Немецкий психолог Герман Эббингауз исследовал память (и не только).
В эксперименте, который он поставил над собой, — он запоминал слова.
Точнее, это были не совсем слова.
📌 Эббингауз поставил себе цель изучить феномен «чистой памяти».
А обычные слова, которыми мы пользуемся, несут в себе ещё и смысл, ассоциации — они «подключают» другие формы запоминания.
Поэтому он взял бессмысленные слоги — структуры вида согласная–гласная–согласная.
Такие, как «док», «меб», «зуг» — только несуществующие.
Он заучивал набор из 104 таких «слов» до тех пор, пока не мог их полностью воспроизвести.
📉 Что он выяснил: кривая забывания
Дальнейшая цель эксперимента была в том, чтобы понять, как быстро забываются эти «слова».
И то, что он установил, известно нам до сих пор. Это называется «кривая забывания Эббингауза».
Вот её суть:
- Через 30 минут в памяти остаётся 60% информации
- Через 9 часов — уже 40%
- А через месяц — всего 20%
🔁 Как использовать это на практике
Отсюда вытекает простой и понятный способ запоминания новой информации:
- Прочитать / выучить (для стихотворений — «выучить» подходит особенно)
- Повторить через 20 минут
- Повторить через 8 часов
- Повторить через 3–4 недели
Память не подводит нас специально. Она просто забывает то, о чём мы не напомнили.
Дайте себе право возвращаться к важному — и оно начнёт оставаться с вами.
Если вам важно быть в диалоге с собой — и не в одиночку,
я работаю с темами травмы, памяти и личных смыслов в терапии.
Подробнее — raisfeld.ru