат
- создаёте видимость занятости, но не доводите до конца
- чувствуете вину за продвижение и успех
- избегаете внимания и сомневаетесь, имеете ли право на свои достижения
- ждёте наказания за то, что "слишком многого захотели"
Многие клиенты говорят на сессии:
"Если я стану успешной - я потеряю контакт с близкими/друзьями"
"Меня начнут критиковать, завидовать"
"Это добавит ответственности, я не выдержу"
Что с этим делать?
1.Признать тревогу.
Страх изменений - это нормальная естественная реакция, и понимание своих страхов может помочь в их преодолении. Не нужно его подавлять. Он говорит, что вы на пороге чего-то важного.
2.Исследовать установку.
Задайте себе вопросы:
- Что самого страшного может произойти, если у меня получится?
- А что самого хорошего может произойти?
- Как изменится моя жизнь, если я позволю себе быть в роли, к которой иду?
- От кого или чего я пытаюсь себя защитить?
Ответы часто неожиданны. Мы боимся не успеха, а того, что он заставит нас выйти из роли удобных, незаметных, одобряемых всеми.
3.Отслеживать и оспаривать ограничивающие убеждения.
Например: "Если я справлюсь и приду к своей цели, не факт, что потеряю контакт с близкими. У меня появятся возможности, я смогу делегировать часть своей работы и больше и качественнее проводить время с семьёй"
4.Переосмыслить ответственность.
Успех - это не значит быть идеальной. Это значит быть живой. Делать ошибки. Признавать, что вы имеете право быть видимой и несовершенной.
5.Окружить себя поддержкой.
Рядом должны быть те, кто сможет порадоваться за вас. Кто не сравнит и не упрекнёт, а скажет: "Ты молодец. У тебя получилось - и это заслуженно".
6.И главное - двигаться.
Маленькими шагами. В своём темпе. Отслеживая свои страхи - и не останавливаясь из-за них.
Вы боитесь, что справитесь - это значит, вы уже подошли близко к чему-то важному для вас. Вам предстоит переход на другой уровень, к которому важно подготовить не только стратегию, но и внутреннюю опору.
Самореализация - это процесс, в котором мы учимся жить в своей силе, без оправданий, без страха "стать слишком".
Автор: Пан Ирина Родионовна
Психолог, КПТ
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru