96,7.
Если вес остался на месте, начинаем не спеша действовать. Мы для чего «Фотографию кулинарного дня» делали? А?
У нас есть картина нашего питания, в которой без труда видны грехи. Даже неспециалисту. Главное не совершить фатальную ошибку! Не надо резко урезать рацион, сокращать порции, исключать продукты, прекращать перекусы. Не надо! Мы же хотим жить в комфорте?
По «Фотографии кулинарного дня» видно – где можно НЕМНОЖКО подсократить. Если жрал (жрала) вечером за компьютером по 6-7 пирожных, то (на здоровье!) жри дальше. Только вместо 7 только 5. Это же тоже неплохо? Правда? И порции, съедаемые на обед и ужин можно ЧУТЬ-ЧУТЬ подсократить. Немножко! Буквально на 5%. Не больше. Не нужно подсчитывать калории, не забивайте себе голову. Вместо семи пирожных съедаем пять. Порции сократили на одну двадцатую часть.
И – ВАЖНО !!! – снова никуда не торопимся! Не торопимся с выводами, не торопимся вносить новые изменения. Как и прежде, две-три недели спокойно наблюдаем за изменениями веса.
Чудес (естественно) не бывает. Скорее всего, немного сократить количество съедаемых продуктов придётся ещё раз. И, вероятнее всего, не последний. Но плавно. Раз в месяц. И только слегка.
Фразу о том, что из-за стола нужно вставать с лёгким чувством голода, придумали не совсем адекватные люди. Ради «красного словца».
Идите на хрен! Никакого чувства голода!
(Продолжение следует).
.