Научитесь поддерживать себя сами

Часто люди когда приходят на консультацию со своей второй половинкой ну очень часто есть претензия к партнеру, что тот его не поддерживает. Не хочу углубляться в парную терапию, но хочу заострить внимание вот на нем.

Обычно, такую претензию имеют к партнеру/родителям/друзьям люди, которые себя сами поддерживать не умеют. Они, собственно, поэтому и пытаются получить это от партнера.

Но самоподдержка – базовый скил, который необходим вообще всем, особенно тем, кто хочет успеха по жизни в и карьере.

Самоподдержку можно выработать как привычку и, вуаля, вы автономный в этом навыке. Можно от других его не ждать и не требовать.

Если вы постоянно считаете, что ваши действия бессмысленны, и чувствуете, что никогда не делаете ничего стоящего, то нет разницы, нобелевский лауреат вы или дворник, жизнь будет казаться пустой, потому что ваше кислое отношение будет забирать радость из всех ваших начинаний и разрушать вас еще до того, как вы приступите. Неудивительно, что у вас ни к чему нет мотивации!

Мы сейчас не лезем в детство и понимание откуда, за что, как и почему, а сконцентрируемся на конструктивной помощи себе, хлопчику.

Достойный первый шаг к тому, чтобы повернуть вспять эту деструктивную тенденцию, — отследить обесценивающие мысли и заменить их более объективными и поддерживающими. Помыли посуду? Ну так скажите себе, что вы красавчик. Считаете, что можно было бы и получше помыть? Пфф, ну так никто не совершенно в этом мире кроме вас, вы же красавчик!

Чтобы натренировать этот скил до автоматизма, нужно осознанно оказывать себе поддержку в течение дня, недели, месяца даже в мелочах. Поначалу вы можете не почувствовать никакого эмоционального подъема, но продолжайте практиковаться, даже если вам это кажется механистичным и идиотским. Через несколько дней вы почувствуете, как настроение улучшается, и вы будете больше гордиться тем, что вы делаете.

И тут ваш коллективный голос возражает мне: «Почему я должен похлопывать себя по плечу за все, что я делаю? Если бы я этого заслуживал, моя семья, друзья и партнеры по бизнесу больше бы ценили меня».

Здесь есть несколько проблем. Во-первых, даже если люди не видят ваших достоинств, то вы виновны в том же преступлении, если недооцениваете себя, и кислая мина не исправит ситуации.

Даже если кто-то похвалит вас, вы не сможете принять эту похвалу, если не решите поверить в нее и таким образом придадите законную силу сказанному. Сколько искренних комплиментов пролетело мимо ваших ушей, потому что вы мысленно отвергли их? Когда вы делаете это, другие люди в замешательстве, ведь у вас нет положительной реакции на их слова. И, естественно, со временем они перестают сражаться с вашей привычкой обесценивать себя. На ваше настроение влияет исключительно то, как вы сами оцениваете себя и свои действия.

Может помочь составление списков того, что вы делаете каждый день, на бумаге или в уме. Затем мысленно похвалите себя за каждое выполненное дело, даже самое маленькое. Это поможет вам сфокусироваться на том, что вы сделали, а не на том, до чего не добрались.

Как бы просто это ни казалось, это работает! Это техника из когнитивно - поведенческой терапии и она одобрена ВОЗ и всеми мыслимыми и немыслимыми организациями, так как признана эффективной и работающей.

Не благодарите:)

Больше полезного контента — в Telegram и на сайте.