Меняемся в лучшую сторону. Новый образ жизни и то, что наполняет тело силой, а голову спокойствием

Привет, мои хорошие!

Я пока только возвращаюсь на домашний часовой пояс и периодически еще просыпаюсь с первыми птицами по Владивостокскому времени. Кстати, именно этот момент лично для меня самый сложный после поездок на Дальний Восток. Причем многие говорят, что начать жизнь с разницей во времени «+7» часов легче, чем «-7».

Люблю дорогу и путешествия больше очень многого в жизни. Честно не нужно золото, бриллианты, шубы, отдельные гардеробные комнаты и тому подобное, дайте мне мой чемодан и билет на самолет ✈️

Если вы были со мной в Телеграм во время последней поездки на мою малую Родину, то возможно обратили внимание, что буквально с первого дня регулярно с самого утра выходили материалы практически вообще без перерывов и ощущением того, что «что-то идет не так», и я куда-то пропала. Был один день тишины, но просто он выдался семейным, плюс мы праздновали диплом моей сестры — она врач, моя гордость. А в остальном с самого утра по Владивостоку и до самой ночи. Сейчас же обычно после пяти вечера меня уже не видно и не слышно, потому что просто сваливает в сон, так как у нас здесь вроде еще только начало вечернего времени, а во Владивостоке уже ночь и спать хочется так, будто ты неделю вообще не видела ни кровати, ни подушки.

Нам, кстати, очень повезло с погодой, и мы вообще не застали дождей. Если вы раздумываете о том, чтобы однажды слетать на Дальний восток, то очень советую пролистать ленту в Телеграм с 29 июня. Уверена, что что-то полезное для себя найдете. Напомню только, что отель бронируем еще зимой и билеты по возможности тоже. Отельная бронь делается за 1 рубль, а остальную часть суммы вы заплатите непосредственно перед поездкой, а вот билеты нужно будет оплатить сразу. Но в любом случае, обычно заранее всегда дешевле.

В чате в Телеграм еще пару лет назад в подобной ситуации вы писали мне про то, что можно принимать какое-то лекарство, но честно, я верю в себя и позавчера довольно легко высидела классную лекцию о Японии в здании библиотеки на Знаменке, а с сегодняшнего дня возвращаюсь к любимому пилатесу. Вообще обычно я пропускаю занятия только если вдруг простыну или подхвачу вирус, а так практически без перерывов уже почти два с половиной года, но во Владивостоке у меня просто не получалось выкроить даже полчаса, хотя обычно я всегда в своей ручной клади вожу форму и эспандеры и занимаюсь везде куда бы ни летела. Более того, форма отправляется в чемодан одной из первых, потому что занятия не просто нравятся, а делают меня счастливой. Владивосток с его прекрасными и душевными долгими посиделками за столом у бабушки и тети, поездками на море, досками-сапами и прогулками по сопкам, когда за день ты преодолеваешь суммарно 70-100 лестничных пролетов, внес в привычный режим коррективы, но сейчас я уже дома и с удовольствием вливаюсь обратно в свой «поток тренировок».

Мне кажется, что я никогда не рассказывала о том, что в эти моменты я чувствую себя очень счастливой. Возможно складывается ощущение, что спортом занимаются для того, чтобы тело выглядело лучше, чтобы руки были подтянутыми, а попа орехом, но для меня вот этот коврик, моя форма, голос тренера — это какой-то другой мир, который разгружает голову и наполняет все тело искрящимся счастьем. Если понаблюдать за мной со стороны, то видно, что любая тренировка начинается с улыбки, и после нее я лежу на коврике, смотрю в потолок и улыбаюсь от уха до уха.

Я никогда не была очень спортивным человеком, а физкультура официально и в школе, и в университете — мой самый нелюбимый предмет. Помню, когда на втором курсе весной физкультура «закончилась» я радовалась так, будто уже получила диплом. И когда я сейчас пишу о том, что «не любила» физкультуру — это я просто пытаюсь быть корректной и избегать чрезмерно эмоционально-окрашенных слов. На третьем курсе я со спокойной душой приняла тот факт, что можно жить и без спорта. Однако, ближе к тридцати, какие-то там мысли в голове о том, что все-таки «заниматься надо» заставили начать «поиск своего спортивного я». Сейчас в мои сорок я с уверенностью могу сказать, что нашла то, что не хочется бросать, что не нужно заставлять себя делать. Нашла то, что наоборот наполняет меня чувством приятного предвкушения и желанием попросить добавки. Я даже перед вылетом успеваю встать пораньше и позаниматься пилатесом.

В чате в Телеграм после того, как в очередной раз в ленте мелькнет коврик и леггинсы, меня спрашивают о том, где я занимаюсь и как. Я решила добавить в Дзен эту статью, на которую всегда смогу дать ссылку, чтобы максимально подробно ответить и объяснить многие моменты, которые на первоначальном этапе могут вызывать сложности.

Самое сложное — начать без особых ожиданий. Начать просто для себя, не соревноваться с сантиметровой лентой, обхватами бедер или талии, с напольными весами в твоей ванной. Просто начать для себя, потому что хочется чувствовать себя лучше. Довериться процессу и начать получать удовольствие от «осевого вытяжения», «длинной шеи со всех четырех сторон», и лопаток, которые оказывается умеют двигаться. За эмоциями догонит и тело. Если замените ужины на салаты (не оливье 🙃), то там и весы не понадобятся. Летом, кстати, ужинать салатами из свежих овощей и зелени классно. Покажу сегодня в VK мой любимый с заправкой из меда и горчицы.

Я начала заниматься пилатесом дома, потому что у меня нет возможности каждый день ходить в зал или на тренировку в клуб. Сначала я вообще не понимала, что такое пилатес, и в голове ассоциативный ряд выдавал йогу и офигенную растяжку, которой я не обладала. Я попробовала без особых надежд на успех. Из серии — китайская гимнастика была, тренажерный зал когда-то был, домашние тренировки с тренером и марафоны тоже были, танцы были, бассейн есть и нравится, но часто ходить не могу, ну, давайте попробуем пилатес — хоть узнаю, что это такое. Не скажу, что скепсис был именно к пилатесу, а больше к самой себе, что надоест быстро, что брошу, начну искать оправдания, чтобы не делать.

В первую очередь меня зацепило то, что длится тренировка не очень долго и делать можно в любое удобное время — хоть в три ночи, хоть в три дня. Я решила, что 11, 15 или 17 минут смогу осилить каждый день, а если не смогу эти, то сделаю те, что длятся 3 или 4 минуты. Сердечки, кстати, на скринах зарядок стоят не просто так. Так я отмечаю свои любимые тренировки и сама делаю из них комплексы. Берите на заметку.

Первой моей клубной картой в апреле 2023 года на платформе Pilates Flow была месячная карта, потому что были сомнения именно в себе в первую очередь. Тогда я еще не знала о том, что пилатес это чудесный и очень красивый спорт, и что изначально он был придуман и разработан не очень здоровым человеком для реабилитации не очень здоровых людей и только потом уже перерос в невероятно-востребованный вид физической активности, который помогает улучшить осанку, координацию, силу, гибкость и научиться контролировать свое тело. Об этом я узнала через неделю занятий, когда поняла, что моя шея удивительным образом стала вновь поворачиваться одинаково легко в обе стороны, а моя бронхиальная астма вообще не мешает мне заниматься, потому что все тренировки плавные, спокойные, без рывков и какого-либо надрыва. Тогда я прочитала несколько статей и о том, что в первую очередь этой гимнастикой-реабилитацией занимались покалеченные военные и артисты балета и о том, что талантливый методист Йозеф Пилатес ставил на ноги даже тех, кто уже утратил надежду на движение в удовольствие, и о том, что сам он был астматиком, верившим, что жизнь и здоровье — это сила мышц, осознанные движения и контроль своего тела. На тот момент я чуть больше поверила в себя и выкупила карту на три месяца, потом снова на три и так далее в течение двух лет. Сейчас же я без сомнений беру сразу на девять месяцев, потому что в себе сомнений больше нет, тренировки мне нравятся так, что хочется постоянно улыбаться, а благодаря тематическом неделям и новым комплексам, заниматься не скучно.

Покупая карту, вы автоматически получаете доступ ко всем тренировкам и зарядкам в Pilates Flow. Я занимаюсь с телефона, но можно с планшета, ноутбука или телевизора, если он подключен к интернету. Мне нравится с телефона с наушниками. Так я не слышу никого, кроме тренера. На днях, когда была на лекции про то, как отдыхают японцы, узнала, что они очень ценят время для себя, и каждый японец старается хотя бы несколько часов в неделю, а некоторые в день, выделить на то, что им нравится. Это помогает снять стресс и ощущения, что жизнь с её заботами сильно давит. Мне обрести баланс помогает пилатес и бассейн. Пилатес удобнее, так как идти никуда не надо. Выгоняю всех из комнаты, кроме Батошки (этот кот занимается со мной), делаю круг плечами, глубокий вдох и улыбаюсь.

Обычно утром или вечером я просто захожу на платформу, сразу иду в раздел «зарядки» и делаю те, которые люблю или которые соответствуют моему настроению. Бывают дни, когда хочется просто «потянуться», бывают дни, когда хочется «почувствовать» пресс или ягодицы.

Начинать всегда проще с начального уровня и самых простых зарядок. Как почувствуете, что хочется больше, то сможете увеличивать уровень сложности и добавить специальное оборудование — эспандеры, кольцо, массажный рол, блоки и так далее.

Отдельная любовь — тематические недели в разделе «активности». Знаю, что у многих это один из любимых разделов и многие занимаются только по ним. Еще, кстати, на платформе есть прямые эфиры с тренировками и чат с тренерами и с обычными девчонками, которые тоже занимаются. Всю технику объясняют досконально, подробно поговаривают нюансы по выполнению того или иного упражнения. Это как отдельный мир и сообщество, где люди вместе делают то, что им нравится и каждый день становятся лучше все вместе.

Знаю, что многим страшно начать, так как есть уверенность, что не хватит сил или что будет очень тяжело и изматывающе.

Сразу скажу, что так не будет. Пилатес — это мягкие тренировки и даже пресс или ягодицы здесь «качается» не так, как многие привыкли, наверное поэтому и результат хороший и это без надрывов и семи потов в тренажерке. Даже на начальном уровне быстро появляется тонус и ощущение того, что «о, а у меня оказывается тоже есть пресс», «оказывается вот он трицепс». Дело в том, что работа над укреплением мышц здесь связана напрямую с осанкой и работой в том числе со спиной, потому что часто именно зажимы и искривления не дают увидеть этот самый пресс или правильно и без надрывов проработать руки или ноги. Ну и помним, что плохая осанка крадет нашу с вами красоту. Просто встаньте перед зеркалом и посмотрите на себя с ровной спиной и растянутыми в стороны ключицами — минус десять лет, точно.

Когда я написала, что Батоша тоже занимается, я не шутила. Этот кот всегда со мной на ковре, и еще он выполняет команды тренера, если я без наушников. Понятно, что совпадение, но кто знает? Бывают очень смешные моменты, когда он четко выполняет нужные повороты или садится в нужный момент.

Я очень счастлива каждый раз, когда вы пишите мне, что благодаря моим статьям и постам о пилатесе вы тоже попробовали, тоже втянулись и тоже не можете уже жить без этих простых, но действенных тренировок. Я не всегда успеваю на все отвечать, но самое важное для меня то, что мы вместе двигаемся к лучшей версии себя, хотя многим из нас на канале уже за сорок и даже пятьдесят, а мы хорошеем и расцветаем с каждым днем все ярче, работаем над осанкой, над раскрытием тазобедренных суставов, вместе тянем ключицы в стороны и «ставим» шею на место, чтобы не походить на черепашек или креветок. Красивая осанка — это украшение и молодость в любом возрасте, а тело, которое ты контролируешь и тренируешь каждый день автоматически дарит тебе удовольствие от каждого движения.

То, что можно заниматься дома без ограничений по времени и привязки к чьему-либо графику кроме своего собственного — это свобода. Я стараюсь дарить себе эту свободу каждый день. Сначала, кстати, я занималась по 10-20 минут, но сейчас час тренировки дня меня — это просто вау, как круто.

Вы часто спрашиваете меня про промокоды для покупки одежды и косметики. Промо есть и для занятий пилатесом.

Так, по промокоду GELD можно получить скидку - 20% на первую покупку любой Клубной карты. Вообще на платформе и так часто бывают приятные скидки, но промо поможет сделать их еще лучше. Если сомневаетесь, подойдут ли занятия, то можно взять Клубную карту на месяц, но на абонементы на 3 и 9 месяцев купон увеличит действующую на сайте скидку в любом случае. По опыту скажу, что на 9 месяцев брать выгоднее.

Очень надеюсь, что ответила на те вопросы, что были в чате в Телеграм и статья будет полезна и поможет начать более осознанно относится к своему телу и ежедневным зарядкам.

Хочется закончить статью вот этой известной фразой:

«Через десять занятий вы почувствуете разницу, через двадцать увидите её, а через тридцать обретете новое тело» Йозеф Пилатес

Желаю вам отличного дня, продуктивной рабочей недели и легкости во всем теле.

Обнимаю 🦊

Ставьте 👍🏻 Подписывайтесь на мой канал, чтобы не пропустить новые видео и статьи! Буду рада вам на моем канале в Телеграм в ежедневных сториз ❤️ Увидимся очень скоро 🌼🌿🌷

👉🏻Откройте еще одну грань моего творчества в моих детективных романах Сандаловая палочка📖, Фарфоровая девочка📖 и Синдром неузнавания📖, еще в печатном виде есть на OZON👈🏻 и Wildberries👈🏻👉🏻https://t.me/soniageld👈🏻 — здесь я постоянно на связи 🙌🏻

👉🏻https://vk.com/soniageld_official👈🏻 — здесь будут все видео и прямые эфиры

Материал подготовлен при поддержке PilatesFlow (Реклама. ИП Грин С.И. ИНН 645292761890 erid: 2VtzqxUSVNf)