эта статья- моя главная выжимка, потому что за этот год я:
внедрила 3 новые полезные привычки
начала заниматься спортом
вернула желание читать книги
увеличила свой доход х2
вырастила блог на 5.000 подписчиков
мои прошлые работы и статьи по дисциплине прочитало более 50.000 человек
и всё это благодаря принципам, которые я дам в этой системе
что вас ждёт в статье:
понимание дисциплины, как главного помощника в вашей жизни, а не врага и удручающую обязанность
как принять сложное решение поменять всё?
как не сливаться в самом начале?
как перестать доверять мотивации и перейти на систему дисциплины?
держи практический шаблон для дисциплины
без системы никак не прийти к большим победам
Знаешь что отличает вас от меня?
Я не действую хаотично, это даёт мне результат, заработок и самое главное людей
я не покупала ни одно обучение по дисциплине или планированию, а самое главное не двигаюсь на мотивации, потому что мне давно стали не интересны не регулярные результаты (а результаты при мотивации именно такие)
изначально всегда сложно даже подумать, что, что-то нужно поменять- потому что ПОМЕНЯТЬ=ВЫЙТИ ИЗ ЗОНЫ КОМФОРТА ( для нашего мозга)
Ты веришь в то, что это возможно?
А то мне порой кажется, что в инстаграме уже мало кто кому верит, мир будто бы стал зависим от волшебных таблеток в виде курсов и обучений, в которых на минуточку не так много информации , которую ты ещё не знаешь— просто «эксперты» делают так, чтобы ты купил их продукт на мотивации, но не говорят самое главное:
делать правильно не значит получить мгновенный результат, в любом деле важна регулярность и дисциплина
Эта статья не волшебная таблетка, чтобы понять и начать работать над дисциплиной тебе нужно будет приложить усилия и после, на ежедневной основе это делать - только так у тебя выработается иммунитет на новые действия и ты перестанешь ходить по кругу «у меня нет сил-ничего не получается-это не для меня»
Внедрить систему сможет любой—это не усложнит, а облегчит твою жизнь и твоё привычное виденье дисциплины ( факт )- который я испробовала на себе
Статья длинная и тебе придётся потратить время на её чтение
Только, если ты прочитаешь её подробно и внимательно- сможешь извлечь для себя что-то ценное, в противном случаи просто потратишь своё время
то, что я расскажу тебе сейчас мой опыт последних 2 лет , в которых я читала разную литературу, анализировала и проходила свой путь в работе над дисциплиной
Сначала о моих результатах за это время и почему стоит мне верить
Ноябрь 2022 ТОЧКА А
я почти ничего не зарабатываю, трачу много времени на изучение того, чем я хочу заниматься и кем быть
Работаю по 10 часов в день, чтобы была возможность оплачивать квартиру
У меня не произошли изменения в течении недели или двух-это был комплексный подход времени и усилий
Июнь 2023
я зарабатываю от 100 тысяч в месяц и всё ещё трачу над рабочими задачами большую часть всего дня, но только потому что хочу довести систему до своего идеала
Декабрь 2024 года
я зарабатываю в 5 раз больше, успешно работаю с экспертами и блогерами, мои услуги пользуются спросом, меня начинают приглашать на мероприятия и пишут крупные блогеры, сильно выросла в моральном и физическом плане, понемногу формирую свою команду и внедрила 3 новых привычки на постоянной основе и работаю над тем, чтобы заменить еще две не полезных на полезные и постоянные, которые улучшат мою жизнь (чтение, спорт, вода в норме, отказ от сахара, работа с мышлением)
Но это было началом всего, ведь после это система начала приносить:
Выбор - с кем работать; сколько работать и как
Заработок с блога, о котором я мечтала
Качественный отдых, я начала позволять себе ездить в спа, ходить на массажи и постоянно уезжать за город
Путешествия - я начала планировать путешествия за границу
Чёткое понимание движения - куда, что я получу, зачем мне это
Формирую сильное окружение вокруг себя
у меня был выбор- либо внедрить что-то новое, либо ничего, потому что, как по старому, не то чтобы не работало- его просто не было, 0 , поэтому идти к новому проще не из состояния спокойствия и комфорта
До всего этого я испробовала почти всё
Испробовала 1001 планер и ежедневник, что не сливаться и успевать делать задачи
Общалась с людьми, которые успешно балансируют между работой и жизнью
Затевала челленджи
Это всё работало только на мотивации, а дальше забрасывалось - знакомо???
Мне буквально казалось, что вот оно то самое, что я искала, но проходила неделя и мне это становилось скучным и переставала двигаться, начинала откладывать и сливаться
Когда мне это уже самой надоело и я поняла, что топчусь на месте , я задумалась
Почему я забрасываю дела
Почему я не стремлюсь дойти до цели
Как я могу поменять цикличность своих привычных действий, которые ничего мне не приносят
Почему мне кажется, что дисциплина и планирование это рамки
Я стала очень много размышлять на эту тему. Я ведь хочу поменять что-то, мне же сейчас не комфортно-говорила я себе
И ответ был, чёткое утвердительное да
Я приняла решение о том, что мне это надо и поверила в тот результат, который до этого даже представить боялась
Это является первым шагов в этой системе- чёткое «подумать» у себя в голове и отметить для себя моменты, которые ты бы хотела поменять
Ты уже знаешь, что тебе делать—тебе осталось только принять решение
На самом деле вы можете подумать:ммм, крутой шаг, это же самое сложное
На самом деле почти одно из самых сложных, но важно помнить, что только принятие решений толкает вас в рост себя как личности
вопросы для распаковки вашей личности:
распаковка личности
1) чем ты занимаешься по жизни, что с тобой происходило в последнее время? например, купила себе что-то для творчества,поехала в путешествие, переехала в другой город?
ответ:
2) какие у тебя мечты прямо сейчас? к чему ты стремишься? какие важные цели ты преследуешь в жизни
ответ:
3) какие у тебя есть необычные привычки? а какие бы хотела внедрить?
ответ:
4) какой у тебя характер? что тебе в нём нравится, а что ты бы хотела поменять?
ответ:
5) как бы ты себя описала, если бы писала о себе книгу? каким персонажем ты бы была?
ответ:
6) какие у тебя главные ценности в жизни?
какие бывают ценности — любовь, семья, свобода, эстетика, путешествия, быть собой, дисциплина, здоровье и т. д.
ответ:
7) распиши 5-7 классных историй, которые вызвали в тебе эмоции за последнее время
ответ:
8) какие у тебя любимые цвета? любимые хобби?
ответ:
как принимать сложные, но важные решения?
исходи из себя
особенно сейчас в мире информационного шума, сложно понять- ЧТО ХОЧЕТСЯ ИМЕННО ТЕБЕ, А НЕ ПРОСТО ТО, ЧТО ТЫ УВИДЕЛА У ДРУГИХ И РЕЗКО ТЕБЕ ТОЖЕ НАДО
ЗАДАЙ СЕБЕ ЭТИ ВОПРОСЫ:
к чему я хочу прийти? что меня бы устроило?
зачем мне это надо?
почему я сдаюсь на пол пути, что меня стопорит?
не начинай с жёстких рамок. Часты мы думаем, что если меняться, то только кардинально и сразу , но это заведомо неправильный подход
всё в жизни постепенно и желание поменять сразу все сферы жизни скорее всего закончится тем, что либо не получится вообще ничего, либо получится только в одной сфере
пс: мы не можем принять решение взять и внедрить сразу 5 привычек, и спортом заниматься, и на танцы ходить, и воду пить по 2 литра, и заниматься собой, и читать- тогда у нас вообще не будет времени на что-то привычное нам и организм скажет: МНЕ ТАК НЕ ПОДХОДИТ И ВОТ ТЕБЕ ТВОЁ ВЫГОРАНИЕ ИЛИ ОТКАТ
Я осознала, что принять решение ещё не самое сложное, делить эти состояния действий и работы над собой- ключевой фактор
2 шаг в системе- не давать себе думать в момент, для меня это работало в первые дни как триггер, я ловила себя на моментах когда листала ленту рилс очень долго или после будильника не встала сразу- я будто бы начала отслеживать моменты, которые влияют на мою дисциплину, влияют на то сольюсь я снова или нет
В такие моменты я не давала себе ни секунды- сразу вставала, выходила из инсты
Я не давала времени мозгу придумать отмазку
Попробуй отследить такие моменты у себя, ты сразу начнёшь их замечать, когда твой фокус внимания будет смещаться, знакомо?
Вот ты делаешь нужную тебе задачу и оп, секунда и ты уже смотришь ленту reels, поздравляю, значит ты уже можешь отследить момент, когда твой мозг пытается тебя обмануть и сэкономить энергию
Я начала изучать больше информации по этому вопросу , чтобы объяснить себе то, как мозг буквально хочет мной управлять без моего контроля
И заметила очень интересный факт
Наш мозг работает так, чтобы максимально сэкономить всю энергию, для того, чтобы она осталась на всякие стрессовые моменты- он просто так устроен
Но я понимала, что мне ничего не угрожает и поэтому эту энергию можно тратить и на дела, которые в будущем приведут меня к более комфортной жизни, чем сейчас
Если эта система про которую ты говоришь, так хорошо работает, тогда почему ей никто не пользуется?
Ей пользуются, только у каждого она своя. И тут больше про, какой человек сделал путь для того, чтобы дойти и выстроить эту систему, за свой путь я получила более 1000 отзывов на свои статьи, где люди получали результат, к которому не могли прийти
Те же блогеры, которые каждый день продают вам курсы в инстаграме не говорят ничего про свою систему, они лишь про: упакуй свой блог, найди позиционирование и снимай под этот звук, ХОТЯ за всем этим, как фундамент должна идти картинка в голове, выстроенный шаблон, на который должны выстраиваться, как кирпичик остальные составляющие
поэтому даже мои обучения по блогингу строятся на основе кирпичиков, где по итогу, получается дом в котором просто иногда стоит делать ремонт
Можно разобрать это через пример:
Представь машину, все учат тебя подбирать колёса, находить идеально мягкое сиденье в автомобиле, выбирать цвет, но даже когда всему этому ты научишься и найдёшь подходящие- машина далеко не уедет, ведь у неё не будет самого главного- двигателя- тебя просто постоянно забывают предупредить о том, что двигатель это самое главное (двигатель это буквально та самая система без которой автомобиль, конечно, может проехать столько, сколько ты его сможешь толкать)
ты наверное думаешь — что мне дальше делать с этой информацией? начать прописывать систему, купить планер и отслеживать регулярность?
Ну ты,конечно, можешь всем этим заняться, я думаю, лишним точно не будет, но а что если я скажу, что это будет только «псевдо делать»
Ты будешь создавать видимый порядок, это как перед приходом гостей ты закидываешь вещи в шкаф побыстрее, чтобы все вокруг подумали: «о, а у неё чисто»
Со всем этим будет то же, что и со шкафом, никогда видимый порядок не сделает никакого действия за тебя
Если ты перенесёшь весь свой хаус в голове в планер, ничего не измениться, ты всё так же будешь опаздывать, не заканчивать делать и выгорать после каждого продвижения вперёд
Остановись и подумай, что конкретно тебя сейчас отделяет от той самой версии себя?
Задай себе эти вопросы
Может это проблемы с самооценкой?
Почему ты постоянно откладываешь всё на потом?
Почему ты до сих не заработал то, что хотел?
Почему до сих пор не начал делать то, что хотел начать делать в прошлом году?
Почему ты вечно распыляешься между задачами и не можешь держать фокус на том, что для тебя действительно важно?
«Ой, да я уже и так прошёл кучу обучений по регулярности и планеры покупал, трекеры заполнял, но всё равно всё забрасывал»
А что если я скажу, что уже знаю, что тебе говорили на этих обучениях
Ты всё сможешь
Ты уже знаешь, что делать
У тебя всё получится
Круто,конечно, что твою мотивацию поддерживали планеры, на страницах которых были слова : ты сможешь!!
Но всё это лишь снова влияние мотивации на тебя, ведь если бы это было не так, ты бы сейчас продолжал делать то, что ставил в планах и целях
Я ничего не имею против мотивации, но хочу чтобы каждый из вас уяснил, что постоянных результатов в этом состоянии можно никогда не дождаться
Как работает эта система, в чём её суть:
Эта система позволяет фокусироваться на поставленых задачах, позволяет поменять систему мотивации на систему дисциплины и развить в себе качества регулярности и ответственности
Но самое главное, позволяет пройти 5 главных шагов, на которых стопориться 95% людей
Поздравляю, у тебя хорошая выдержка, если ты дочитал эту статью до этого момента! Мы почти закончили, осталось самое важное
Я такой же человек как и ты, я всё ещё не работаю 2 часа в день и не набрала даже 100к в инстаграме, но я максимально упростила себе жизнь и сейчас имею время на то, что постоянно откладывала из-за того, что сливала все свои силы на задачи, которые были не эффективны и ничего мне не приносили
5 шагов, на которых ты можешь встать и не сдвинуться дальше
Ты тратишь свои силы и энергию не на то, что приносит тебе результат
Я сталкивалась с таким и проживала все эти моменты, вот представь, тебе хочется вести блог, но свободный день ты тратишь на просмотры рилс других людей, в этом момент ты никак не работаешь над собой, только делаешь других популярнее
Тут важно отметить несколько моментов:
Распознай свою цель- не то, что тебе может быть навязано, а то, что ты действительно хочешь сам
Выпиши список задач, на которые ты тратишь своё время больше всего и что из этого тебе уже начало давать результат?
Отследи причину навязчивых мыслей, по типу: да у тебя же не получается в этом, может это не твоё?
Ты не можешь держать фокус на важных задачах
Сколько ты последний раз потратил времени на важную задачу?
Давай я отвечу, обычно мы долго оттягиваем то, что может принести нам результат или постоянно отвлекаемся на не нужные моменты, чаты, сообщения от семьи и так далее
как начать фокусироваться?
Попробуй выделить время на эту задачу
я обычно делаю так: мне нужно сделать сторис и ставлю себе ограниченное количество времени на это, например, 50 минут на оформление и сторителл, и, о удивление, когда я успею это сделать, если не отвлекаюсь и сфокусирована
Хотя обычно, я могу отвлечься на сторис, увлечься диалогом, ведь мне пришло сообщение от подруги и так далее
В момент меняя фокус с важной задачи мы оттягиваем свой результат
Нам очень трудно начать что-то делать и мы постоянно это откладываем
Выше я уже говорила о том, что один из самых сложных факторов во всём движении—начать
и тебе нужно будет около месяца/двух чтобы продлевать состояние фокусирования, а после ты почувствуешь самое крутое чувство, когда такое занятие станет для тебя привычным-буквально, как зубы почистить
Если в данный момент ты хочешь чего-то достичь, но не можешь начать
Начни прямо сейчас, не надрывай себя тем, что с завтрашнего дня ты пойдёшь в зал или на пробежку, что именно завтра ты начнёшь регулярно вести блог, ну кого ты тут обманываешь? Поверь, куда проще сделать этот шаг прямо сейчас
Например, подумать над сторителлом, послушать медитацию или 10 раз присесть
Управляй моментом сейчас!
Я всегда говорю, лучше сделать что-то, чем не делать ничего
Так же и с блогом, невозможно начать с хороших роликов, все мы начинаем ну с таких себе, но через время и опыт приходим к чему-то большему и самое забавное, что этого «чего-то большего» могло бы и не быть, если бы ты не приняли решение начать
если твой план в голове не работает и не получается сделать результат - это не значит, что нужно менять цель- меняй план достижения этой цели
Очень часто именно на этом шаге я вижу, как человек сходит со своего пути: это не для меня, если у меня не получается, значит мне это не подходит
Самое большое заблуждение, чтобы быстро слинять от результата
В этом шаге тебе стоит поработать над картинкой в голове, задай себе вопросы
Кем ты видишь себя через 5 лет?
Что вас отличает друг от друга? Какая она/он?
Как мне достичь всего этого-пропишите шаги для каждой цели и задачи, которая приведёт вас к желаемому
Делая привычные действия и не получая результата невозможно достичь чего-то нового, только новые действия способствуют новому росту
дроби большие цели на маленькие шаги- только так ты сможешь подниматься постоянно
Вот представь, ты ставишь перед собой цель похудеть, что в этом момент думает твой мозг
О боже
Опять какие-то запреты
Опять нужно выходить и идти в спортзал, а на улице холодно
Именно поэтому важно дробить цель похудеть на маленькие и постепенные задачи, например
Разобрать свой рацион
Записаться на консультацию к нутрициологу
Написать меню вкусных и полезных блюд
Фоткать каждое блюдо и делиться результатами успешной готовки
Начать приседать по 10 раз в день в момент, когда вспомнишь об этом
Уже не так страшно, да?
В заключении, хочется сказать тебе спасибо и похвалить тебя за то, что ты уже проделал огромный путь, первый шаг уже сделан
жду тебя в моём телеграмм канале, буду делиться максимальной пользой: