О том, как мы учимся существовать только через чужие реакции — и как перестать
Когда я переехал в новую квартиру, многое изменилось. Место было новым, тишина была странной, как будто стерли старые шумы. Но вместе с этим я вдруг начал ловить странное ощущение — будто во мне живёт кто-то, кто требует отчитаться.
Я иду в спортзал — и у меня импульс: позвонить, рассказать. Увидел что-то — захотелось поделиться. Не просто потому, что интересно, а чтобы дать сигнал: я здесь, я живой, я не исчез.
Сначала я не придавал этому значения. Казалось, это просто привычка. Но потом я понял — это не про людей, это про меня.
«Привет, это я. Я всё ещё хороший?»
Много лет я жил с убеждением, что нужно держать связь, иначе ты будто бы предаёшь. Если не позвонил — виноват. Если не уточнил, как ко мне относятся — трус. Если замолчал — значит, скрываешь что-то плохое.
Это не были явные мысли. Это были ощущения в теле: сжатие в груди, тревожная подвижка в животе, навязчивая идея “а вдруг я не прав?”
Я просыпался с этим. Работал с этим. Даже когда делал что-то своё — в голове кто-то шептал:
“А что обо мне подумают? Я не стал хуже, правда?”
Это не просто слабость. Это выученное поведение.
Позже я узнал: это имеет имя.
Это зависимость от внешнего подтверждения. Когда ты можешь чувствовать себя живым, только если кто-то снаружи подтвердил, что ты — хороший.
– Не просто нужен.
– Не просто любим.
– А именно: не забыт.
И это — не про эго. Это про базовую безопасность.
Как будто твоя нервная система была воспитана в таком режиме:
«Если тебя не видят — ты как будто не существуешь».
Как это устроено?
Это как механизм. Ты:
- Сделал что-то → ищешь отклик
- Промолчал → сразу тревога
- Отдалился → чувствуешь вину
- Никто не пишет → начинается внутренний суд: "Ты плохой, вот почему молчат"
Я начал ловить себя на микродвижениях:
– Писать сообщение и стирать
– Слушать голос, чтобы понять — не обижены ли
– Проверять, читают ли сторис
– Пытаться угадать, о чём думают те, с кем больше не общаюсь
Поворотный момент
В какой-то момент — благодаря внутренней работе, диалогам, честности — я заметил:
я всю жизнь как будто торговал собой ради сигнала "я хороший".
И тогда я задал себе вопрос:
"А если никто не ответит?
А если никто не напишет, не позвонит, не скажет —
Я исчезну? Или останусь?"
И вот что оказалось
Я остался.
Да, было странно.
Да, тело скулило.
Да, старые паттерны просились обратно.
Но в этом молчании я вдруг нашёл не пустоту — а себя.
Не через чью-то реакцию.
Не через сигнал "одобряю".
А через спокойное "я здесь".