Вы когда-нибудь замечали такое за собой?
- Когда подруга делится в интернете снимками с отпуска, а вы быстро пролистываете ленту.
- Когда коллега получает повышение, внутри вас возникает дискомфорт.
- Если сосед покупает новый автомобиль, мир вокруг кажется не таким стабильным.
И, казалось бы, никто не сделал ничего плохого. Тем не менее, ваше настроение портится.
Не беспокойтесь, вы не одни в этом. Это не признак слабости или недостатка - это всего лишь зависть. И вопреки распространенному мнению, здесь нет ничего постыдного.
Зависть понимает, чего ты хочешь.
Зависть - это не что-то плохое. Она работает как сигнал, показывающий, что на самом деле тебе нужно. Когда кто-то из знакомых приобретает жилье или начинает новый проект, в тебе срабатывает сигнал: «Вот оно! Это именно то, что тебе надо!»
Этот механизм создан не для того, чтобы мучить, а чтобы направлять твою энергию более продуктивно.
Почему нас больше задевает успех «близких» людей
Богатства не знакомых миллиардеров нас не интересуют. Удачи случайных блогеров из других городов тоже.
Однако, если проект вашей знакомой, с которой вы ещё год назад пили кофе, вдруг оказывается успешным - это уже затрагивает.
Мы предпочитаем сравнивать себя не с героями из фильмов, а с теми, кто рядом, кого мы считаем «своими». И когда «свои» неожиданно оказываются впереди - нам становится нелегко. Как будто наши ориентиры меняются.
Особенно болезненно, если вы долго усердно шли к своей цели, а кто-то, кажется, просто перепрыгнул этапы и достиг того, где вы уже давно мечтали оказаться.
Почему мы болеем за проигравших?
Точно так же, как мы втайне недолюбливаем тех, кто поднялся выше нас по карьерной лестнице, мы неожиданно начинаем болеть за тех, кто находится где-то внизу. Это называется «эффект аутсайдера».
- Мы рефлекторно поддерживаем команду, у которой меньше денег, связей или шансов на успех.
Одна из возможных причин: поддержка аутсайдера - это своего рода психологическая самозащита. Иногда мы сочувствуем «неудачникам» не только по причине сострадания, но для того, чтобы сохранить иллюзию, что в нашем мире существует хоть какая-то справедливость. Успех, как мы привыкли думать, должен быть заработан, а не получен привилегированным образом, по блату или унаследован. Это компенсирует любой дисбаланс, когда всё вокруг кажется бесправным.
И нам даже не нужно видеть, как кто-то действительно терпит неудачу, чтобы почувствовать себя лучше. Исследование Фиске показало, что
Одна только мысль о том, что какой-то перфекционист оступился, вызывает у нас в мозгу сигналы удовольствия.
Что делать с завистью?
От зависти не убежать - это такая же присущая человечеству черта, как любовь к борщу или способность выражаться нецензурно в пробках. Однако вы можете сделать так, чтобы это чувство стало полезным, превратив его в ресурс для собственного развития.
Большинство отрицательных эмоций можно изменить на противоположные, если научиться их вовремя замечать, и зависть здесь также подходит.
- При грамотном подходе зависть не говорит о том, что вы плохой человек, напротив, это ясный знак о ваших желаниях. Это почти как сигнал о том, что кто-то другой добился того, что вам важно иметь (или по крайней мере, важно, чтобы общество считало, что у вас это есть), и пора, наконец, начать действовать.
- Игнорировать зависть или, что еще хуже, стыдиться её - это все равно что не обращать внимание на пожарную тревогу.
Вы можете притворяться, что вам не завидно, или, со временем, научиться быстрее отпускать такие чувства по мере взросления или повышения самосознания, но существует и лучший путь.
Смотрите на зависть как на уведомление от вашего подсознания.
- Коллега добился повышения, о котором вы тайно мечтали?
- Друг начал проект, который у вас долго лежал в разделе «Планы на потом»?
Отлично для них - и вот отличный стимул для вас. Это уведомление говорит, что вы хотите добиться этой цели или хотя бы получить признание, которое она приносит. Поэтому вместо того, чтобы позволить эмоциям разъедать вас изнутри, как червь в яблоке, воспримите этот сигнал всерьез.
❤️❤️❤️
- Если было полезно - буду рада вашему лайку и подписке.
❗Здесь я делюсь поддержкой для родителей и мыслями о том, как вырастить счастливого ребёнка, оставаясь в контакте с собой.
#психология