Обнаружить себя в почти 40 лет без навыков и намека на нормальную работу, без семьи и без друзей, очень больно. И все-таки даже в этой ситуации можно сказать: ну и что. Даже когда очень тяжело, сложно представить себе, как такую жизнь может выдерживать человек, нужно все же эти ситуации принимать.
Я сейчас очень серьезно отношусь к этому вопросу. Для меня важно чувствовать себя адекватно, мне не хочется испытывать защитные реакции, ведь они шаг в болезнь, в шизофрению. Мне хочется видеть мир таким, какой он есть. Мне конечно хочется, чтобы мне стало легче. Испытывать какие-то желания, быть более здоровым человеком. Почти на все эти вопросы, кроме последнего отвечает «принятие». Я сейчас только начинаю разбираться с этим. Я пытаюсь принимать, все хорошо. Открытым остается только вопрос: становлюсь ли я здоровее. Но действительно я начала относиться к некоторым вещам спокойнее.
Важно отметить, что принятие - это не быстрый процесс, принятие длится долго, нужно долго возвращаться к этому ощущению, чтобы оно начало работать. Об этом я услышала в каком-то подкасте. И насколько я поняла, так происходит и у меня.
Я помню, когда впервые подумала, насколько плоха моя ситуация, что я практически ментальный инвалид, и вряд ли буду другим человеком, мне стало очень плохо. Но позже я возвращалась к этой мысли, и мне постепенно становилось не так сильно больно и страшно, я свыкалась.
Принятие, полет нормальный
Первую часть этой статьи я написала на прошлой неделе. Прошла неделя и я практикую принятие. И мне стало немного легче это делать. Я быстрее перехожу в состояние принятия, не так сильно страдаю и грущу из-за своего положения. У меня даже появилась небольшая мотивация. Я выполняю то, что нужно без особого энтузиазма, но все таки понимаю, что это нужно сделать. И делаю свои дела спокойно. Я не получаю радости, не получаю удовольствия от того, что делаю, а просто живу, выполняю свои бытовые обязанности, хожу на работу. Но с другой стороны, я и не мучаюсь, не делаю свои дела через силу. В этом плюс принятия.
В состоянии принятия не будет сильно легче, боль останется. Но она будет более менее спокойной, такой, которую можно выдержать. Появляется это чувство смирение с реальностью, и потихоньку выполняются дела. Приступаешь к делам с чувством смирения. И даже есть понимание, что свои дела нужно сделать, это полезно, это хорошо.
Я долгое время мучалась от депрессии, не могла даже встать с кровати. И ничего не могла делать. Поэтому чувство принятия меня радует тем, что я могу быть работоспособна и выполнять свои дела. К тому же я понимаю, что у меня плохие когнитивные способности, плохая память, мне сложно выполнять работу, например. Но я смиряюсь с этим и делаю, что могу.
Что принесло мне принятие:
- я быстрее сажусь за работу и быстрее делаю бытовые дела,
- я не переживаю так сильно над реакцией окружающих на мою неуспешность и на мои косяки,
- у меня есть небольшая мотивация жить, я понимаю, что хочу жить, получать от жизни свои небольшие, но все-таки важные впечатления,
- у меня нет паники перед одиночеством и возможными проблемами, ведь я об этом итак думаю.
Вот уже несколько недель я настраиваюсь на принятие. Сначала мне было очень больно и сложно это сделать. Сейчас появилась небольшая легкость, возможно временная, но все же стало немного легче. Легче сосредотачиваться на проблемах и открывать глаза на реальность . Ведь это очень больно, срабатывают механизмы защиты, легче иногда забыться и не думать о реальности. Но мне кажется, это неправильный путь.
Как принимать
Я делаю очень просто - думаю о своих проблемах, говорю себе - да, я ментальный инвалид. Да у меня есть проблемы. Я говорю себе - прими это. Не нужно сопротивляться, придумывать оправдания, нужно посмотреть правде в глаза. Иногда я перед глазами держу образ ментального инвалида и пытаюсь принять в себе это. Иногда думаю, о проблемах, которые могу возникнуть и пытаюсь их тоже принять. Но с принятием мне не только легче с самой собой, но и легче взаимодействовать с людьми и понимать их.