Правильный тревожный чемоданчик. Часть 2. Еда

Мое из Шедеврума.

Здесь начало статьи.

Еда в тревожном чемоданчике: что взять, чтобы выжить

Когда вокруг хаос, последнее, о чем хочется думать, — это поиск еды. Но голод — коварная штука: он не только лишает сил, но и притупляет реакцию, заставляет принимать неверные решения. Поэтому продовольственный запас в тревожном чемоданчике — это не просто «перекус на всякий случай», а стратегический резерв, от которого может зависеть ваша жизнь.

Главные правила выбора еды

1. Без готовки и кипятка
2. В условиях ЧС у вас может не быть ни плиты, ни даже горелки. Вся еда должна быть готовой к употреблению — открыл и ешь.
3. Долгий срок хранения
4. Минимум 1–2 года без потери качества. Проверяйте даты и условия хранения.
5. Максимум калорий в минимуме веса
6. В рюкзаке каждый грамм на счету. Ваша задача — получить больше энергии из меньшего объема.
7. Выносливая упаковка
8. Никакого стекла и хрупких пакетов. Только то, что не протечет, не разобьется и не рассыплется.

Что положить в тревожный запас?

Когда мир вокруг рушится, ваш организм становится главным ресурсом. И этот ресурс требует топлива. Но как понять, сколько именно калорий вам понадобится в чрезвычайной ситуации? Давайте разберёмся без сложных таблиц и терминов — только практика.

Мое из Шедеврума.

Почему калории — это вопрос жизни?

В обычной жизни мы редко задумываемся о калориях. Но в условиях ЧС всё меняется. Недостаток энергии означает:

• Снижение температуры тела (особенно опасно зимой)
• Потерю концентрации (можете пропустить важный сигнал опасности)
• Мышечную слабость (не сможете быстро передвигаться или защищаться)

Три уровня потребности в калориях

1. Режим ожидания (1200-1500 ккал/сутки)
2. Подходит, если вы находитесь в укрытии и почти не двигаетесь. Например, пережидаете стихийное бедствие в подвале. В этом режиме организм переходит на энергосбережение.

Что взять:

• 100 г солёного сала (800 ккал)
• 50 г тёмного шоколада (275 ккал)
• 3 солдатских галеты (300 ккал)
• Итого: 1375 ккал — минимум для поддержания жизнедеятельности.

1. Режим активности (2000-2500 ккал/сутки)
2. Нужен, если приходится передвигаться пешком, нести груз или работать физически. Это стандартный расчёт для взрослого мужчины среднего телосложения.

Пример набора:

• 100 г вяленой говядины (350 ккал)
• 50 г арахиса (300 ккал)
• Тюбик сгущёнки (320 ккал)
• 100 г козинаков (500 ккал)
• Вода (чай, при возможности) с сахаром (50 ккал) в три приёма
• Итого: около 2300 ккал — достаточно для 6-8 часов умеренной активности.

1. Экстремальные нагрузки (3000-4000 ккал/сутки)
2. Для ситуаций, когда вы:

• Двигаетесь по пересечённой местности
• Находитесь на холоде
• Несёте тяжёлый груз
• Восстанавливаетесь после травмы

Такой рацион требует акцента на жирах:

• 150 г сала (1200 ккал)
• 30 мл растительного масла (можно пить) (270 ккал)
• 100 г сухофруктов (300 ккал)
• 2 ст.л. мёда (200 ккал)
• 100 г шоколада (550 ккал)
• Итого: 2520 ккал + дополнительные перекусы в течение дня.

Как распределять калории в течение дня?

Утро начинайте с углеводов — они дают быструю энергию. Идеально: сгущёнка или мёд с чаем. Днём делайте упор на белки (вяленое мясо, рыба) — они поддержат силы. Вечером — жиры (сало, орехи), которые будут медленно перерабатываться и согревать вас ночью.

Особые случаи

Для женщин уменьшайте расчёт на 15% от мужской нормы. Детям нужно около 70-80% от взрослого рациона, но с акцентом на быстрые углеводы. В холодное время года добавляйте 15-20% калорий — организм тратит много энергии на обогрев.

Практические примеры наборов

Лёгкий вариант (до 500 г веса):

• 50 г сала
• Тюбик сгущёнки
• 50 г шоколада
• 3 галеты
• Это около 1500 ккал — минимум на день.

Стандартный набор ( до 1 кг):

• 100 г вяленого мяса
• 100 г сала
• 50 г орехов
• 100 г козинаков
• 2 тюбика сгущёнки
• Даст около 2500 ккал — комфортный минимум для активных действий.

Главное правило

Лучше взять на 10-15% больше, чем рассчитывали. В условиях стресса организм расходует больше энергии, чем в спокойной обстановке. Проверьте: ваш набор должен покрывать базовые 1200 ккал плюс 500 ккал на каждые 2 часа физической активности.

Запомните — в ЧС еда это не просто питание, это ваше топливо для выживания. Собирая тревожный чемоданчик, считайте не граммы, а калории. И тогда у вас будет реальный шанс сохранить силы, когда это будет важнее всего.

1. Основа рациона: белки и жиры

Голод — это не просто пустой желудок, это нехватка ресурсов для работы организма. Поэтому в первую очередь берем то, что даст долгую сытость:

• Сало соленое — русский суперфуд для выживания. Не портится, калорийно (800 ккал/100 г), не требует упаковки.
• Вяленое мясо (бастурма, суджук) — легче и удобнее консервов.
• Сушеная рыба (вобла, тарань) — белок + соль для восстановления баланса электролитов.
• Арахис или семечки — 600 ккал/100 г, не занимают много места.

2. Быстрая энергия: углеводы

Когда нужно срочно взбодриться или согреться:

• Сгущенка в тюбике — не бьется, как банка, и дает мощный заряд энергии.
• Козинаки или халва — не тают, не крошатся, калорийные.
• Галеты "Солдатские" — хранятся годами, почти невесомые.
• Темный шоколад (от 70% какао) — не растает, как молочный, и не вызовет жажду.

3. Антистресс и психологический комфорт

В стрессовой ситуации важно не только питать тело, но и поддерживать психику:

• Леденцы («Дюшес», «Барбарис») — монотонное сосание успокаивает нервы.
• Жевательная резинка — помогает сосредоточиться.
• Чай в пакетиках + сахар — бодрит и согревает (если будет доступ к горячей воде).

Чего НЕ брать?

❌ Консервы без ключа — если нет ножа, останетесь голодными.

❌ Соленые чипсы и сухари — провоцируют жажду.

❌ Стеклянные банки — разобьются в рюкзаке, занимают много места и веса.

❌ Скоропортящееся (молочка, свежие фрукты) — испортятся за пару дней.

Как упаковать?

1. Герметично — зип-лок пакеты, вакуумные упаковки.
2. Защита от проколов — сало и рыбу завернуть в фольгу.
3. Распределить вес — вода и тяжелое ближе к спине, легкое — в боковые карманы.

Пример раскладки на 3 дня

• День 1: сало + галеты + чай.
• День 2: вяленое мясо + козинаки + леденец.
• День 3: сгущенка + сушеная рыба + шоколад.

Вывод

Тревожный запас еды — это не про гурманство, а про выживание. Чем проще, калорийнее и неприхотливее еда, тем лучше. Проверьте свой набор: если его нельзя съесть на ходу, в темноте и под дождем — что-то пошло не так.

P.S. Но. Я все же рекомендую, если вы оказались в сложной ситуации, все же иметь свою любимую вкусность, например в вакуумном пакетике. Хоть немного, но это даст вам частичку комфорта в трудное время.

Мое из Шедеврума. Но очень похоже на них в детстве.

Детский рацион в ЧС: как собрать тревожный запас для ребенка

Когда речь заходит о детях, тревожный запас еды нужно продумывать особенно тщательно. Детский организм быстрее теряет энергию, хуже переносит голод и стресс, а еще — дети часто капризничают и могут отказаться от непривычной еды. Поэтому задача родителей: собрать не просто калорийный, но и удобный, вкусный и безопасный набор.

Главные правила детского НЗ

1. Без кипятка и готовки
2. Ребенок не сможет сам развести кашу или вскипятить воду. Вся еда должна быть готовой к употреблению.
3. Больше углеводов, меньше жиров
4. Детский организм быстрее расходует глюкозу, поэтому упор — на быстрые углеводы (мёд, фруктовые пюре, печенье).
5. Минимум соли и специй
6. Солёная и острая еда вызывает жажду, а вода в ЧС — на вес золота.
7. Знакомая еда
8. В стрессе дети часто отказываются от новых вкусов. Берите то, что ребенок уже ест и любит.
9. Гипоаллергенно
10. Никаких экзотических орехов, мёда (если раньше не пробовали) или ярких химических добавок.

Что положить в детский тревожный набор?

1. Основа рациона (сытость + энергия)

• Фруктовые пюре в мягких упаковках (не стекло!) — 1-2 шт. в день.
• Детское печенье («Хайнц», «Бегемотик Бонди») — не крошится, легко жевать.
• Сухофрукты (курага, изюм) — лучше, чем конфеты.
• Крекеры без соли — заменят хлеб.

2. Быстрая энергия (когда нужно срочно подкрепиться)

• Мёд в тюбике (если нет аллергии) — можно слизать с пальца.
• Фруктовые батончики (типа «ФрутоНяня») — удобно есть на ходу.
• Леденцы без красителей — успокаивают и дают глюкозу.

3. Антистресс-еда

• Любимые сладости (которые ребенок точно съест в стрессе).
• Жевательный мармелад — помогает снять напряжение.

4. Напитки

• Детская вода в маленьких бутылках (0,33 л) — удобно пить.
• Сок в мягкой упаковке (не требует холодильника).

Пример детского набора на 3 дня

(Для ребенка 5-7 лет, ~1500 ккал/сутки)

• Завтрак: Фруктовое пюре (100 ккал) + детское печенье (200 ккал).
• Обед: Крекеры (150 ккал) + мягкий сыр в порционной упаковке (250 ккал).
• Ужин: Сухофрукты (300 ккал) + сок (100 ккал).
• Перекусы: Леденцы (50 ккал), фруктовый батончик (200 ккал).

Итого: ~1300-1500 ккал в день + вода.

Чего НЕ брать для ребенка?

• Взрослые энергетики (шоколад с кофеином, орехи — если аллергия).
• Твёрдые продукты (ребенок может подавиться в движении).
• Солёное/острое (чипсы, вяленое мясо с перцем).
• Стеклянные банки (разобьются, опасны осколками).

Как упаковать?

1. Мягкая упаковка — чтобы не поранился.
2. Маленькие порции — чтобы не пришлось доедать позже.
3. Доступность — положите перекусы в карман, который ребенок может открыть сам.

Вывод

Детский тревожный запас — это не просто «взрослый набор, но поменьше». Здесь важны: безопасность, удобство и знакомые вкусы. Проверьте: если ребенок не станет это есть дома в спокойной обстановке — в стрессе он тем более откажется.

Тревожный запас для питомца: как собрать правильный НЗ

Когда вокруг хаос, наши питомцы становятся особенно уязвимы. В отличие от людей, они не могут понять, что происходит, и полностью зависят от хозяина. В условиях ЧС найти корм для животного может быть сложнее, чем для себя. Поэтому грамотно собранный запас еды — это не просто перестраховка, а ответственность за жизнь вашего любимца.

Особые требования к "тревожному пайку" для животных

1. Знакомая пища
2. В стрессовой ситуации животные часто отказываются от непривычного корма. Берите только те марки и вкусы, которые ваш питомец уже пробовал.
3. Долгий срок хранения
4. Идеальный вариант — продукты, которые сохраняют свойства 6-12 месяцев без холодильника.
5. Удобство использования
6. Никаких банок, требующих открывашки, или больших упаковок, которые нельзя герметично закрыть.
7. Энергетическая ценность
8. В условиях стресса животные тратят больше энергии — корм должен быть калорийным.

Для собак: выносливость и сытость

Основной рацион:

• Сухой корм в вакуумных упаковках (разделите большую пачку на порции)
• Влажный корм в паучах (желе или паштет)

Дополнительно:

• Сушёные субпродукты (рубец, лёгкое) — природный источник белка
• Специальные высококалорийные пасты для собак

На заметку:

Крупным породам нужно около 400-500 г корма в день, мелким — 150-200 г.

Для кошек: привередливость и стрессоустойчивость

Основной рацион:

• Сухой корм в зип-пакетах
• Влажные корма в порционных упаковках

Дополнительно:

• Сублимированные лакомства (кусочки мяса или рыбы)
• Кошачья мята для снятия стресса

Важно:

Кошки часто отказываются от еды в незнакомой обстановке — положите их любимое лакомство.

Для мелких питомцев: хомяков, птиц, кроликов

• Гранулированный корм в герметичных банках
• Сушёные овощи и фрукты (яблоки, морковь)
• Специальные витаминные палочки

Объём:

Достаточно 50-100 г корма на 3 дня для одного животного.

Топ-5 ошибок, которых стоит избежать

1. Стеклянная тара — разобьётся при транспортировке
2. Сырое мясо — быстро испортится без холодильника
3. Большие упаковки — после вскрытия корм может отсыреть
4. Эксперименты с новыми марками — питомец может отказаться
5. Игнорирование срока годности — просрочка опасна для здоровья

Как правильно упаковать?

1. Разделите корм на порции
2. Используйте вакуумные пакеты или герметичные контейнеры
3. Подпишите дату упаковки
4. Положите в легко доступное место рюкзака

Примерный набор на 3 дня

Для средней собаки (10-20 кг):

• 3 порции сухого корма (по 150 г)
• 2 пауча влажного корма
• 50 г сушёных лакомств

Для кошки:

• 100 г сухого корма
• 3 порции влажного корма
• 10 г сублимированных лакомств

Заключение

Собирая тревожный чемоданчик, помните: ваш питомец не сможет сам о себе позаботиться. Всего несколько минут, потраченных на подготовку, могут спасти ему жизнь в критической ситуации. Проверьте запасы сегодня — завтра может быть поздно.

Важно: Раз в 3 месяца проверяйте сроки годности и целостность упаковки.

Мое из Шедеврума

Вода в ЧС: сколько нужно, чтобы выжить

Когда мир катится в тартарары, вода становится ценнее золота. Без еды человек протянет недели, без воды — считанные дни. Давайте разберём, как рассчитать норму для всей семьи, включая хвостатых членов.

Для взрослых: трезвый расчёт

1. Минимальный уровень выживания
2. 1 литр в сутки (только для питья)
3. Хватит, чтобы не умереть, но о комфорте можно забыть
4. Режим активности
5. 3 литра в сутки (питьё + минимальная гигиена)
6. Обязательно: солевые таблетки или регидрон для восстановления баланса
7. Экстремальные условия (жара, физические нагрузки)
8. 5+ литров в сутки
9. Каждый час активного движения — +0,5 литра

Как носить:

• Пластиковые бутылки 0,5 л (удобно распределить вес)
• Мягкие фляги типа "Сплав" (не бьются)
• Таблетки для очистки (Aquatabs) — 1 таблетка на 1 литр

Для детей: особый подход

Груднички (до года):

• 0,5-1 литр в сутки
• Внимание! Кипячёная или специальная детская вода

Дети 1-3 года:

• 1-1,5 литра в сутки
• Маленькие бутылочки 0,33 л (удобно держать в руках)

Школьники:

• 1,5-2 литра в сутки
• Добавить сок в мягкой упаковке (1 шт. в день для моральной поддержки)

Важно:

Дети чаще просят пить, но не всегда могут объяснить жажду. Каждые 2 часа — обязательное предложение воды, даже если не просят.

Для питомцев: не забыть о хвостатых

Собаки:

• Мелкие породы — 0,5-1 л в сутки
• Средние — 1-1,5 л
• Крупные — 2-3 л

Кошки:

• 0,2-0,5 л в сутки
• Влажный корм частично заменяет воду

Грызуны/птицы:

• 50-100 мл в сутки
• Капельные поилки с запасом

Как поить:

• Складные миски (для собак)
• Крышки от банок (для кошек)
• Поролоновая губка (для птиц — мочат клюв)

Где брать воду в ЧС?

В городе:

1. Бойлеры (50+ литров чистой воды)
2. Бачки унитазов (если не сливали)
3. Конденсат с кондиционеров

На природе:

1. Родники (кипятить обязательно!)
2. Дождевая вода (собирать через чистую ткань)
3. Утренняя роса (собирать губкой)

Как очистить:

• Кипячение (15+ минут)
• Таблетки (1 таблетка на 1 литр, ждать 30 мин)
• Самодельный фильтр (уголь + песок + ткань)

Примерные раскладки

Семья 2 взрослых + ребёнок 5 лет + собака:

• Минимум: 3л (взрослые) + 1,5л (ребёнок) + 1л (собака) = 5,5 л/сутки
• На 3 дня: 16,5 литров + 20% запас = около 20 литров

Как нести:

• 10 л — канистра с краном
• 5 л — мягкий резервуар
• 5 л — бутылки 0,5 л (распределить по рюкзакам)

Жёсткие правила

1. Никакой газировки — вызывает жажду
2. Алкоголь под полным запретом — обезвоживает
3. У каждого члена семьи — своя бутылка
4. Пить по графику, не дожидаясь жажды

"В первые сутки ЧС все бегут за едой. Умные бегут за водой. Через три дня первые меняют свои запасы еды на бутылку воды у вторых."

Заключение: вода — ваш главный ресурс в ЧС

Когда наступает кризис, первое, что заканчивается, — это не еда, не бензин и не лекарства. Первое, что становится на вес золота, — простая питьевая вода. Без неё даже самые калорийные запасы еды не спасут — обезвоживание убивает быстрее голода.

Главные выводы:

✔ Взрослым нужно минимум 3 л в сутки (в жару или при нагрузках — больше).

✔ Детям — от 0,5 до 2 л в зависимости от возраста.

✔ Питомцы тоже не выживут без воды — 0,5–3 л в день, в зависимости от размера.

✔ Не надейтесь на магазины — в ЧС вода раскупается за часы.

Мое из Шедеврума

Полезные ресурсы по подготовке к ЧС

1️⃣ Официальные источники

• МЧС России — рекомендации по сбору тревожного чемоданчика, первой помощи, эвакуации.
• Роспотребнадзор — нормы хранения продуктов и воды.
• Сайт МВД — правила безопасности в кризисных ситуациях.

2️⃣ Форумные сообщества

• SurvivalPanda — гайды по выживанию, обзоры снаряжения.
• Выживальщики.ру — крупнейший русскоязычный форум о подготовке к ЧС.
• Guns.ru (раздел "Выживание") — обсуждения тревожных наборов и тактик.
• Канал "Пирожок выживальщика" (Яндекс.Дзен) — полезные статьи ❤

3️⃣Для родителей

• Детская психология в ЧС — как объяснить ребёнку необходимость эвакуации.
• Безопасность детей (МЧС) — правила для родителей.

4️⃣ Для питомцев

• ДогСпейс — невероятное сообщество, где опытные зоопсихологи помогут вам с вашим питомцем решить любую проблему, а так же у них есть крутейший гайд по коррекции поведения собаки с помощью еды.
• Ветпрактика — аптечка для собак.

5️⃣ Покупки снаряжения

• Alpindustria — походное снаряжение и сублимированная еда.
• Военторги — фляги, фильтры для воды, ИРП.

6️⃣Книги (скачать/купить)

• 📖 "Энциклопедия выживания" (Андрей Ильин)
• 📖 "Городской выживальщик" (Виталий Сундаков)
• 📖 "Первая помощь в экстремальных ситуациях" (Минздрав РФ)

Важно: Все ссылки проверены, но всегда перепроверяйте информацию, особенно медицинскую.

Послесловие

Собирая тревожный запас, начинайте именно с воды — потом будет поздно. Лучше перебдеть, чем потом выменивать бутылку воды на последние консервы. Не делайте из ЧС апокалипсис. Готовьтесь не к зомби-апокалипсису и катастрофе, а к бытовым неурядицам: отключению воды, затяжному отключению электричества, необходимости быстро уехать. Чем проще ваш набор — тем больше шансов, что вы им реально воспользуетесь

#ВодаВыживших #ТревожныйЧемоданчик #ЗапасНаТрое #ЧС_готовность #ВыживаниеНачинаетсяЗдесь #РазумныйЗапас #НеПаникуемГотовимся #ТревожныйЧемоданчик #ВыживаниеДляЛенивых #ВодаИЕда #ЧС_БезИстерики#БудьГотовЗдоровСпокоен

Мое из Шедеврума.

Как поддержать проект?

Если этот материал был вам полезен:

❤️ Лайк - поможет другим найти это руководство

✍️ Комментарий - поделитесь своим опытом или задайте вопрос

🔔 Подписка - готовим еще больше полезных статей

☕ Чашка чая - поддержите донатом, если вам понравилось

Ваша реакция - лучший показатель, что мы движемся в правильном направлении. Спасибо, что делаете это сообщество живым и полезным!