У меня раньше часто к вечеру ноги гудели, а икры каменные были. Дело в том, что у меня варикоз, и не потому что сижу нога на ногу или хожу на каблуках (что, кстати, тоже не делаю). Всё просто— плоскостопие, как следствие гипертонус икроножных мышц. Врач в том году сказал: «Это теперь надо держать под контролем всю жизнь». Ну ок, держу.
И один из самых простых способов — следить за тем, чтобы кровь не была слишком густой. Потому что вязкая кровь — это дополнительная нагрузка на вены, давление, риск тромбов и прочие «радости».
Я перепробовал много всего. Вот 3 вещи, которые остались со мной надолго. Не замороченные, и главное — рабочие.
1. Куркума в капсулах (но только с пиперином)
Когда впервые прочитал, что куркума — «натуральный аспирин», подумал: ага, опять сказки про суперфуды. Но потом углубился в исследования: оказалось, куркумин действительно влияет на свёртываемость крови и воспаление, только... при условии, что усваивается.
А он, зараза, почти не усваивается сам по себе. Именно поэтому я перешёл на капсулы с добавленным пиперином (экстракт чёрного перца) — это увеличивает биодоступность куркумина аж в 20 раз.
Такой куркумин легко найти на маркетплейсах. Я пью 1 капсулу утром после еды. Удобно, потому что не надо ничего заваривать, и реально чувствую: меньше отёчности и тяжести в ногах к вечеру.
2. Какао — мой полезный вечерний ритуал
Я действительно пью какао каждый день. Не ради вкуса (хотя он отличный), а ради сосудов и сердца.
Но не подумай — это не сладкое подобие какао типа Несквика. У меня всё по-взрослому: чистый какао-порошок + горячее молоко, без сахара.
Почему это работает? Потому что какао — один из самых мощных природных источников флавонолов. Эти замечательные вещества:
- улучшают текучесть крови,
- расслабляют сосуды и снижают давление,
- уменьшают воспаление сосудистой стенки,
- способствуют выработке оксида азота — важного вещества для расширения сосудов.
И всё это — без таблеток!
Пью чашку вечером — заодно и расслабляет, и вместо сладкого. Для меня это не просто напиток, а часть вечернего ритуала.
3. Простая вода — мой главный “разжижитель”
Парадокс: мы носимся за добавками и суперфудами, а главное средство — под носом.
Обезвоживание = сгущение крови. Всё просто. Не надо ждать жажды — она появляется тогда, когда тебе уже не хватает воды.
Мой совет простой:
- пол-литра воды утром после пробуждения
- графин или бутылка с водой на рабочем месте, чтобы не забывать пить
Я сам именно так и делаю. Теперь меньше тяжести в ногах, да и в целом чувствую себя бодрее.
Что запомнить
Куркума с пиперином, какао без сахара и... вода. Да, именно в такой последовательности я когда-то начал. Но чем дальше, тем больше понимаю: вода — это и профилактика, и лечение, и поддержка организма каждый день.
Так что если хочешь начать заботиться о сосудах — начни с воды.
А если уже заботишься — поделись, что работает у тебя.
И подпишись, если хочешь больше простых, но рабочих решений.